Alimenta¿ia sportivilor amatori ¿i de performan¿a / Cite¿te sanatos (ePub)

Cum sa ob¿ii energia de care ai nevoie înainte, în timpul ¿i dupa antrenament
"Diferen¿a principala dintre a mânca sanatos ¿i nutri¿ia sportiva consta în aten¿ia la detalii ¿i nuan¿area aportului de substan¿e nutritive. Când manânci sanatos, scopul final este buna func¿ionare a organismului pe termen lung ¿i eliminarea riscurilor de boala. În schimb, nutri¿ia sportiva vizeaza performan¿a, fie ca asta înseamna sa alergi timp de 45 de minute de trei ori pe saptamâna sau sa te antrenezi pentru a concura la triatlon." - Renee McGregor
Performan¿ele în sport sunt influen¿ate decisiv de alimentäie. 
Pentru a te ajuta sa-¿i atingi obiectivele ¿i pentru ca organismul sa-¿i func¿ioneze eficient, cartea de fäa ofera sugestii pentru un program de alimentäie zilnic adaptat fiecarei ramuri sportive: mic dejunuri hranitoare, prânzuri energizante, cine revigorante ¿i gustari pentru deplasari. De asemenea:
* explica ¿tiin¿a nutri¿ionala sportiva prin sfaturi alimentare practice;
* descifreaza afirmäiile exagerate din reclamele la "produsele pentru sportivi", propunând alternative sanatoase, preparate în casa;
* con¿ine peste 100 de re¿ete delicioase ¿i üor de pregatit pentru îmbunatäirea performan¿elor.
Indiferent ca e vorba de ciclism, atletism sau sporturi de echipa, Alimentäia sportivilor î¿i va arata cum sa te hrane¿ti ca sa ob¿ii rezultatele pe care le dore¿ti.