Menopausia: Consejos, Recetas y Dietas Para Controlar el Peso, Reducir los Riesgos de Enfermedades y Vivir con Plenitud (ePub)

Minimizar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia de forma natural mediante un plan de alimentación sostenible y agradable, actividad física y otros hábitos de vida beneficiosos.

La menopausia es un territorio desconocido para las mujeres, y puede ser difícil saber cómo aliviar los efectos de los cambios hormonales que a menudo pueden comenzar a los 40 años. Con honestidad y optimismo, El plan dietético para la menopausia fomenta un enfoque positivo y libre de modas para controlar su salud física y emocional durante la perimenopausia y la menopausia. Destaca los conocimientos científicos actuales sobre las mejores opciones de dieta y estilo de vida para controlar el peso, mantener sanos el corazón, el cerebro y los huesos, y reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. También ofrece estrategias naturales para ayudar a disminuir los sofocos, controlar las dificultades para dormir y los cambios de humor, mejorar la energía y mucho más.

El Plan dietético para la menopausia adopta un enfoque único de la alimentación antes, durante y después de la menopausia. Las dietista Amanda Wittman ofrece un plan de alimentación personalizable, basado en plantas y rico en proteínas, fibra y otros nutrientes beneficiosos, moderado en hidratos de carbono y bajo en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos. Equilibrando los consejos basados en la evidencia con las circunstancias de la vida real y la experiencia personal, combina lo mejor de las dietas más saludables del mundo con las últimas investigaciones sobre nutrición para mujeres en la transición de la menopausia. Recetas como el batido de mantequilla de cacahuete, el pollo italiano y las bolas energéticas de avena y chocolate facilitan el consumo de alimentos deliciosos y saciantes que nutren el cuerpo.

Con un enfoque integral para mejorar la salud, El plan dietético para la menopausia ayuda a las mujeres a hacerse cargo de su bienestar y vivir la vida al máximo.