Glück / Ratgeber Gesundheit & Ernährung (PDF)

Übung im Sitzen gemacht. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie gleichmäßig ein und aus, lockern Sie Ihre Muskulatur.

Erinnern Sie sich an einen Augenblick des Glücks in Ihrem Leben. Egal, wie lange er her ist oder was genau er beinhaltet. Das kann ein Glücksmoment sein, wie das richtige Wort zur richtigen Zeit, der Genuss eines Schokoriegels, der erste Kuss von der großen Liebe, das ers te Fahrrad, der Blick aufs Meer, die Geburt eines Kindes oder der Kauf Ihres ersten eigenen Autos. Suchen Sie sich einen Glücksmoment aus Ihrer Erinnerung und erinnern Sie sich so genau wie möglich. Was haben Sie erlebt? Was hat die Glücksgefühle ausgelöst? Beschreiben Sie genau die Situation – wenn Sie mögen, schreiben Sie es auf, so haben Sie Ihren Glücksmoment sogar schriftlich. Erinnern Sie sich genau an die Glückssituation. Spüren Sie genau hin und nehmen Sie die Situation mit allen Details wahr. Was hat Sie so glücklich gemacht?

Wer oder was war an dieser Glückssituation beteiligt? Wie haben Sie sich gefühlt? Woran haben Sie gemerkt, dass Sie glücklich sind? Wie hat sich Ihr Glücksgefühl körperlich angefühlt? Erinnern Sie sich so detailliert wie möglich und lassen Sie das gute Gefühl neu in sich aufleben. Nehmen Sie Ihr Glücksgefühl mit allen Sinnen wahr. Spüren Sie zu den Farben Ihres Glücksmoments hin – war er draußen unter blauem Himmel oder auf grünem Gras? War es in einem gelben Raum oder hatten Sie ein rotes T-Shirt an? Riechen Sie den Moment. War ein Parfüm zu riechen oder einfach frische Luft? Hören Sie in den Moment hinein, wie hat er geklungen? Hat jemand gesprochen, wurde Musik gespielt, gab es Geräusche? Malen Sie Ihren Glücksmoment wie ein Bild vor dem inneren Auge, so dass er wieder ganz präsent ist. Nehmen Sie dieses Bild tief in sich auf, bis Sie die Glücksemotion wieder klar nachfühlen können und es ein aktuelles Gefühl ist.