Domina La Ansiedad, El Estres Y La Preocupacion - Basado En Las Enseñanzas Del Dr. Andrew Huberman (ePub)

DOMINA LA ANSIEDAD, EL ESTRES Y LA PREOCUPACION

BASADO EN LAS ENSEÑANZAS DEL DR. ANDREW HUBERMAN

TU HOJA DE RUTA HACIA LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR

ESCRITO POR: COMPANION BOOKS EDITORIAL
(No escrito por Andrew Huberman)

CONTENIDO

PARTE I: EXPLORANDO EL ESTRÉS
Tema: La Ciencia De Las Emociones
El Estrés Y Su Respuesta
Herramientas Para Gestionar El Estrés
Sistema Nervioso Parasimpático
Suspiro Fisiológico (S-I-G-H)
Respiración Y Control Del Ritmo Cardíaco
Respuesta Vasovagal
Respiración Nasal Vs. Respiración Bucal
El Estrés En Diferentes Escalas Temporales

PARTE II: EL ESTRÉS A CORTO PLAZO Y SUS BENEFICIOS
Estrés A Corto Plazo
Los Beneficios Del Estrés De Corta Duración Para Combatir Las Infecciones
Técnicas Para Activar Deliberadamente La Respuesta De Estrés, Incluida La Respiración Rápida Y La Exposición Al Agua Fría
La Liberación De Adrenalina Y Su Papel En La Lucha Contra Las Infecciones
Un Estudio Demuestra La Eficacia De La Liberación De Adrenalina Para Combatir Las Infecciones
La Gestión De Los Umbrales De Estrés Y La Importancia De Desactivar La Respuesta Al Estrés Cuando Sea Necesario
El Papel Del Estrés En La Mejora De La Concentración Y La Productividad
Elevar El Umbral De Estrés Mediante Técnicas Fisiológicas
Disociar Mente Y Cuerpo Para Gestionar El Estrés A Medio Plazo

PARTE III: SALUD Y BIENESTAR
Utilizar Herramientas Como La Dilatación De La Mirada Para Calmar La Mente Durante Situaciones De Estrés Físico Elevado
La Importancia Del Sueño Y Del Ejercicio Regular Para Controlar El Estrés
El Impacto Negativo Del Estrés Crónico A Largo Plazo Sobre La Salud

PARTE IV: ASPECTOS SOCIALES Y EMOCIONALES
Importancia De La Conexión Social
Neuromodulación Y Neuroquímica
Estrés Y Aislamiento Social
Suplementos Y Modulación Del Estrés
Emociones Y Estrés
Emociones Y Fisiología
Estado Interno Y Demandas Externas
Ejemplos De Estados Emocionales
Valencia De Las Emociones
Estrés Y Control

PARTE V: COMPRENDER Y GESTIONAR LAS EMOCIONES
Sistema Nervioso Autónomo
Reactividad Y Capacidad De Respuesta
Mindfulness Y Su Aplicación
Agencia Y Control
Emociones Más Allá Del Estrés
Las Emociones En Diferentes Contextos
Herramientas Para Gestionar Las Emociones