Fettbauch Generation
Fettbooster und Muskelkiller für den Bauch: Mit den richtigen Lebensmitteln zur Alptraumfigur. Wie Bauchfett entsteht, warum es gefährlich ist und wie es Diabetes, Krebs, Herzkrankheiten, Depressionen u.v.m. verursacht
Man sieht heutzutage immer mehr Menschen, die an allgemeinem Übergewicht leiden, vor allem aber auch an hohem Anteil an Bauchfett. Die Tatsache, dass dieses Problem erst in den letzten 50 Jahren zu solch einem Volksleiden geworden ist, ist kein Zufall....
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Produktinformationen zu „Fettbauch Generation “
Klappentext zu „Fettbauch Generation “
Man sieht heutzutage immer mehr Menschen, die an allgemeinem Übergewicht leiden, vor allem aber auch an hohem Anteil an Bauchfett. Die Tatsache, dass dieses Problem erst in den letzten 50 Jahren zu solch einem Volksleiden geworden ist, ist kein Zufall. Unser Ernährungsstil hat sich in dieser Zeit drastisch negativ verändert. Unsere Konsumgesellschaft bringt uns dazu, massenhaft Nahrungsmittel zu produzieren und zu konsumieren, die wir gar nicht nötig haben. Massen an fett -, zucker - und glutenhaltigen Produkten werden überall angeboten und uns teilweise sogar als gesund und "trendy" verkauft. Angebliche Diätprodukte oder "Fitness-Lebensmittel" bringen der Lebensmittelindustrie zwar viel Geld, helfen uns aber leider nicht beim Abnehmen. Hinzu kommt, dass die sportliche Betätigung abnimmt, da viele Berufe oder Aktivitäten, welche früher harte körperliche Arbeit erfordert haben, heute durch Maschinen erledigt werden, weswegen sich viele Menschen zwar weniger bewegen als die Menschen vor 50 - 100 Jahren, jedoch immer noch genauso viel essen, wenn nicht sogar mehr. Gehörst Du auch zu diesen Menschen? Leidest Du schon seit Ewigkeiten an einem dicken Bauch und/ oder Übergewicht an anderen Stellen, obwohl Du auf Deine Ernährung achtest und Dich mit allen möglichen Diäten abmühst? Dann ist dieser Ratgeber die richtige Wahl für Dich, denn er erklärt Dir umfassend, welche Ernährungsweise Dein Übergewicht fördert, wie verschiedene Nährstoffe positiv oder negativ auf Deinen Körper wirken und welche Lügen der Medien und Lebensmittelindustrie verhindern, dass Du erfolgreich Gewicht verlieren kannst. Außerdem wird Dir zunächst erläutert, welche Arten von Dickbauch es gibt. Zu wissen, welche Dickbauch-Variante Du hast und sie zu akzeptieren, ist nämlich ganz entscheidend für seine Beseitigung. Denn die verschiedenen Dickbäuche haben verschiedene Ursachen und müssen demnach unterschiedlich bekämpft werden. Anschließend präsentiert Dir das Buch noch Übergewicht fördernde Rezepte
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sowie sämtliche Kalorientabellen, um unterhaltsam zu veranschaulichen, welche Fehler bei der Zubereitung Deiner Mahlzeiten zu vermeiden sind und welche Lebensmittel wegen ihres hohen Kaloriengehalts gar nicht bzw. nur in Maßen genossen werden sollten. Übergewicht und vor allem Fett um den Bauchbereich und die Hüften herum ist nicht nur ein Ärgernis im Alltag, es ist auch sehr gefährlich, da es viele ernste Krankheiten verursachen kann, z.B. Krebs und Diabetes. Zum Glück wird Dir dieser Ratgeber helfen, Deine überflüssigen Pfunde schnell loszuwerden und Deinem Körper neue Kraft und Energie durch Gesundheit geben!
