14 Días para una Felicidad Sostenible (ePub)

Tú tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por ello que debes entenderlo. Aquí hay una explicación simple de los químicos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrirás qué los enciende en los animales y cómo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprenderás a reconfigurar tus sustancias químicas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. También haremos lo mismo con el cortisol, el químico infeliz.

Es un método paso a paso sin jerga ni técnicismos, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentación más completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los Hábitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con una lección al día durante catorce días, descubrirás tu poder sobre las sustancias químicas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificación de tareas. Es una guía sobre la forma en que se conectó tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puedes aprender a abrir una nueva ruta a través de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias químicas felices de manera natural y saludable.

Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos químicos felices no están diseñados para fluir todo el tiempo sin razón alguna. Evolucionaron para recompensarte al dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las "necesidades" de una manera peculiar, por infortunio. Aprenderás acerca de estas peculiaridades para que pueda diseñar pasos realistas hacia sus químicos felices.

No puedes volver a cablear todo tu cerebro en 14 días. Puedes construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprenderás diseñar la nueva ruta que desea y los pasos que la construirán. Se construirá con la repetición, por lo que fluirás allí tan suavemente como fluyes ahora en tus viejas rutas de químicos felices. Puedes reemplazar un hábito insostenible con un nuevo hábito diseñado por ti. ¡Estarás contento de haberlo logrado!

CONTENIDO

Día 1 Tu poder sobre tu cerebro

Día 2 La alegría de la dopamina

Día 3 La seguridad de la oxitocina

Día 4 El orgullo de la serotonina

Día 5 El desafío de las endorfinas

Día 6 El dolor del cortisol

Día 7 Tu pasado de dopamina

Día 8 Tu pasado de oxitocina

Día 9 Tu pasado de serotonina

Día 10 Tu pasado de cortisol

Día 11 Tu futuro con la dopamina

Día 12 Tu futuro con oxitocina

Día 13 Tu futuro de serotonina

Día 14 Diseña tu camino sostenible