Shit happens

In seinem Ratgeber "Shit Happens" gibt uns der Autor Tim Desmond - er ist praktizierender Psychotherapeut, Achtsamkeitslehrer und Schüler des Zenmeister Thich Nhat Hanh - Tipps um in egoistischen Zeiten zu überleben. Shit happens soll uns helfen mit schwierigen Emotionen umzugehen, Konfliktsituationen besser zu meistern, Leichtigkeit und Harmonie in Beziehungen zu bringen. Außerdem wollte uns der Autor ein Übungsbuch zur Hand geben, für das man kein Medikationskissen braucht, um Achtsamkeit zu lernen. Er richtet sich mit dieser Lektüre auch spezielll an Nicht-Meditierer und alle, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in ihrem Leben entwickeln wollen, ohne jeden Tag zu meditieren und still zu sitzen.
Mir gefällt der Aufbau des Buches. Es ist beginnt mit einer ansprechenden Einleitung und dann werden wir in 12 Kapiteln und mit zahlreichen Übungen, wie z.B. Achtsamkeit beim Spazierengehen, Duschen oder Gemüseschneiden, dem Ziel näher gebracht. Denn das Anliegen des Autors ist es, uns zu ermutigen, die Blickrichtung zu wechseln und gelassen zu bleiben, wenn's schwierig wird. Ich glaube man muss dieses Buch öfters genießen, um Erfolge zu erzielen. Ich fand es total interessant und informativ. Gerne vergebe ich für diesen Ratgeber 5 Sterne.

Ratgeber zum besseren Umgang mit negativen Situationen

Der Ratgeber „Shit happens“ wurde von Tim Desmond geschrieben. Er ist Psychotherapeut, Achtsamkeitslehrer und Schüler des Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Einige der Dinge, die der Autor in 20 Jahren vom vorgenannten Zen-Meister gelernt hat, sind in sein Buch eingeflossen.

Der Autor möchte mit dem Buch dazu beitragen, dass der Lesende insbesondere durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl besser mit schwierigen Situationen umgehen kann. Dabei richtet sich sein Augenmerk besonders auf Personen, die (bisher) nicht meditieren.

Um sein Wissen zu vermitteln nutzt der Autor sehr häufig seine Lebensgeschichte mit vielen Höhen und Tiefen. Aus dieser wird deutlich, dass es im Leben nicht nur leichte und schöne Momente gibt, sondern auch genau das Gegenteil von diesen. Auch mit entsprechenden Praktiken lassen sich negative Gedanken und Gefühle nicht verhindern, aber der Umgang mit ihnen lässt sich verbessern ohne dabei herzlos und gleichgültig auch gegenüber anderen zu werden. Um dieses zu erreichen, erläutert der Autor verschiedene Übungen und erklärt warum Menschen ein gewisses Verhalten an den Tag legen und bekannte Muster nur schwer zu verändern sind. Dabei spielen auch die Bedürfnisse der agierenden Personen eine große Rolle.

Da ich bisher im Rahmen der Achtsamkeit gelernt habe, negative Gedanken zwar wahrzunehmen, sie dann aber ziehen zu lassen, ist der Ansatz des Autors, die Gedanken bewusst wahrzunehmen und sie zu akzeptieren, für mich neu und ungewohnt. Daher muss ich für mich durch Üben zunächst feststellen, ob dieses Verfahren für mich geeignet ist. Hilfreich ist für mich auf jeden Fall der Ansatz, dass um Situationen zu beurteilen auch die Bedürfnisse des anderen beachtet werden.

Insgesamt ist es ein gutes Buch, um Ideen zu erhalten, wie es einem in schwierigen Situationen besser gehen kann und man sich auch gleichzeitig nicht gegenüber anderen negativ verhält.