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Inhaltsverzeichnis zu „Fettbauch Generation “
Teil A: Allgemeine Fakten über Ernährung und FettleibigkeitEinführung: Das Risiko für die Entwicklung eines Fettbauchs war noch nie so groß wie heute1Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts: Der schlimmste Feind des Schlankseins - Verbannung des pflanzlichen Fettes aus dem Essen2Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie3Mehr Fettleibige als Untergewichtige, mehr Todesfälle durch Über-Ernährung als durch Unter-Ernährung4Dicker Bauch: Gene dafür werden schon vor der Geburt angelegt5Leichtes Übergewicht und ein kleiner Bauch bei Frauen ist gut6Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel7Die drei Makronährstoffe7.1Kohlenhydrate7.2Proteine7.3Fett7.3.1Gesättigte Fette, auch "nicht-essenzielle Fette" genannt7.3.2Ungesättigte Fette7.3.2.1Omega-6 Fettsäuren7.3.2.2Omega-3 Fettsäuren - ein wichtiger Bestandteil der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus7.3.2.3Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach-ungesättigten Fettsäuren? 7.3.3Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut? 7.3.4Transfette7.4Ballaststoffe sind kein Ballast für den KörperTeil B: Dickbauch Generation: Wissenswert1Dicker Bauch, das Bauchfett einer ganzen Generation1.1Wie Dumm-Bauch zum Wohlstand-Bauch deklariert wird - mit fatalen Folgen1.2Wie entsteht ein dicker Bauch? 2Welche Arten von dickem Bauch gibt es?2.1Bierbauch: Alkohol - und kalorienreiche-Kost-Bauch2.2Der Rettungsring: Käse-Nudel-Pizza-Bauch2.3Das Bäuchlein2.4Der Blähbauch2.5Skinny Fettbauch - schlank und dennoch Dickbauch haben2.6Hormonbauch, Schilddrüsenbauch 2.7Stressbauch2.8Runder Bauch ist nicht unbedingt dicker Bauch1183Bauchfett-Arten3.1Eingeweide - Das Viszeralfett 3.2Subkutan-Fett 4Die Art und Form von Kalorien ist wichtiger als die Zahl der Kalorie4.1Sind 2000 kcal für Frauen und 2500 kcal für Männer pro Tag zu viel oder zu wenig für den Bauch? Fremdbestimmter Kalorienbedarf pro Tag5Immer mehr Männer als Frauen mit fettem Bauch6Dicker Bauch fördert Appetit und macht noch
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dicker7Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch - warum und wodurch? 7.1Bauchfett ist die schlimmste Art von Fett am Körper7.2Warum werden Menschen dick und immer dicker am Bauch? 7.3Warum ist das so? Warum nimmt man am Bauch zu und welche Lebensmittel fördern diesen Prozess? 7.4Wie entsteht das Bauchfett? Teil C: Dickbauch-Generation: Was macht den Bauch fett und dick? 1Kranker Darm2Kranke Leber3Schlechte Ernährung3.1Die schlimmsten Lebensmittel für Bauchfett kurz zusammengefasst3.1.1Weizen und WeißmehlMit Weißmehl panierte Lebensmittel, auch Gemüse, sind eine Gefahr für den Bauch3.1.2Raffinierte Zucker und Süßigkeiten, FruchtzuckerMilchprodukte und besonders Light-Produkte3.1.3Schlechte Kohlenhydrate3.1.4Salz3.1.5Hormonhaltige Lebensmittel3.1.6Verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte3.1.7Schlechtes Fett und Transfette3.1.8Zucker und Süßstoffe3.1.9Wurst und verarbeitete Fleischprodukte3.1.10Getränke, die das Bauchfett begünstigen3.2Welcher Ernährungsstil macht uns krank und dick und unseren Bauch fett? 3.2.1Genmanipulierte Lebensmittel3.2.2Milch und Milchprodukte machen uns fett, den Bauch dick und krank3.2.3Raffinierte Getreide machen den Bauch fett und dick3.2.3.1Raffiniertes Weizen macht dick3.2.3.2Gluten - eine Gefahr für den Körper3.2.3.3Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten3.2.3.4Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte3.2.3.5Die "Schlankheitspille" gibt es schon: Auf Weizen verzichten! 3.2.3.6Sind Vollkornprodukte gefährlicher? 