Du bist mehr als genug

Etwas mehr erwartet

Sarah Desais "Du bist mehr als genug" ist ein Buch, das helfen soll, den eigenen Selbstwert zu erkennen und zu nutzen, sprich, ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen. Das Buch besteht vor allem aus Denkanstößen und Übungen, die in Richtung Atemübungen bis Meditation gehen. Es gibt auch Rituale und Checklisten, kleine Geschichten und immer wieder so etwas wie ein Vorwort vor den Übungen (ist auch immer ein Denkanstoß).

Insgesamt ist die Idee des Buches gut, aber so viele Übungen kann ja keiner machen. Da muss man sich etwas aussuchen, was man dann auch öfters praktizieren kann. So, wie es gestaltet ist, erschlägt einen das Buch aber mit den Übungen. Dabei ist das Layout und die Gestaltung der Seiten sehr übersichtlich, ansprechend, gut lesbar, aber bei den Übungen muss man wohl eher gleich eine Auswahl treffen oder das Buch über eine lange Zeit hin häppchenweise durcharbeiten.

Ganz wunderbar finde ich so manche Liste oder auch Checkliste, besonders die Checkliste der Selbstfürsorge (S. 102) oder die Liste der Ressourcenquellen (S. 114). So wird wohl jeder und jede in dem Buch seine Seiten finden, die ihm und ihr guttun.

Insgesamt habe ich etwas gemischte Gefühle bei diesem Buch. Ich habe mir meine Seiten gemerkt und werde diese immer wieder aufschlagen. Es sind aber nicht so viele.

Lebenshilfe mit einem Hauch Esoterik

"Ich bin am schönsten, wenn ich einfach ich selbst bin."

Sarah Desai ist Coachin für Meditation und Transformation, hält landesweit Vorträge und erreicht mit ihrem Podcast viele Millionen Zuhörer. Nun gibt es als Ergänzung dazu ihren Ratgeber "Du bist mehr als genug",
Zuerst einmal fällt bei diesem wunderschön aufgemachten Buch die außergewöhnlich schöne Gestaltung auf - gezeichnete und colorierte Illustrationen führen den Leser durch die verschiedenen Kapitel.
Diese sind u.a. gegliedert in: Übungen, Meditationen, Visualisierung, Atemübungen, Affirmation und Mantra.
Der Ratgeber zählt auf moderne, spirituelle Themen, auf die man sich einlassen können muss. Hat man mit derlei "nichts am Hut" tut man sich vielleicht bei dem ein oder anderen Thema ein bisschen schwer. Ist man offen für alles, dann bietet Sarah Desai für Interessierte viele Inspirationen. Manche Tips kennt man vielleicht schon, wiederum anderes ist neu und wartet auf einen Versuch.
Ich persönlich fand dieses Buch sehr interessant, wunderschön und außergewöhnlich aufgemacht - manche Vorschläge werde ich gerne ausprobieren, manche sind mir doch ein wenig zu esoterisch. Deshalb vergebe ich gerne 4 Sterne für "Du bist mehr als genug".

Selbstwert

Das Buch hat mich bereits durch seine Optik angesprochen. Das Cover ist wunderschön in den Farben Pink, Orange, Blau und Lila gestaltet. Die meisten Farben werden wieder bei der grafischen Gestaltung aufgegriffen. Inhaltlich ist das Buch in die Bereiche Selbstwert, Selbstliebe und Selbstvertrauen gegliedert.

Mir haben die Übungen, Visualisierungen, Mantren und Affirmationen äußerst gut gefallen. Auch die Geschichten sind sehr tiefgründig und berührend. Man wird bewusst dazu angeregt, seine Gedanken und Verhaltensweisen zu reflektieren. Insgesamt geht es darum, einen positiveren, wertschätzenderen und liebevolleren Umgang mit sich selbst zu erlernen.

Ich kann das Buch Personen empfehlen, die sehr selbstkritisch sind, sich selbst und ihre Bedürfnisse nicht ernst nehmen und endlich einen positiveren und leichteren Umgang mit sich selbst auf spielerische Weise etablieren wollen.

"Du bist mehr als genug" ist ein Ratgeber zur mehr Selbstwert von Sarah Desai.
Egal ob Selbstwert, Selbstliebe oder Selbstvertrauen: Zu allen drei Themenbereichen bietet Sarah Desai vielfältige Übungen an, um mit sich selbst im Reinen zu sein und ein zufriedeneres und glücklicheres Leben zu leben.
Teilweise sind diese Übungen Reflektionen über den vergangenen Tag oder die Visualisierung der Zukunft. Andere lernen dich, bestimmte Bereiche des täglichen Lebens mit Dankbarkeit zu verknüpfen und wieder andere sind Atemübungen zur Entspannung. Letztere kamen sehr oft vor und wiederholten sich, weswegen ich einen Stern abziehe.
Ansonsten ist das Buch aber ein schöner Ratgeber, der einen lehrt, sich selbst und die alltäglichen Freuden zu schätzen. Zusätzlich ist das Buch mit perfekt unperfekten Illustrationen versehen.
Insgesamt eine schöne Reise zu sich selbst.

Übungen, Meditation und Ratschläge zum Zufriedensein

Das Buch war dann doch etwas anders, als ich es mir vorgestellt hatte.

Es enthält Übungen, Meditationen, Ratschläge und Mantren jeweils zu den Unterthemen "Selbstwert erkennen", "Selbstliebe leben" und "Selbstvertrauen entwickeln".

Die Schrift ist sehr aufgelockert und durch ausreichend Abstände und angenehme Größe gut zu lesen.

Die einzelnen Übungen, Meditationen, etc. sind kurz (von der Erklärungslänge her) und lassen sich mit unterschiedlichem Aufwand von etwa 10 Minuten bis zu einer Stunde durchführen. Ein wichtiger Faktor für alle ist jedoch Ruhe, während der man nicht gestört wird und Muße und die Bereitschaft, sich auf das jeweilige Thema einzulassen. Vieles ist ziemlich esotherisch, teilweise spirituell und häufig gibt es Hinweise auf den Buddhismus. Zu einigen Übungsthemen fiel mir so absolut überhaupt nichts ein, so dass es mir schwer fiel, die Übungen durchzuführen. Ziel ist letztlich immer das Loslassen und ein positives Selbstbild, Selbstgefühl und Lebensbild.

Ob man mit dem Buch etwas anfangen kann, hängt sicherlich davon ab, wie aufgeschlossen man für solche Übungen und Meditiationen mit esotherischen Komponenten ist.

Positiv ist auf jeden Fall festzuhalten, dass die Bandbreite groß ist, wodurch man sich auch gezielt einzelne Übungen, etc. heraussuchen kann, die einem zusagen,