libro de trabajo sobre el tept superando tus mayores miedos - una guía divertida y sencilla (ePub)

Los trastornos de pánico son los periodos de tranquilidad entre los ataques de pánico, y pueden ser más perjudiciales que los ataques de pánico, ya que pueden afectar gravemente a la vida y al funcionamiento de la víctima. El hecho de que sean tan intrusivos y parezcan acampar en nuestra cabeza puede causarnos aún más angustia; algunos hasta el punto de que interfieren en nuestras rutinas y actividades habituales, provocando que nos sintamos avergonzados, culpables o asustados. Cualquiera que sufra un trastorno de ansiedad, como el TOC o el TEPT, puede identificarse rápidamente con el tipo de daño que puede causar un pensamiento intrusivo como éste.

Desde el punto de vista emocional, el trastorno de pánico puede hacer mucho daño a la salud mental de la víctima, ya que mantiene la mente llena de pensamientos temerosos y ansiedades. Encontrar una distracción puede ser difícil en tal condición. Las víctimas son incapaces de apartar de su mente el miedo a un ataque, y siempre temen un ataque inminente. Estos pensamientos son siempre desagradables y pueden llegar a provocar repulsión. Pueden incluir actos de violencia, actos sexuales inapropiados o un comportamiento criminal extremo. Abordar estos sentimientos sería una buena manera de empezar a deshacerse de ellos.

En este libro aprenderás:

✓ Entender los ataques de pánico y los trastornos de pánico

✓ ¿Qué es un ataque de pánico?

✓ Buenas prácticas de autocuidado

✓ Asumir la responsabilidad de tu felicidad

✓ Tratarte a ti mismo como lo harías con un amigo cercano

✓ Establecer tu vida en torno a tus propios valores

✓ Exigir tu propio autocuidado

✓ Darte permiso para poner límites

✓ Causas biológicas y psicológicas de los ataques de pánico

✓ ¿Quién tiene más riesgo de sufrir ataques de pánico?

✓ Consejos para hacer frente a los ataques de pánico cuando atacan

¡BONO!

✓ Formas de prevenir los ataques de pánico

✓ El plan de 8 semanas para lidiar con los ataques de pánico

✓ Identifica los desencadenantes, los miedos y los comportamientos problemáticos

✓ Identifica tus patrones de pensamiento negativo

✓ Disociar de los patrones de pensamiento negativos

✓ Afrontar los miedos de frente

✓ Practicar la relajación y la atención plena

✓ La ansiedad, el monstruo interior

✓ Cómo la ansiedad ensombrece la vida cotidiana

✓ Signos y síntomas de los trastornos de ansiedad

✓ Reconocer tu ansiedad

✓ Cómo llegar a las causas profundas de tu ansiedad

✓ Trauma infantil y sensibilidad a la ansiedad

✓ Cómo recuperar tu vida de la ansiedad

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