Ich mach dich fit!

Das perfekte Fitnesstraining. Ein kurzer Einführungsteil in diesem Buch erläutert alle Prinzipien des Fitnesstrainings nach der Dr. Christine Theiss-Methode und liefert zahlreiche Tipps zur Motivation und Durchhaltevermögen und zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Das umfangreiche Übungsangebot bietet fast 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten zu allen Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm. Zu jeder Übung ist angegeben, ob sie besonders für das Abnehmen geeignet ist, der Kräftigung dient oder Koordination und Stabilität fördert. Ein geniales Konzept: Trainieren nur mit dem eigenen Körper, mit einem persönlichen Test: Wie fit bin ich? Entwickelt nach modernsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, jede Übung bebildert und detailliert beschrieben - jeder kann sofort loslegen.

Das Buch ist super gestaltet und hält was es verspricht.

Das Buch beginnt mit einer Kurzbiografie der Autorin, ihr Leben und die sportliche Karriere.
Darauf folgt ein medizinisch-biologischer Erklärung zum Thema "Fitness" Was ist Fitness? Womit halten wir uns fit und wie verändert Fitness unseren Organismus? Dann die Ausführungen zur Muskulatur, sie sind leicht verständlich.
Der interessanteste Teil des Buchs ist der Übungsteil, da gibt es effektive und leicht nachahmbare Übungen (mit Abbildungen) gut erklärt, zur Verbesserung der individuellen Muskelkraft. Es geht um das sog. Zirkeltraining, welches Arme, Bauch, Beine, Rücken und Po gleichermaßen trainiert. Im Anschluss an die Übungsbeispiele gibt es noch eine Reihe von Ernährungshinweisen.

Sehr gut durchdachtes Sachbuch für Einsteiger und Aktive

Nun gibt es keine Ausreden mehr nicht doch mit ein wenig Bewegung anzufangen. Dieses Buch zeigt nicht nur einfache und praktikable Übungen ohne Trainingsgerät für zu Hause so gut erklärt, dass sie von jedem nachgemacht werden können. Anatomische Erläuterungen und Varianten von leichter bis schwerer, ermutigen 15 Minuten täglich in seine Fitness und Gesundheit zu investieren. Ein Einstufungstest mit Erläuterungen zum weiteren Training erleichtern den Einstieg. Ernährungstipps und ein Übersichtsplan der Übungen runden das Buch ab. Ein ansprechend aufgemachtes Buch für Jeden, der beginnen möchte etwas für sich und seinen Körper zu tun.

Das Trainingsbuch von Dr. Christine Theiss ist nicht nur mit anstrengenden Übungen gespickt, sondern auch mit persönlichen Anekdoten aus ihrem Sportler – und Privatleben.
Sie sind sympathisch geschildert, besonders beeindruckt hat mich ihr Engagement in der Rettungshundestaffel.
Sie erklärt verständlich kurz und knapp, warum Bewegung so wichtig ist und das Zusammenspiel der Muskeln. Auch über gesunde Ernährung gibt sie die aktuellen Erkenntnisse gut übersichtlich wieder.
Das Trainingsprogramm trainiert stets mehrere Muskelketten und ist dadurch effektiv obwohl es nur 15 Minuten täglich beansprucht.
Es gibt zu jeder Übung eine leichtere und schwerere Variante. Zu jeder Muskelgruppe gibt es mehrere Übungen zur Auswahl, welche gut beschrieben sind. Man braucht dazu höchstens ein Handtuch oder einen Stuhl. Anfangs sind ein paar Übungen für ein Fitnesstest beschrieben, um zu wissen, welche Übungsvariante gewählt werden sollte.
Daraus wird individuell ein Trainingszirkel ausgewählt. Als Hilfestellung gibt es Trainingspläne von ca. 12 Wochen für Einsteiger, Vielsitzer oder Vielsteher, Freizeitsportler und aktive Senioren. Diese besagen, wie viele Übungen von welcher Muskelgruppe jeweils gemacht werden sollten.
Da hätte ich mir gewünscht, dass zu den vier Trainingspläne jeweils ein Beispieltrainingszirkel beschrieben wird, so wie sie ihren eigenen täglichen Trainingszirkel im Bad beschreiben hat. Dieser hat mir sehr gefallen.
Die Übungen sollten jeden Tag durchgeführt werden und auch dazu schreibt sie, wie man sich im Kopf dazu durchringen kann und dabei bleibt. Dies ist für mich das Schwierigste, denn an den Übungen liegt es nicht, sie sind gut durchzuführen und ich bemerke ihren Nutzen.
Es ist ein gelungenes Trainingsbuch, welches ich gerne weiterempfehle.

finde das Buch klasse, nur hätte ich mir gewünscht das die Übungen ein wenig ausführlicher erklärt werden, da ich mit Sport bisher nicht soviel zu tun hatte und auch recht ungeübt bin, wäre eine ausführlichere Erklärung super, aber dennoch motiviert das Buch sehr gut und ich habe auch schon kleine Fortschritte erzielt, habe mir bei den Übungen Hilfe von einer Freundin geholt die sehr sportlich ist und sie konnte mir die Übungen so verdeutlichen das auch ich sie verstehe.