Schlaf wirkt Wunder

Informatives Buch mit Grundlagen zum Schlaf sowie Methoden zu dessen Verbesserung

Das Sachbuch „Schlaf wirkt Wunder – Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens“ wurde von Dr. Hans-Günter Weeß geschrieben. Herr Dr. Weeß ist Psychotherapeut und Somnologe (Somnologie: Lehre vom Schlaf). Er leitet das Interdisziplinäre Schlafzentrum am Pfalzklinikum Klingenmünster. Des Weiteren lehrt er an der Universität Koblenz-Landau. Außerdem ist er seit 2008 Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM).

Schlaf ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Körpers. Schlafen wir längerfristig nicht genug, kommt es zu physischen und psychischen Konsequenzen, wie beispielsweise fehlende Konzentration, Gereiztheit, Schwächung des Immunsystems, Erhöhung der Schmerzwahrnehmung aber auch steigendes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und/oder Depression.

Das Buch besteht aus sechs Teilen, die wiederum in Kapitel unterteilt sind. Diese sind durch aussagekräftigen Teilüberschriften weiter untergliedert. „Teil I Dem Geheimnis Schlaf auf der Spur“ beschäftigt sich beispielsweise mit den negativen Auswirkungen von Schlafmangel, mit den wissenschaftlichen Empfehlungen, wie man schlafen und wann man am besten schlafen sollte. Der Schwerpunkt von „Teil II Der Schlaf unter der Lupe“ liegt auf den Hormonen, den verschiedenen Schlafstadien und dem Schlaf in verschieden Lebenslagen. Der „Teil III Der Schlaf in der 24-Stunden-non-stop-Gesellschaft“ beinhaltet unter anderem die Auswirkungen unserer Lebensart (zum Beispiel Schichtarbeit und Smartphones). Das Hauptaugenmerk des „Teil IV Das 1x1 des Schlafens“ klärt über Schlafmythen auf und zeigt auf, wie der Schlaf verbessert werden kann. Im „Teil V Der Schlaf im Sturm des Lebens“ geht es um unterschiedliche Schlafstörungen (beispielsweise Ein- und Durchschlafstörungen, krankhaftes Schnarchen). Der Inhalt des „Teil VI Schlafen lernen“ ist insbesondere das Drei-Wochen-Programm zur Schlafverbesserung sowie professionelle Hilfe zum Thema Schlaf und Schlafmittel.

Das Sachuch bietet dem Leser nicht nur allgemeine Informationen zum Schlaf wie zum Beispiel zur empfohlenen Dauer, zur besten Schlafenszeit, zur Schlafhygiene und zu Schlafstörungen, sondern auch ein Drei-Wochen-Programm zur Verbesserung des eigenen Schlafs. Dabei wird zunächst mittels eines Schlaftagebuchs unter anderem erfasst, wann geschlafen wird und wie erholsam der Schlaf war (Ermittlung der Ursachen der Schlafstörung). In der zweiten Woche werden verschiedene Methoden zur Verbesserung des Schlafs ausprobiert. Danach wird ausgewertet, welche angewandten Methoden sich positiv und welche sich negativ oder gar nicht auf den Schlaf ausgewirkt haben. In der dritten Woche wird auf den bisherigen Erfolgen aufgebaut und aus gegebenenfalls gemachten Fehlern gelernt, um so den Schlaf dauerhaft zu verbessern.

Die liebevollen Zeichnungen des Buchs unterstützen den verständlichen und lebendig geschriebenen Text. Zur Verdeutlichung der Thematik werden an geeigneter Stelle Experimente angeführt und von Beispielen aus der Praxis berichtet.

Ich habe durch das Lesen des Buchs sehr viele zum Thema Schlafen gelernt und auch viele nützliche Tipps zur langfristigen Verbesserung meiner Schlafqualität erhalten. Auch das Drei-Wochen-Programm finde ich sehr hilfreich. Auf Grund der detaillierten Untergliederung kann das Buch auch sehr gut als Nachschlagewerk verwendet werden.

Das Buch Schlaf wirkt Wunder ist sehr gut, es ist für jedermann verständlich und fachlich fundiert geschrieben. Es liest sich fast wie ein Roman. Der Leser lernt alles über Schlaf und Schlafstörungen und wird so spielend zum Experten seiner Krankheit. Er versteht endlich was es mit gstörtem Schlaf auf sich hat und was der so alles mit sich bringt.Der Autor Dr. Hans-Günter Weeß ist ein renommierter Facharzt für Psychologie und Schlafmedizin. Er ist Leiter eines großen interdisziplinären Schlafmedizinmischen Zentrums dem Zentrum für Schlafmedizin im Pfalzklinikum Klingenmünster. Er ist Mitglied und im Vorstand der DGSM Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung.

Wer merkt, dass der eigene Schlaf nicht mehr erholend, sondern eher aufreibend ist, der möchte natürlich wissen, was da eigentlich vor sich geht. So ist es zumindest bei mir. Ich habe seit Jahren ein großes Problem mit sehr intensiven Träumen, die mich sogar mit in den Tag verfolgen. Da Ärzte und Schlaflabore oft auf Monate ausgelastet sind, wollte ich mich einmal selbst schlaumachen und entdeckte dabei dieses Buch. 




Hatte ich Erwartungen? Nicht wirklich, denn ich dachte, dass das, was man mir im Buch versucht zu erklären entweder sehr verwirrend oder so voller Fachbegriffen ist. Doch die Überraschung war groß, denn als ich die ersten Seiten las, fühlte es sich nicht wie ein Fachbuch an, sondern eher als würde mir ein kompetenter Arzt alles ganz ruhig erklären. Nicht einmal ging ich mit Fragen aus einem Abschnitt heraus, da stets genug Antworten gegeben wurden. 




Auch die Aufteilung fand ich sehr gut, da ich zuerst erlas was es mit dem Schlaf so auf sich hat und warum er so wichtig ist. Hier wurde ebenfalls nicht stocksteif ein Text an den Nächsten gereiht, sondern es wurde auch hin und wieder aus der Norm ausgeschert um z.B. das aktuelle Thema an einem Beispiel zu erklären. Diese waren gut gewählt und überraschten mich enorm, da ich dadurch Dinge erfuhr, die ich bisher nicht für möglich gehalten hatte. Oder wusstet ihr das der Weltrekord im "wach bleiben" 11 Tage beträgt? 




Doch nicht nur das, denn Herr Weeß schaffte es mir unseren Hormonhaushalt so zu erklären, das ich endlich einmal verstand, was da eigentlich in uns vorgeht. Tatsächlich schaffte er es aus einem eher trägen Thema, etwas Interessantes zu machen, über das man mehr erfahren möchte. Egal ob alt oder jung, hier erfuhr ich wie sich unser Schlaf verändert, wie er in der heutigen Gesellschaft vernachlässigt wird und was er für verschiedene Geschlechter bedeutet. 




Kurz um, hier gab es viel Wissen, aber super verpackt. Ich habe mir viele Seiten markiert, um bei Bedarf wieder auf sie zugreifen zu können. Geholfen hat es mir auf jeden Fall jetzt schon, denn ich habe zwar noch meine Probleme kann jetzt aber anders an sie herangehen. 







Wenn dieses Buch eines macht, dann garantiert nicht schläfrig. Dafür war es einfach zu spannend und zu informativ. Der Autor schaffte es hier nicht nur sein Wissen als Schlafforscher, sondern auch als Psychotherapeut kompetent weiterzugeben und packte mich mit seiner freundlichen Schreibweise.