3.2.3.7In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen? 3.2.4Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein3.2.5Zucker - Raffiniert und künstlich, Süßstoffe, Fruchtzucker, Süßigkeiten - macht den Bauch fett und dick3.2.6Angeblich gesunde Lebensmittel, die aber das Gegenteil und fettbildende Bomben sind3.2.6.1Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel3.2.6.2vegane Wurst, Schnitzel und Co...3.2.6.3Fertig-Smoothies3.2.6.4Müsli und fast alle Frühstücks-Cerealien2223.2.6.5Sportlerprodukte - Energie- und Proteinriegel, Getränke3.2.6.6Couscous oder Bulgur-Salat3.2.7Salz, synthetisches Salz3.2.8Schlechtes Fett macht dick, zu wenig Omega-3 Fettsäuren und der Bauch wird fett 3.2.9Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette3.2.10Verarbeitetes Fleisch und Fleischprodukte machen den Bauch fett und dick3.2.11Proteinarme Diät3.2.12Ballaststoffarme Ernährung3.2.13Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood3.2.14Vitamin D-Mangel fördert Übergewicht und den fetten, dicken Bauch3.2.15Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank3.2.15.1Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen3.3Gute Lebensmittel, die dennoch das Bauch-fett fördern können3.3.1Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen3.3.2Gemüse und Rohkost3.3.3Reine Fruchtsäfte3.3.4Hülsenfrüchte3.3.5Nüsse3.3.6Avocado3.3.7Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure3.3.8Lachs3.4Getränke3.4.1Süßgetränke, Softdrinks, kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke3.4.2Tee, Eistee, Kräutertees3.4.3Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino3.4.4Alkoholische Getränke3.5Chemikalien E und Zusatzstoffe3.6Weitere Faktoren, die das Bauchfett und die allgemeine Gewichtszunahme fördern3.6.1Gene3.6.2Stress und Cortisol3.6.3Bewegungsmangel fördert den dicken Bauch3.6.4Entzündungen können dick machen3.6.5Diät macht dick am Bauch3.6.6Warum "Hunger-Diäten" öfter schief-gehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen3.6.7Jo-Jo-Effekt - Was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft3.6.8Abendbrot macht den Bauch dick3.6.9Sehr kalt und sehr heiß essen macht den Bauch dick3.7Welche Lebensmittel fördern welche Dickbau-Arten? 3.7.1Bierbauch: Alkohol und kalorienreiche-Kost-Bauch3.7.2Der Rettungsring: Käse-Nudel-Pizza-Bauch3.7.3Das Bäuchlein3.7.4Der Blähbauch3.7.5Skinny Fettbauch - schlank sein und dennoch einen Dickbauch haben3.7.6Hormonbauch, Schilddrüsenbauch3.7.7Stressbauch3.8Lebensmittel, die andere Problemzonen anschwellen und rund werden lassen3.8.1Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck3.8.2Po und Oberschenkel3.8.3Rückenfett3.8.4Brust4Krankheiten und Beschwerden durch Fett am Bauch5Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz gesunder Ernährungsumstellung nicht verschwindet6Ethnische und geschlechtsspezifische Unterschiede in Bezug auf KörperfettTeil D: Power-Fett-und-Dick-Werden- am Bauch-Rezepte1Alle Gerichte mit Käse und/oder Sahnen2Pizza ist ein echter Bauchfett-Faktor1Warme Gerichte2Kalte Gerichte3Suppen4Salatdressings5Getränke6Smoothies7Dessert8KuchenTeil E: Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien1Kalorientabelle Getränke2Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse3Kalorientabelle Obst4Kalorientabelle Getreideprodukte5Kalorientabelle Gemüse6Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel7Kalorientabelle Nüsse und Samen8Kalorientabelle Hülsenfrüchte9Kalorientabelle Fette und ÖleWeiterführende LiteraturDas Leben des Autors
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Autoren-Porträt von Tabou Banganté Blessing Braun
Tabou Banganté Blessing Braun ist ein freier und unabhängiger Denker und investigativer Autor, der gerne über schwierige und unbeliebte Themen schreibt. Mit seinem gesammelten, geballten Wissen, seinen Forschungen und Selbstexperimenten bringt er seine Leser und die Welt ein Stückchen weiter, macht sie gesünder und glücklicher. Er ist spezialisiert auf Schwierigkeiten und Probleme in den Bereichen Job und Karriere, Beziehung und Familie, Lebensplanung, Gesundheit, psychische Blockaden und vielen mehr. Er berät und begleitet Menschen, damit sie erfolgreich wachsen und mit ganz einfachen, leichten, genialen innovativen Techniken und Tipps ihr Leben meistern können. Braun arbeitet nach der erfolgreichen DantseLOGIK, von Dantse Dantse entwickelt. Seine Bücher bringen jeden weiter, auch resistente Skeptiker. Der Überallbürger, wie er sich nennt, wohnt und lebt in Deutschland und flirtet gerne mit der Stadt der Wissenschaften Darmstadt.Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert.
Bibliographische Angaben
- Autor: Tabou Banganté Blessing Braun
- 2019, 432 Seiten, 100 Abbildungen, Maße: 14,8 x 20,8 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: indayi Edition
- ISBN-10: 3947003811
- ISBN-13: 9783947003815
- Erscheinungsdatum: 19.11.2019
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