Yoga für Dummies, m. DVD
Sie suchen körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Dann ist dieses Einsteigerpaket aus Buch und DVD das Richtige für Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erläutern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zur Stressreduzierung, zu bewusstem...
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Produktinformationen zu „Yoga für Dummies, m. DVD “
Klappentext zu „Yoga für Dummies, m. DVD “
Sie suchen körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Dann ist dieses Einsteigerpaket aus Buch und DVD das Richtige für Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erläutern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zur Stressreduzierung, zu bewusstem Atmen und zu Meditation. Als Anfänger erlernen Sie in illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen und in Videosequenzen die Grundübungen und erfahren, wie Sie aus den vielen verschiedenen Yoga-Richtungen die passende für sich finden. Fortgeschrittene erfahren, wie sie ihr perönliches Yoga-Programm mit entspannender Meditation gestalten. So findet jeder seinen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ruhe.Inhaltsverzeichnis zu „Yoga für Dummies, m. DVD “
Über die Autoren 7Einleitung 21
Über dieses Buch 21
Konventionen in diesem Buch 22
Was Sie nicht unbedingt lesen müssen 23
Törichte Annahmen über den Leser 23
Wie dieses Buch aufgebaut ist 23
Teil I: Ein guter Start mit Yoga 24
Teil II: Praktische Übungen 24
Teil III: Kreatives Yoga für alle Lebenslagen 24
Teil IV: Yoga ins alltägliche Leben einbinden 25
Teil V: Der Top-Ten-Teil 25
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25
Wie es weitergeht 26
Teil I Ein guter Start mit Yoga 27
Kapitel 1 Was Sie unbedingt über Yoga wissen müssen 29
Der wahre Charakter des Yoga 29
Die Bedeutung des Wortes Yoga 31
Selbstfindung: Sind Sie ein Yogi (oder eine Yogini)? 32
Große Auswahl - die acht Richtungen des Yoga 32
Bhakti-Yoga: Das Yoga der allgemeinen Hingabe 33
Guru-Yoga: Das Yoga der Hingabe an einen Meister 33
Hatha-Yoga: Das Yoga der Körperdisziplin 33
Jnana-Yoga: Das Yoga der Weisheit 34
Karma-Yoga: Das Yoga der selbstlosen Handlungen 35
Mantra-Yoga: Das Yoga des heilenden Klanges 35
Raja-Yoga: Das königliche Yoga 35
Tantra-Yoga: Das Yoga der Stetigkeit 36
Die drei Hauptprinzipien 36
Suchen Sie sich Ihre Nische: Was Yoga Ihnen bieten kann 37
Yoga als Fitnesstraining 37
Yoga als Therapieform 37
Yoga als Lebensstil 38
Yoga als geistige Disziplin 38
Die Gemeinsamkeiten 39
Die bekanntesten Varianten des Hatha-Yoga 39
Stärken Sie sich mit Yoga 41
So bewahren wir uns unsere Gesundheit und Zufriedenheit 41
Finden Sie heraus, was Gesundsein wirklich bedeutet 42
Heilen und nicht einfach nur behandeln 42
Sorgen Sie aktiv dafür, gesund zu bleiben 42
Erkennen Sie Ihr Potenzial mit Yoga 42
Die Stärken des Yoga 42
Harmonisieren Sie Ihr Leben mit Yoga 43
Kapitel 2 Auf die Plätze, fertig . . . Yoga 45
Der Unterricht kann beginnen 46
An wen kann ich mich wenden? 46
Öffentlich oder privat? 48
Hilfe, was soll ich bloß anziehen? 49
Was gehört in
... mehr
die Yoga-Tasche? 50
Was darf ein Yoga-Kurs kosten? 50
Wie lange dauert eine Yoga-Stunde? 51
Nur Frauen oder nur Männer oder gemischte Gruppen? 51
Was zeichnet einen guten Lehrer aus? 51
Safety first 52
Beachten Sie die Yoga-Etikette 52
Es geht auch ohne Lehrer 53
Welche Qualitäten sollte ein engagierter Yogi haben? 55
Die richtige Tageszeit für Yoga 55
Essen vor der Yoga-Sitzung 56
Führen Sie ein Yoga-Tagebuch 56
Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57
Die richtige Einstellung entwickeln 57
Yoga ist keine Knotenkunde 58
Lassen Sie sich nicht hetzen 59
Schicken Sie den Schiedsrichter nach Hause 59
Tun Sie sich keinen Zwang an! 60
