... für Dummies / Endlich Bauch weg für Dummies
Wie Sie mit Fitness- und Ernährungsplan Ihre Pölsterchen loswerden
Haben Sie überschüssiges Bauchfett, das Sie gerne los -werden möchten? Dann ist Endlich Bauch weg für Dummies genau das Richtige für Sie. Sie erfahren, wie Sie Ihren Bauchspeck auf...
Haben Sie überschüssiges Bauchfett, das Sie gerne los -werden möchten? Dann ist Endlich Bauch weg für Dummies genau das Richtige für Sie. Sie erfahren, wie Sie Ihren Bauchspeck auf...
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Wie Sie mit Fitness- und Ernährungsplan Ihre Pölsterchen loswerdenHaben Sie überschüssiges Bauchfett, das Sie gerne los -werden möchten? Dann ist Endlich Bauch weg für Dummies genau das Richtige für Sie. Sie erfahren, wie Sie Ihren Bauchspeck auf schnellem und vor allem gesundem Wege verlieren. Sagen Sie ihrem Speck den Kampf an: mit einem 14-tägigen Schnellstart-Programm und einem Fitnessplan, inklusive Fatburner-Training, das Sie ganz bequem zu Hause machen können. Während die Pfunde purzeln, schreiten Sie zu immer anspruchsvolleren Übungen voran, die Ihren Bauch straffen und definieren. Außerdem bietet Ihnen das Buch über 40 leckere Rezepte, mit denen Abnehmen Spaß macht.
Inhaltsverzeichnis zu „... für Dummies / Endlich Bauch weg für Dummies “
Einführung 21Teil I
Grundlegendes zum Thema Bauchfett und zum Diätprogramm 27
Kapitel 1
Die Kontrolle über den Bauch und die Gesundheit übernehmen 29
Kapitel 2
Fakten zum Thema Bauchfett 35
Kapitel 3
Weg von der Waage: Gesundheit und Figurtyp im Mittelpunkt 45
Kapitel 4
Wie die Bauch-weg-Diät für Sie funktionieren kann 57
Endlich Bauch weg für Dummies 12
Teil II
Der Weg zu einem flacheren Bauch 75
Kapitel 5
Vorbereitungen für die Bauch-weg-Diät 77
Kapitel 6
Die wichtigsten Nahrungsmittel für einen flachen Bauch 93
Kapitel 7
Ein Überblick über das Bauch-weg-Programm 123
Kapitel 8
Ernährungspläne 137
Kapitel 9
Ganz entspannt zu mehr Aktivität 163
Kapitel 10
Bauch-weg-Trainingspläne 173
Inhaltsverzeichnis 15
Teil III
Gesunde und leckere Rezepte 205
Kapitel 11
Die Küche ernährungsbewusst planen und ausstatten 207
Kapitel 12
Gesunde Frühstücksoptionen für den Start in den Tag 221
Kapitel 13
Leckeres Bauch-weg-Mittagessen 235
Kapitel 14
Köstliches und schlank machendes Abendessen 247
Kapitel 15
Desserts und Snacks 265
Teil IV
Hindernisse überwinden und den Erfolg langfristig sichern 275
Kapitel 16
Typische Stolperfallen und Herausforderungen 277
Kapitel 17
Außer Haus und bei geselligen Anlässen essen 291
Kapitel 18
Der Bauch-weg-Stabilisierungsplan 305
Teil V
Der Top-Ten-Teil 319
Kapitel 19
Zehn Nahrungsmittel, die einen Blähbauch verursachen 321
Kapitel 20
Zehn Nährstoffe für einen flachen Bauch 325
Stichwortverzeichnis 329
Autoren-Porträt von Erin Palinski-Wade
Erin Palinski ist Ernährungs- und Fitnessexpertin und betreibt eine Praxis für Ernährungsberatung. Sie hat an zahlreichen Fersehbeiträgen mitgearbeitet, unter anderem für Fox News, CBS News und Fitness Magazine.
Bibliographische Angaben
- Autor: Erin Palinski-Wade
- 2014, 1. Aufl., 384 Seiten, mit Abbildungen, Maße: 17,4 x 24,1 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Übersetzer: Marion Thomas
- Verlag: Wiley-VCH Dummies
- ISBN-10: 352771054X
- ISBN-13: 9783527710546
- Erscheinungsdatum: 06.08.2014
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