Deine Zeit zu leben (PDF)

randvoll mit Betrachtungen, Tipps und Übungen zum Stressabbau, Vereinfachen, seinen Weg und innere Ruhe finden

Die Schwedin Karin Björkegren Jones arbeitet als Yoga-Lehrerin, Journalistin und Autorin. Mit viel Hingabe hat sie in diesem Buch eigene Erfahrungen, Tipps und Übungen gesammelt, wie man seinen persönlichen Stress reduzieren, sein Leben leichter und einfacher gestalten und entspannter Pausen geniessen kann. Zudem kommen immer wieder andere Yoga-Lehrerinnen und Coachs zu Wort, stellen ihre Tipps und Übungen vor.

Da die einzelnen Kapitel nicht aufeinander aufbauen, ist man als Leser ganz frei darin, wie man das Buch nutzt; ich selber finde es sehr gelungen, das Buch zunächst ganz zu lesen und sich dann eher wahllos täglich ein Kapitel vorzunehmen.

Insgesamt werden sehr viele Aspekte betrachtet und gerade die Vielfalt macht den Reiz dieses Buches aus. Es finden sich Betrachtungen, Tipps und Übungen beispielsweise zu Bett-, Büro- und Restorativ-Yoga, zu verschiedenen Meditationsformen, Atemtechniken, Feng Shui, Entrümpeln, guter Schlaf ( viele Tipps), Neinsagen, Loslassen und Vergeben, auf den eigenen Körper zu hören, Genügsamkeit, Vereinfachung, Aufmerksamkeit und Dankbarkeit, inklusive dem Führen entsprechender Tagebücher. Selbstverständlich sind nicht alle Tipps neu und zu manchen der Themen sind bereits umfassende Ratgeber erschienen. Dieses Buch vermittelt hingegen ein breitgestreutes Fachwissen, mit brauchbaren, gut umsetzbaren Tipps und Übungen zu jedem angesprochenen Bereich. Die Buchgestaltung ist abwechslungsreich, bunt und ganz besonders kreativ und paßt perfekt zu der Vielseitigkeit der Themen.

Für mich waren besonders die drei Restorativ-Yoga-Übungen, die Japa Meditation samt Mantrasingen ganz neue Ansätze; eigentlich finde ich jede der hier vorgestellten Betrachtungen und Herangehensweisen sehr gut erklärt, die Übungen anschaulich dargestellt und leicht nachbar und hilfreich, mit eigenem Stress und Anspannung umzugehen, entgegenzuwirken und sich das Leben leichter zu machen sowie sein Wohlbefinden zu steigern und Ruhepausen zu genießen.

Mein Eindruck

Ein sehr einladendes Cover mit der grünen Natur und der glücklichen Frau im fröhlichen gelb. Schon als Kind haben wir es genossen in Wäldern, auf Wiesen und Feldern zu toben, um anschließend auf einer Wiese in den Horizont
zu schauen, die Schäfchenwolken zu zählen und einfach zu beobachten, was da oben geschieht. Nur heute will es uns selten gelingen, ruhiger zu werden und das nichts Tun zu genießen. Inzwischen ist mir klar das das Arbeitsleben den größten Anteil des Stresses verursacht. Um diesen entgegen zu wirken, schlägt die Autorin aus eigenen Erfahrungen Übungen vor und Tipps, die das Tempo reduzieren. Dieser Originaltitel ist von der Schwedin Karin Björkegren Jones und wurde von Heike Scherer ins deutsch übersetzt. Der Landwirtschaftsverlag veröffentlichte dieses Sachbuch als LV - Buch im September 2017. 176 Seiten sind gefüllt mit wertvollen Ratschlägen, Gesundheitstipps und Versen die das Herz erfreuen. Dazu gehört zum Beispiel die Baum-Meditation und das Barfußgehen. Wenn man bedenkt, dass das Fundament unsere Füße sind, wir uns durch sie erden können und Stabilität finden, falls ein harter Gegenwind bläst. So sollten wir unseren Körper insgesamt mehr Beachtung und Aufmerksamkeit schenken. Dieses Buch bringt uns bei, die freie Zeit zwischen oft stressigen Terminen zur Erholung zu nutzen und zuzulassen. Den Satz kennen wir wohl alle „Ich muss nur noch schnell“ und wenn ich das ändern möchte, muss ich entsprechende Maßnahmen treffen. Sobald bemerkt wird, dass es gut tut, einen Gang runter zu schalten und es zur Gewohnheit wird, fallen ein tägliches Yoga, eine Meditation, vielleicht auch Atem- oder Schreibübungen nicht mehr schwer. Ein Schulfach in Stressmanagement für unsere Kinder, ja ganz richtig, damit sie mehr in Ruhe durchs Leben gehen können und es in Ordnung ist, so zu sein, wie wir sind, wäre enorm wichtig. Es gefällt mir gut regelmäßige Pausen und Erholungen einzuplanen, denn ansonsten frisst der Stress uns auf. Ich hätte es nicht geglaubt, aber dieses Buch ist so facettenreich und unterstützt bei einem neuen Anfang, bei Atemübungen, Zeit für Pausen, Träume, Meditation, Schlaf, Training, Beziehungen, Natur und Ernährung. Dabei ist das bekannte Sprichwort „Die Jugend ist ein Geschenk der Natur, das Alter hingegen ein Kunstwerk, das wir erschaffen“, absolut wahr. Den Schluss des Buches bildet das Dankbarkeitsbuch. Es ist so praktisch, einfach aufzustellen und bringt positive Wirkungen, da man auch die Dinge der kommenden fünf Jahre, die geschehen sollen, kurz und knapp darin formuliert. Man sollte sie auch so lange wiederholen bis es wirklich eintritt. Nur eins ist für mich etwas ungewöhnlich und das sind die Illustrationen und Fotos, die mit der Schrift sehr bunt und groß in einander fliesen. Dieses schmälert aber nicht den sehr lehrreichen und wichtigen Inhalt. Deshalb bleibt es bei 5 Sternen und meiner Weiterempfehlung.