BlutdruckDaten / Entspannung bei Bluthochdruck

Stress ist eines der Schlagworte unserer Zeit. Er ist mitverantwortlich für viele Erkrankungen, löst diese aus oder begünstigt sie. Speziell der Blutdruck lässt sich von Stress und Anspannung häufig in die Höhe treiben. Bluthochdruck ist eine der großen Volkskrankheiten unserer Gesellschaft; mehr als ein Drittel der deutschen Bevölkerung ist daran erkrankt. Gefährlich ist ein stetig zu hoher Blutdruck, da er die Gefäße schädigt und dramatische Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und plötzlicher Herztod drohen. Neben einem gesunden Lebensstil und, wenn notwendig medikamentöser Therapie, kann dem mit gezielten Entspannungsmethoden und -übungen begegnet werden.In "Entspannung bei Bluthochdruck - Was Sie gegen Stress tun können" zeigen wir auf, was Stress eigentlich ist, denn in grauer Vorzeit hatte er eine durchaus wichtige Aufgabe. Diese liegt uns immer noch in den Genen, wird jedoch in dieser ursprünglichen Anforderung kaum noch gebraucht. Wie Sie auch in der heutigen Zeit adäquat mit Stress umgehen können, lesen Sie im Kapitel Stressmanagement.Mehr Entspannung und ein entspannterer Lebensstil ist von Nöten, das liest man immer wieder. Wie aber erreicht man diesen? Hierzu ist es wichtig zu klären, was Entspannung bedeutet. Welche Entspannungsmethoden gibt es und wo setzen Sie an? Nicht jede Entspannungsmethode eignet sich für Jeden gleich gut. In einem kurzen Test finden Sie heraus, welches Entspannungsverfahren Ihnen am ehesten zusagt, mit welchem Sie am leichtesten einen entspannten Zustand erreichen. Wir erklären, wie die Entspannungsverfahren wirken und auch wie Sie mit "Ihrer" Entspannungsmethode Ihren Blutdruck beeinflussen können.Im Folgenden widmen wir uns erst einigen Entspannungsmethoden, die erlernt werden müssen und auch etwas Übung erfordern, dafür aber längerfristige Ergebnisse erzielen. In Stresssituationen sind die eingeübten Verfahren dann schnell abrufbar und sorgen für Entlastung. Hierbei gehen wir sowohl auf aktivere Methoden, wie z.B.