Jeden Augenblick genießen
Übungen zur Achtsamkeit
Übungen zur Achtsamkeit
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen...
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen...
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Produktinformationen zu „Jeden Augenblick genießen “
Klappentext zu „Jeden Augenblick genießen “
Übungen zur AchtsamkeitAchtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen vollkommen achtsam sein. Achtsamkeit entwickelt sich, in dem wir Schritt um Schritt das Gewahrsein für die verschiedenen Bereiche des Lebens wecken. Eine diesen Prozess unterstützende Übungsfolge hat Thich Nhat Hanh in seinem neuen Buch entwickelt.
Jedes Kapitel macht mit einem bestimmten Aspekt der Achtsamkeit vertraut und umfasst konkrete Übungsanweisungen, die zur unmittelbaren Umsetzung einladen. Wir lernen, achtsam mit unseren Gefühlen, Gedanken und gerade auch den unangenehmen, leidvollen Situationen des Lebens umzugehen und so jeden Augenblick wirklich zu genießen. Eine Einladung sowohl an Einsteiger als auch erfahrene Praktizierende, die inspirierenden Weisheiten Thich Nhat Hanhs im eigenen Leben umzusetzen.
Inhaltsverzeichnis zu „Jeden Augenblick genießen “
9 Einleitung13 Jeden Augenblick genießen - Achtsamkeit im Alltag
Übungen:
23 Atmen
25 Sitzmeditation
27 Das Lächeln des Buddha
27 Gehmeditation
30 Autofahren
31 Zähneputzen
32 Duschen
32 Zur Toilette gehen
32 Hausputz
35 Achtsamkeit auf den Körper
Übungen:
39 Geleitete Meditation: Achtsamkeit auf den Körper
42 Achtsamkeit auf die Körperhaltungen
42 Tiefenentspannung
49 Achtsamkeit auf die Gefühle
Übungen:
53 Bauchatmung
54 Gefühle während des Tages wahrnehmen
55 Achtsamkeit im Umgang mit anderen
Übungen:
Meditation der Liebenden Güte
70 (Metta-Meditation)
Tiefes Zuhören - dem Atem folgen bei einem
74 Gespräch
75 Der Friedensvertrag
78 Der Neuanfang
81 Umarmungsmeditation
83 Das Miteinander-Verbundensein aller Dinge - Intersein
Übungen:
91 Die Berührung der Erde
95 Achtsames Essen
97 Geleitete Meditation: Betrachtung der sechs Elemente
100 Wer bin ich?
Autoren-Porträt von Thich Nhat Hanh
Nhat Hanh, ThichDer vietnamesische Zen-Meister Thich Nhat Hanh (geb. 1926) gehört zu den bekanntesten spirituellen Lehrern der Gegenwart. Als führender Vertreter eines sozial engagierten Buddhismus genießt er weltweit hohes Ansehen. Seit 1966 lebt er in Frankreich, wo er die spirituelle Gemeinschaft "Plum Village" gründete. Er ist Autor zahlreicher Bücher, die in viele Sprachen übersetzt wurden.
Bibliographische Angaben
- Autor: Thich Nhat Hanh
- 2009, Neuauflage, 144 Seiten, Maße: 14,7 x 21,4 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Theseus
- ISBN-10: 3899012313
- ISBN-13: 9783899012316
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