Stellen Sie sich selbst in einer Haltung vor 60
Yoga - sicher und gesund 60
Die Wahrheit über die perfekte Position 60
Hören Sie auf Ihren Körper 61
Wer langsam fährt, kommt auch ans Ziel 62
Funktion oder Form: Die Übung der nachgiebigen Glieder 63
Gehen Sie die Übungen mit offenen Augen an 64
Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65
Was ist Stress eigentlich? 65
Ungesunde Einstellungen korrigieren 66
Schlechte Angewohnheiten ändern 66
Spannungen abbauen 67
Entspannungstechniken 67
So entspannen Sie sich richtig 67
Tiefenentspannung: Die Totenhaltung 68
Entspannungsübung für den Nachmittag 69
Die magischen Dreiecke 71
Vor dem Schlaf kommt die Entspannung 72
Sanft und friedlich in den Schlaf finden 73
Schlafen wie ein Yogi (Yoga Nidra) 73
Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79
Atmen Sie sich gesund 79
Achten Sie auch beim Atmen auf Qualität 80
Entspannung mit ein paar tiefen Atemzügen 81
Denken Sie an Ihre Sicherheit 82
Die Vorteile der yogischen Atmung 82
Durch die Nase atmen 82
Wie funktioniert die yogische Atmung? 84Das Zwerchfell und die Emotionen 84
Die verschiedenen Formen der yogischen Atmung 85
Fokusatmung für Anfänger 88
Pa
Was darf ein Yoga-Kurs kosten? 50
Wie lange dauert eine Yoga-Stunde? 51
Nur Frauen oder nur Männer oder gemischte Gruppen? 51
Was zeichnet einen guten Lehrer aus? 51
Safety first 52
Beachten Sie die Yoga-Etikette 52
Es geht auch ohne Lehrer 53
Welche Qualitäten sollte ein engagierter Yogi haben? 55
Die richtige Tageszeit für Yoga 55
Essen vor der Yoga-Sitzung 56
Führen Sie ein Yoga-Tagebuch 56
Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57
Die richtige Einstellung entwickeln 57
Yoga ist keine Knotenkunde 58
Lassen Sie sich nicht hetzen 59
Schicken Sie den Schiedsrichter nach Hause 59
Tun Sie sich keinen Zwang an! 60
Stellen Sie sich selbst in einer Haltung vor 60
Yoga - sicher und gesund 60
Die Wahrheit über die perfekte Position 60
Hören Sie auf Ihren Körper 61
Wer langsam fährt, kommt auch ans Ziel 62
Funktion oder Form: Die Übung der nachgiebigen Glieder 63
Gehen Sie die Übungen mit offenen Augen an 64
Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65
Was ist Stress eigentlich? 65
Ungesunde Einstellungen korrigieren 66
Schlechte Angewohnheiten ändern 66
Spannungen abbauen 67
Entspannungstechniken 67
So entspannen Sie sich richtig 67
Tiefenentspannung: Die Totenhaltung 68
Entspannungsübung für den Nachmittag 69
Die magischen Dreiecke 71
Vor dem Schlaf kommt die Entspannung 72
Sanft und friedlich in den Schlaf finden 73
Schlafen wie ein Yogi (Yoga Nidra) 73
Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79
Atmen Sie sich gesund 79
Achten Sie auch beim Atmen auf Qualität 80
Entspannung mit ein paar tiefen Atemzügen 81
Denken Sie an Ihre Sicherheit 82
Die Vorteile der yogischen Atmung 82
Durch die Nase atmen 82
Wie funktioniert die yogische Atmung? 84Das Zwerchfell und die Emotionen 84
Die verschiedenen Formen der yogischen Atmung 85
Fokusatmung für Anfänger 88
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Autoren-Porträt von Georg Feuerstein, Larry Payne
Georg Feuerstein praktiziert Yoga seit dem Teenageralter. Er ist Autor von mehr als 40 Büchern über Yoga.Larry Payne ist ein international bekannter Yoga-Trainer und Autor von Yoga-Büchern. Er ist seit 1980 an der Entwicklung und Ausübung der Yoga-Therapie beteiligt.
Bibliographische Angaben
- Autoren: Georg Feuerstein , Larry Payne
- 2012, 1. Auflage, 398 Seiten, mit zahlreichen Abbildungen, Maße: 17,5 x 23,9 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Übersetzer: Birgit Strunz
- Verlag: Wiley-VCH Dummies
- ISBN-10: 3527708316
- ISBN-13: 9783527708314
- Erscheinungsdatum: 15.02.2012
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