Stressbewältigung durch Meditation / essentials (PDF)

Im vorliegenden essential gibt Antje Sonntag einen grundlegenden Einblick in die verschiedenen Formen und Möglichkeiten der Meditation sowie deren Wirkung auf Stressfaktoren. Meditation kann bei der Bewältigung von körperlichem und psychischem Stress sehr gute Dienste leisten: Bei regelmäßiger und richtiger Übungspraxis lernen Betroffene, Stressfaktoren zu erkennen und zu verstehen. Der eigene Umgang mit Stressoren ändert sich, sodass Stress reduziert und sogar vermieden werden kann. Die hier vorgestellten Ergebnisse aus der Meditationsforschung belegen zudem die zahlreichen positiven Wirkungen der Meditation. Praxistipps im Buch ergänzen, auf welche Weise Meditation im Alltag und in der Therapie eingesetzt werden kann.

Der Inhalt

• Grundzüge der Meditation
• Mit Hilfe von Meditation Stress erkennen, verstehen, reduzieren und vermeiden
• Praxistipps für den gelungenen Einstieg in die Meditation
• Ergebnisse aus der Meditationsforschung

Die Zielgruppen

• Lehrende und Studierende mit Interesse für Psychologie, Therapie, Pädagogik
• Berater und Fachkräfte aus den sozialen Berufen
• Stress-Betroffene, die sich über die Möglichkeiten der Meditation informieren wollen

Die Autorin
Antje Sonntag, M.A., forscht an der Universität Passau im Fachgebiet der Psychologie z. B. mit Langzeitmeditierenden. Zudem ist sie ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin nach den Richtlinien des Bundes deutscher Yogalehrer (BdY).