Lampenfieber stoppen (ePub)

Inhaltsverzeichnis
Vorwort:
Topophobie – kann man das essen?
Definition eindeutig?
Was ist Lampenfieber genau?
Welche Auswirkungen hat Lampenfieber?
Lampenfieber = Emotionaler Zustand
Physiologische Reaktionen
Denkvermögen verändert?
Wie ändert sich das Verhalten?
Wie gehen wir nun damit um?
Ursachen von Lampenfieber
Gründe in der Person
Berufsbedingte Gründe
Was tun gegen Lampenfieber?
Die Kraft positiver Gedanken
Autosuggestion
Entspannen Sie sich!
Atmen Sie mal durch
Träumen Sie doch einfach mal
Alexander hilft!
Üben Sie vor dem Spiegel
Trainieren, trainieren und nochmals trainieren!
Personal-Trainer gegen Lampenfieber
Selbsthilfe ist ein guter Weg
Psychotherapie gegen Lampenfieber?
Was halten Sie von einem Kaltstart?
Können Medikamente helfen?
Pflanzliche Beruhigung
Checkliste gegen Lampenfieber
Schluss

Lampenfieber wird ähnlich schlimm wahrgenommen, wie die Angst vor politischen Unruhen, Krieg, Tod oder gefährlichen Krankheiten. Das hat eine wissenschaftliche Studie eindeutig belegt. Lampenfieber ist die größte aller Ängste überhaupt. Viele Schauspieler, Sänger, Musiker, Jobbewerber in Vorstellungsgesprächen, Studenten, Schüler, Lehrer, Manager, Wirtschaftbosse, Repräsentanten, Professoren, Gelegenheitsdarsteller in Shows und viele andere mehr, kennen diese Angst nur zu gut. Sie auch?

Dann kommt Ihnen die folgende Situation bestimmt bekannt vor? Sie stehen vor Publikum und müssen eine Rede halten, ein Lied singen oder sonstwas darstellen. Plötzlich bricht Ihnen der Schweiß aus. Sie haben feuchte Hände. Ihre Stimme versagt, obwohl Sie doch sonst nicht „auf den Mund gefallen“ sind.

Sie kommen ins Stocken und verhaspeln sich. Sie finden nicht mehr in Ihren gewohnten Rhythmus hinein. Ihnen rutscht das Herz sozusagen „in die Hose“. Sie werden nervös. Ja sogar Ihre Stimme verändert sich plötzlich in hohe fiepende Töne. Alles, was Sie sich sorgfältig überlegt oder auswendig gelernt haben, ist mit einem Mal weg – Horror pur!