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Effektive Selbsthilfe bei Rücken-Beschwerden - von den erfahrenen Schmerz-Therapeuten.

In der Pohltherapie® geht man davon aus, dass Beschwerden durch falsche Gewohnheiten und Haltungsmuster im Alltag entstehen. Solange wir nicht mitbekommen, wie wir...
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Kommentar zu "Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie"
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    1 von 2 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Denise, 06.02.2022

    Mehr als nur hilfreiche Übungen für den Rücken!

    Der Gesundheitsratgeber „Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie“ wurde von Renate Bruckmann und Tilo Mörgen geschrieben. Es ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Bruckmann ist Heilpraktikerin und Pohltherapeutin. Außerdem ist sie ausgebildete Yogalehrerin und Stresscoach. Herr Mörgen ist Diplom-Soziologe, Coach und Pohltherapeut. Er litt selbst unter starken chronischen Rückenschmerzen.

    Das Übungsprogramm der Autoren beruht auf der sogenannten Pohltherapie (körpertherapeutische, medikamentenfreie Methode zur Behandlung chronischer Beschwerden). Es beinhaltet Körperübungen und Selbstbehandlungen. Es sorgt laut Autoren beispielsweise für ein größeres Verständnis für den eigenen Körper und hilft bei der Minderung von Schmerzen und Missempfindungen.

    Es werden im Buch nicht nur verschiedene Übungen vermittelt, sondern es wird auch auf das Entstehen und Vorbeugen von Rückenschmerzen eingegangen und verschiedene dazugehörige Muskeln vorgestellt. Dabei wird neben Text auch mit Fotos und Zeichnungen zur Verdeutlichung gearbeitet. Bei den Übungen und Selbstbehandlungen gibt es welche zum Vorbeugen und welche, wenn bereits Schmerzen vorhanden sind. Bei manchen Übungen werden verschiedene Varianten vorgestellt. Diese sind mittels Farben in unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Es gibt dabei welche, die sich bei heftigen Beschwerden, starken Verspannungen und größeren Bewegungseinschränkungen eignen und welche, die bei leichten Beschwerden oder zum Vorbeugen empfohlen werden und welche, die für alle Personen geeignet sind.

    Eine gute Ergänzung zum Buch finde ich, dass es Videos zu den Übungen und Selbstbehandlungen auf dem YouTube-Kanal der Autoren gibt. Auch gefällt mir sehr gut, dass neben den zahlreichen Übungen viele Informationen und Tipps in Bezug auf den Rücken und das Vorbeugen von Rückenschmerzen im Buch enthalten sind. Des Weiteren sind auch Übungen und Informationen zur Schulung der Wahrnehmung Bestandteil. Dieses finde ich sehr wichtig, da ohne eine gut geschulte Wahrnehmung Fehler beispielsweise beim Sitzen und Stehen gar nicht auffallen.

    Insgesamt ist es ein gut strukturiertes Buch mit vielen hilfreichen Informationen, Tipps und Übungen zur Reduzierung der Rückenschmerzen und zu ihrer Vorbeugung, welches mit wenigen Hilfsmitteln für die einzelnen Übungen auskommt. Ich empfehle es daher gerne weiter.

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