Angst im Gepäck

Glücklich leben mit Panikattacken und Angstzuständen? In "Angst im Gepäck - Trotzdem glücklich leben" von Manuel Cortez wird diese Frage beantwortet. 

Der Autor, Schauspieler und Coach schildert in seinem Buch seine eigenen Erfahrungen und gibt unterstützende Tipps zum Leben mit der Angst.

Auf dem naturnahen Cover sieht man Manuel Cortez mit einer Reiserasche auf einem Bahngleis umgeben von Bäumen zielgerichtet laufen. 

Direkt auf der ersten Seite stehen die ersten, herzlichen Zeilen an die Leser*innen gerichtet. Das Inhaltsverzeichnis gibt einen ersten Einblick, was die Leser erwartet. Ein Einblick in die Hintergründe und ein Einführungstext in die Angst und schon geht es richtig los.

Manuel Cortez ist hier eine gute Mischung aus den Erzählungen seiner eigenen Erfahrungen und den hilfreichen Techniken gelungen. Dabei entsteht das Gefühl, dem Autor direkt gegenüber in einem lockeren Gespräch zu sitzen. Das macht es leicht, sich auf die nicht so leichten Themen einzulassen.  Denn es geht dabei nicht nur um die Kapitelüberschriften Zweifel, Kontrolle, Stress, Wut, Ablehnung  Schuld und Todesangst. Es werden z.B. schwere Drogenkonsum und dessen Folgen detaillierter beschrieben. Etwas,  was man nun nicht unbedingt in so einem Buch direkt erwarten würde. Gleichzeitig wirkt es manchmal eher wie eine Biografie, ehe es dann in den Abschnitt geht, in dem die Leser mit ins Boot genommen werden. Durch gezielte Fragestellungen kommt man ins Reflektieren,  kann Techniken für sich ausprobieren. Die Erlebnisse gehen teilweise schon sehr nahe, berühren und können triggern. Wer nicht stabil ist, dem kann das Ganze auch schnell zu viel werden.

Grundsätzlich ist es kein Buch, das man mal eben so liest. Es fordert auf, sich mit seiner Angst auseinandersetzen zu setzen und das erfordert auch ein sich Auseinandersetzen mit seinen Gefühlen. Besonders gut gefallen hat mir hier, dass es immer wieder Hibweise gab, dass Msnuel Cortez verschiedenste fachliche Unterstützungen in Anspruch genommen hat. Er spricht seine Leser*innen direkt an ohne den Druck zu erzeugen, dass man an sich arbeiten muss oder zu implizieren, dass es nur den einen richtigen Weg gebe. Wichtige Erkenntnisse wurden in großer Schrift und fett gedruckt. 

Für mich war es leider auch etwas anstrengend zu lesen, da der Text klein und blass gedruckt ist, zumindest in meiner Ausgabe. Gersde bei so einem existenziellen Thema hätte ich es mir etwas größer gewünscht. Ansonsten gab es hier für mich sehr viele wertvolle Reminder. Das Buch hat etwas in Bewegung gebracht, mit dem ich nun weiter arbeiten kann.

Im Anhang finden sich noch gute Bücherempfehlungen zum Thema.

"Angst im Gepäck" ist schon etwas Besonderes. Man fühlt sich verstanden,   angenommen , sieht anhand der Erfahrungen des Schauspielers, dass man nicht allein mit der Angst ist,  dass es anderen auch so geht. Vor Allem macht es Mut, den Weg weiterzugehen - mit der Angst. Sich die Angst als Freund zu machen und sich von alten Denkweisen zu verabschieden. Es ist eine intensive Reise, aber es ist eine,  die sich lohnt.

Tolles Buch konnte nicht mehr aufhören zu lesen.
So vieles was ich auch erlebt habe darum kann ich mich so rein versetzen und weis wie sich das anfühlt.
Wer das noch nicht fühlen musste kann das nicht verstehen.
Lieber Manuel ich bin dankbar und ehrfürchtig was du mit diesem Buch geschafft hast.
Schön das es Menschen wie Dich gibt!
Kann dieses Buch nur empfehlen.

