Enzyklopädie Muskeltraining
Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau
"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern...
lieferbar
versandkostenfrei
Buch (Kartoniert)
36.00 €
- Lastschrift, Kreditkarte, Paypal, Rechnung
- Kostenlose Rücksendung
Produktdetails
Produktinformationen zu „Enzyklopädie Muskeltraining “
"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Klappentext zu „Enzyklopädie Muskeltraining “
336 Seiten, rund 1,3 kg schwer! Die umfassende und grundlegende Muskelenzyklopädie bietet ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis!- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen- Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung- Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.- Allgemeine Theorie des Muskeltrainings- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen- Glossar der verwendeten Fachbegriffe- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und BehandlungDurch die klare Darstellung, den wissenschaftlichen Ansatz, die umfassenden Übungen und die tiefgehenden Erklärungen die ideale Enzyklopädie des Muskeltrainings für:- Anfänger und Fortgeschrittene- Sportler aus allen Bereichen- Ärzte und Physioterapeuthen- Lehrer, Trainer und Übungsleiter- Besitzer von Fitnessstudios- Sportwissenschaftler"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist.Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc.Klar und übersichtlich aufgebauter
... mehr
Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
... weniger
Inhaltsverzeichnis zu „Enzyklopädie Muskeltraining “
VorwortEinleitung0. Theorie des Muskeltrainings1. Gruppe: Brustmuskeln2. Gruppe: Rückenmuskeln3. Gruppe: Schultern und Nacken4. Gruppe: Bizeps5. Gruppe: Trizeps6. Gruppe: Unterarme7. Gruppe: Beine8. Gruppe: Bauch- und LendenmuskelnAnhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem GelenkAnhang 2: Verzeichnis der verwendeten BegriffeAnhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und WiederholungenVerzeichnis der Übungen
Autoren-Porträt von Oscar Morán Esquerdo
Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Bibliographische Angaben
- Autor: Oscar Morán Esquerdo
- 2014, 6. Aufl., 336 Seiten, mit zahlreichen farbigen Abbildungen, Maße: 20,9 x 29,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: HEEL VERLAG
- ISBN-10: 3868521232
- ISBN-13: 9783868521238
- Erscheinungsdatum: 30.06.2009
Rezension zu „Enzyklopädie Muskeltraining “
"Ein liebevoll gestaltetes Buch mit vielen nützlichen Detailinformationen."Badisches Tagblatt, 19.12.2009
Kommentar zu "Enzyklopädie Muskeltraining"
Schreiben Sie einen Kommentar zu "Enzyklopädie Muskeltraining".
Kommentar verfassen