La Guía Definitiva Para Mantenerse en Forma Utilizando El Fitness: Consejos para luchar contra el sedentarismo (ePub)

Tanto si tienes menos de 30 años, como si eres un yuppie de veintitantos o un adolescente en la universidad, amar tu cuerpo y participar en un plan de ejercicios regulares es siempre un camino infalible hacia una persona más sana. La aptitud física es la capacidad de tu cuerpo para realizar tareas y actividades de ocio. Es la capacidad de tu cuerpo para soportar el estrés, aguantar y realizar ciertas tareas en determinadas circunstancias.

La aptitud física se refiere a un enfoque global del cuerpo: el corazón, los pulmones, los músculos y los demás órganos del cuerpo. La aptitud física de tu cuerpo depende de tus limitaciones y capacidades físicas, así como de tu estilo de vida: los alimentos que comes y tus hábitos diarios.

A continuación te explicamos los diferentes componentes de la aptitud física. Está la resistencia, que es la capacidad del cuerpo para mantener el oxígeno y los nutrientes en los tejidos durante un periodo de tiempo prolongado. La fuerza, por su parte, es la capacidad del músculo para ejercer fuerza durante un periodo de tiempo.

La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones y utilizar los músculos en una amplia gama de actividades y movimientos. Nadar, correr y hacer footing son algunas de las actividades que pueden desarrollar la resistencia, mientras que las flexiones y el levantamiento de pesas son buenos para desarrollar la fuerza muscular.