Kurzmeinung: ''nichts ist in Stein gemeißelt, es kann immer eine Veränderung geben''
Ein authentisches Buch mit großer Wirkung und viel Herz.


Lese- Empfehlung! Hier zeigt sich Manuel Cortez - bekannt als erfolgreicher Künstler & Schauspieler - von einer ganz anderen und noch unbekannten Seite.

Ich habe schon einige Bücher über das Thema Angst , auch mit ähnlichem Titel gelesen und war daher sehr gespannt, welche Techniken hier in diesem Buch zur Angstbewältigung hier vorgeschlagen werden (bsp.: Gabriele Finck 'Mit Mut im Herzen und Angst im Gepäck - Von der Freiheit, die Welt zu bereisen | Der umfassende Ratgeber zum Thema Reiseangst')/Lese -Empfehlung.

INHALT: Manuel Cortez spricht in diesem Buch über das Thema Angst und die damit ihn begleitenden Panikattacken. Es ist ein authentisch geschriebenes Buch, indem der Autor zur Selbstreflexion anregt. Es ist aber auch ein Buch das Mut macht. Wichtige Passagen sind im Buch besonders hervorgehoben und rufen zur Verinnerlichung auf.

Manuel Cortez schildert, wie es zu den Panikattacken kam. Durch teils schwierige Familienverhältnisse, besonders in der Beziehung zu seinem portugiesischen Vater, aber auch durch die Krankheit seiner Mutter, wurde seine Angst getriggert. Der Autor führt bereits in seiner Kindheit ein anderes Lebens als seine Freunde und Mitschüler. Er bereist Portugal in einem Wohnwagen und verbringt dort Zeit mit einem Teil seiner Familie. Das Verhältnis der Eltern war immer angespannt und so kommt es zu einer Trennung und sogar zum Abbruch des Kontakts mit der Familie in Portugal.

In seinen jungen Jahren als Schauspieler zieht es den Künstler nach Berlin, wo er viel Freiheit und Anerkennung findet, aber auch Drogen und Alkohol in Spiel gibt es im Überfluss... eine weitere dramatische Szene schildert den Schlüsselmoment, als die Angst so groß wird, die den Schauspieler regelrecht erstarren lässt.

Auch die Rolle in der bekannten Serie 'Verliebt in Berlin' verlangt ihm viel ab, sodass er danach regelrecht an einem Burnout leidet, die Angst verstärkt sich in dieser Zeit immer noch mehr und es scheint keinen Ausweg zu geben. Doch der große Wendepunkt und Durchbruch zum Thema Selbstzweifel gelingt ihm in der Sendung 'Let's Dance' , wo Manuel Cortez letzten Endes als Sieger der Staffel hervorgeht: 'Es ist die Selbsterkenntnis, des Hinfallens und wieder Aufstehens', des Durchhaltens und des Loslassens, die ihm diesen Erfolg bringt.

Im Buch wendet sich der Autor auch immer wieder an den Leser und das macht Mut 'du kannst es auch schaffen'!

Die letzten Kapitel des Buchs nehmen nochmals eine unerwartete Wendung, denn sie erzählen vom Hier und Jetzt, wie der Autor sein Leben nach der dramatischen Corona Erkrankung geändert hat. Er erzählt, wie er nach einer langjährigen Trennung zu einer neuen Liebe gefunden hat und nach der finanziell schwierigen Zeit als Schauspieler während der Corona Pandemie, einen neuen Weg als Hypnose- Coach eingeschlagen hat.

FAZIT: Es ist ein unglaublich spannendes Buch, denn nach außen wirkt Manuel Cortez gewohnt selbstsicher und cool. Dennoch schildert er hier den langen Weg zu Selbstheilung, Selbstfindung und Selbstliebe. Dieses Buch zeigt sehr gut, dass man trotz großer Angst und Selbstzweifel, ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben führen kann UND geheilt werden kann. Auch die wichtigste Erkenntnis im Buch, spricht mir als Leser aus der Seele : 'Nicht alles, was glänzt, ist Gold, und nichts im Leben geschieht grundlos'.