Achtsamkeit durch Meditation (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Pädagogik - Pädagogische Psychologie, Note: 2,0, Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Hausarbeit beschäftigt sich mit den Themen Achtsamkeit und Meditation. Es soll der Forschungsfrage nachgegangen werden, ob Meditation nachweislich einen positiven Effekt auf unser Glück und damit auf unser Leben hat.

Im ersten Kapitel soll der Schwerpunkt darauf liegen zu definieren, was Glück überhaupt ist und wieso es so wichtig ist, das Glück zu steigern, also welche positiven Auswirkungen ein hohes Glücksgefühl auf unser Leben haben kann. Zudem wird beleuchtet, ob ein hohes Glücksgefühl auch negative Effekte bewirken kann. Dieses Kapitel ist vor allem für den späteren Teil der Arbeit wichtig, da dadurch dann herausgefunden werden kann, ob Meditation einen Einfluss auf genannte Glücksfaktoren hat.
Im zweiten Schritt wird auf die Begriffe Achtsamkeit und Meditation genauer eingegangen und beide Begriffe voneinander getrennt definiert.
Im Hauptteil der Arbeit wird schließlich intensiv auf die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn eingegangen. Zunächst wird definiert, was man darunter versteht und woher die Achtsamkeitsmeditation kommt. Dann wird darauf eingegangen, welche Gründe und Ziele Personen haben, sich mit der Achtsamkeitsmeditation zu befassen. Zum Schluss wird auf die Praxis der Achtsamkeitsmeditation eingegangen und eine Meditationstechnik genauer beleuchtet.
Im letzten Kapitel geht es dann um die Frage, welche nachweislich positiven Effekte die Meditation hat und wie sie sich auf unser Glück auswirkt.
Im Fazit werden die Ergebnisse zusammengefasst mit Bezug auf die anfangs formulierte Fragestellung.