Abnehmen und schlank bleiben mit Ayurveda (PDF)
Wunschgewicht und jugendliche Ausstrahlung mit den Ratschlägen der `First Lady of Ayurveda`
Das ganzheitliche Ayurveda-Programm zum Abnehmen ohne Kalorienzählen und ohne Jojo-Effekt
Dr. Vinod Verma stellt eine Abnehm-Methode vor, die auf den Grundprinzipien des Ayurveda basiert und trotz Gewichtsreduzierung die Harmonie der Körperenergien...
Dr. Vinod Verma stellt eine Abnehm-Methode vor, die auf den Grundprinzipien des Ayurveda basiert und trotz Gewichtsreduzierung die Harmonie der Körperenergien...
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Produktinformationen zu „Abnehmen und schlank bleiben mit Ayurveda (PDF)“
Das ganzheitliche Ayurveda-Programm zum Abnehmen ohne Kalorienzählen und ohne Jojo-Effekt
Dr. Vinod Verma stellt eine Abnehm-Methode vor, die auf den Grundprinzipien des Ayurveda basiert und trotz Gewichtsreduzierung die Harmonie der Körperenergien bewahrt.
Mit einem ganzheitlichen7-Wochen-Programm, das Kochrezepte, Yogaübungen und ayurvedische Heilrezepturen umfasst, gelingt es ganz leicht, dauerhaft abzunehmen und das Gewicht auch nach der Diät zu halten.
Für stark Übergewichtige beschreibt sie eine Blitzdiät, die mit zusätzlichen ayurvedischen Maßnahmen die Pfunde zum Purzeln bringt.
Außerdem gibt sie Tipps, wie man den Körper während der Diät schützt und pflegt, so dass man nicht nur sein Wunschgewicht erreicht, sondern gleichzeitig auch jünger aussieht und sich voller Energie fühlt.
Dr. Vinod Verma stellt eine Abnehm-Methode vor, die auf den Grundprinzipien des Ayurveda basiert und trotz Gewichtsreduzierung die Harmonie der Körperenergien bewahrt.
Mit einem ganzheitlichen7-Wochen-Programm, das Kochrezepte, Yogaübungen und ayurvedische Heilrezepturen umfasst, gelingt es ganz leicht, dauerhaft abzunehmen und das Gewicht auch nach der Diät zu halten.
Für stark Übergewichtige beschreibt sie eine Blitzdiät, die mit zusätzlichen ayurvedischen Maßnahmen die Pfunde zum Purzeln bringt.
Außerdem gibt sie Tipps, wie man den Körper während der Diät schützt und pflegt, so dass man nicht nur sein Wunschgewicht erreicht, sondern gleichzeitig auch jünger aussieht und sich voller Energie fühlt.
Lese-Probe zu „Abnehmen und schlank bleiben mit Ayurveda (PDF)“
2 Wie man den Körper während des Abnehmens schützt und pflegt (S. 103-104) Die meisten von Ihnen wissen, dass eine schwangere Frau Dehnungsstreifen (Schwangerschaftsstreifen) bekommt, wenn sie die Haut während der Schwangerschaft nicht sorgfältig pflegt. Wenn man stark zunimmt, dehnt sich die Oberhaut aus, wie es bei Schwangeren am Bauch geschieht. Vielleicht kennen Sie jemanden, der sehr schnell abgenommen hat und dann plötzlich ziemlich alt aussah: hager und irgendwie »ausgelaugt«. In diesem Kapitel finden Sie wichtige Ratschläge zur Hautpflege während des Abnehmens, die Sie vor welker Haut, Dehnungsstreifen und Gewebeerschlaffung bewahren werden.
Um zu verhindern, dass sich das äußere Erscheinungsbild durch die Gewichtsabnahme verschlechtert, sollten Sie grundsätzlich zwei Dinge beachten:
Reiben Sie Ihren Körper täglich oder mindestens jeden zweiten Tag mit einem guten Öl oder anderen fetthaltigen Produkten ein.
Seien Sie körperlich aktiv und verschaffen Sie sich Bewegung.
