Gruppentraining. Erstellung einer Kurseinheit (PDF)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei dieser Hausarbeit geht es um die Erstellung einer Kurseinheit im Bereich des Gruppentrainings.

Eine optimale Trainingseinheit im Kursbereich setzt sich aus drei Teilen zusammen - der Einleitung, dem Hauptteil und dem Schlussteil. Jede dieser drei Phasen setzt sich wiederum aus einzelnen, für den jeweiligen Teil spezifischen Blöcken zusammen, und allen sollte gleiche Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Die Einleitung ist unterteilt in die Bausteine "Begrüßung", "Allgemeines Warm Up" und "Spezielles Warm Up". Bei der Begrüßung ist entscheidend, dass der Kursleiter einen ersten positiven Eindruck hinterlässt und die Teilnehmer mit kurzen prägnanten
Informationen über die eigene Person und darüber hinaus über die Schwerpunkte der Stunde informiert. Bei der allgemeinen Erwärmung beginnt die eigentliche Trainingseinheit. Hier liegt der Fokus auf Übungen, die das Herz-Kreislauf-System anregen, die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung verbessern und den Stoffwechsel anregen, was zu einer erhöhten Produktion von Gelenkflüssigkeit führt und somit die Verletzungsgefahr mindert. Darüber hinaus ist dies der Zeitpunkt, die Teilnehmer mental aus dem Alltag abzuholen und auf das Training einzustimmen.

Der Übergang von der allgemeinen zur speziellen Erwärmung ist flüssig. In diesem Abschnitt ist entscheidend, sinnvolle Übungen zu wählen, die speziell die Muskelgruppen vorbereiten, die später im Hauptteil gefordert werden. Der Teilnehmer wird ebenfalls an Bewegungsabläufe, die im Hauptteil praktiziert werden, und an Trainingsgeräte, die im weiteren Verlauf unter Benutzung stehen, gewöhnt.

Der Hauptteil ist der Höhepunkt der Kurseinheit. Hierbei wird die Konzentration auf das eigentliche Ziel der Stunde gelenkt. Unterteilen lässt sich der Hauptteil in drei verschiedene Kategorien: ausdauerorientierte, kraftorientierte und gesundheitsorientierte Kurse.