Das Einreiben mit Öl und anderen Fetten
Snehan ist die ayurvedische Bezeichnung für die Behandlung des Körpers mit Öl, Ghee oder Fettmischungen aus Ghee, Öl, Milch, Sahne, Honig usw. Diese Behandlung kräftigt die Haut, erhöht ihre Elastizität, stärkt den Körper und entspannt den Geist. Sie schützt ihn auch vor äußerlichen Entzündungen. In unserem Kontext geht es um die Verbesserung der Elastizität der Haut, damit sie sich dem verringerten Körpervolumen anpassen kann. Folgende Methoden können Sie anwenden:
1. Die einfachste und am wenigsten zeitaufwändige Ölanwendung ist die mit warmem Kokosöl, das direkt nach dem Baden oder Duschen (mit warmem oder heißem Wasser) auf den ganzen Körper aufgetragen wird. Stellen Sie die Flasche mit dem Kokosfett in ein Gefäß mit heißem Wasser, um das Fett zu schmelzen und anzuwärmen. Gießen Sie ein wenig Öl in die Hand und reiben Sie die Haut kräftig damit ein. Behandeln Sie den ganzen
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Körper auf diese Weise und schenken Sie dabei den Problemzonen besondere Aufmerksamkeit. Reiben Sie beispielsweise die Hüften, die Oberschenkel und den Bauch mehrmals hintereinander ein. Diese Bereiche sind beim Abnehmen am anfälligsten für Gewebeerschlaffung und Dehnungsstreifen. Der Körper nimmt das Öl nach längerem Einreiben gut auf. Waschen Sie sich anschließend mit warmem Wasser ab, um Ölreste zu entfernen.
2. Bei sehr trockener Haut sollten Sie zweimal wöchentlich eine Ölsättigungs-Selbstmassage durchführen. Setzen Sie sich an einem angenehmen, warmen Platz bequem hin. Reiben Sie Ihren Körper auf folgende Weise mit warmem Kokosöl ein: Massieren Sie die linke Hand und den linken Arm mit der rechten Hand und umgekehrt. Üben Sie sanften Druck aus und streichen Sie mehrmals über die Hand und den Arm. Massieren Sie dann Ihre Füße und Beine nacheinander kräftig mit beiden Händen. Üben Sie dabei Druck aus. Danach reiben Sie den Bauch, den Brustkorb und den Hals ein. Nun massieren Sie Ihre Schultern und den Nacken. Wenn die Haut das Öl ganz aufgenommen hat, wiederholen Sie die Prozedur noch einmal. Zum Schluss tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen es aus und entfernen damit die Ölreste von der Haut. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dieser Behandlung. Lassen Sie das Öl mehrere Stunden oder über Nacht einwirken.
2. Bei sehr trockener Haut sollten Sie zweimal wöchentlich eine Ölsättigungs-Selbstmassage durchführen. Setzen Sie sich an einem angenehmen, warmen Platz bequem hin. Reiben Sie Ihren Körper auf folgende Weise mit warmem Kokosöl ein: Massieren Sie die linke Hand und den linken Arm mit der rechten Hand und umgekehrt. Üben Sie sanften Druck aus und streichen Sie mehrmals über die Hand und den Arm. Massieren Sie dann Ihre Füße und Beine nacheinander kräftig mit beiden Händen. Üben Sie dabei Druck aus. Danach reiben Sie den Bauch, den Brustkorb und den Hals ein. Nun massieren Sie Ihre Schultern und den Nacken. Wenn die Haut das Öl ganz aufgenommen hat, wiederholen Sie die Prozedur noch einmal. Zum Schluss tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen es aus und entfernen damit die Ölreste von der Haut. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dieser Behandlung. Lassen Sie das Öl mehrere Stunden oder über Nacht einwirken.
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Autoren-Porträt von Vinod Verma
Dr. Vinod Verma ist Pharmakologin, Neurobiologin und ayurvedische Ärztin. Nach einer Promotion in Fortpflanzungsbiologie in Indien studierte sie Neurobiologie in Paris und promovierte dort ein zweites Mal. Danach arbeitete sie am National Institute of Health in Bethseda (USA) und am Max-Planck-Institut in Freiberg. Auf dem Höhepunkt ihrer Karriere in einer pharmazeutischen Firma in Deutschland gab sie alles auf und studierte ayurvedische Medizin. Ihr wurde bewusst, dass das westliche Medizinverständnis immer nur Teilbereiche behandelt. Sie wandte sich der ayurvedischen Medizin zu, die in ihrer Familie eine lange Tradition hat - ihre Großmutter war eine bekannte Heilerin. In den letzten zwanzig Jahren studierte Vinod Verma Ayurveda in der Tradition von Guru-Shishya an der Benares Hindu University. Sie hat als Erste das Heilwissen des Ayurveda als wissenschaftliche Disziplin in den Westen gebracht. Ihre zahlreichen Bücher sind Grundlagenwerke des Ayurveda und wurden in viele Sprachen übersetzt. Sie leitet zwei Ayurveda-Institute in Indien und gibt regelmäßig Kurse und Seminare in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Bibliographische Angaben
- Autor: Vinod Verma
- 2015, 1., Aufl, 152 Seiten, Deutsch
- Verlag: Langen - Mueller Verlag
- ISBN-10: 3485060291
- ISBN-13: 9783485060295
- Erscheinungsdatum: 20.03.2015
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