Mindfulness para una vida feliz (ePub)

SER MÁS FELIZ ES MÁS SENCILLO DE LO QUE PIENSAS Y ESTÁ AL ALCANCE DE TU MANO: SOLO TIENES QUE APRENDER A PRACTICAR LA ATENCIÓN PLENA

La principal causa por la que somos infelices es que adoptamos un estilo de vida que nos causa estrés y ansiedad. Vivimos deprisa, siempre agobiados con tareas pendientes: el trabajo, la familia, la casa, las personas que nos rodean, las facturas, la salud, las preocupaciones… Encadenamos obligaciones una detrás de otra en una espiral que nos lleva a tener un ritmo frenético de vida que ha hecho que el estrés se convierta en la afección más frecuente en el mundo occidental.

¿Y si pudieras parar todo esto? El problema de vivir constantemente envuelto de preocupaciones externas es que nos olvidamos de nuestro interior, de proteger y cuidar nuestros sentimientos. Y solo lo que sentimos dentro de nosotros es lo que puede guiarnos y hacernos sentir la felicidad. ¿Por qué no dar protagonismo a nuestros sentidos? ¿Por qué los dejamos ocultos por todo lo que nos rodea y que ocupa nuestro tiempo?

El mindfulness es una práctica milenaria que se basa en la atención plena, en ser consciente en cada momento de lo que se siente, en mantener nuestros sentidos abiertos. De esta forma, podemos multiplicar las sensaciones placenteras y alejarnos de las perjudiciales, descubrir que en cada momento tenemos algo que disfrutar y agradecer. Se trata de vivir desde dentro, y no desde fuera. Esto nos genera bienestar, felicidad y nos aleja de respuestas fisiológicas que perjudican a nuestra salud.

Esto no es sencillo, debido a que estamos acostumbrados a vivir precisamente al revés. Lograr la atención plena requiere conocimientos, práctica y saber cómo implementarla en nuestro día a día paso a paso, tanto en la meditación diaria como al despertarse, cuando comemos, en el trabajo, con el entorno, en las relaciones, el sexo… En este libro aprenderás cómo aplicar mindfulness a cada ámbito de tu vida para disfrutar de sus beneficios y lograr una vida más feliz.

En él conocerás…

• Qué es el mindfulness, de dónde procede y por qué es tan practicado
• Los beneficios físicos, mentales, psicológicos y de salud del mindfulness
• La meditación mindfulness y cómo realizarla correctamente
• Las repercusiones del mindfulness en el cerebro y sus estudios científicos
• Cómo comer con atención plena
• La respiración como elemento para mejorar tu bienestar
• Pequeñas prácticas de mindfulness para cada momento del día
• La vida de Thich Nhat Hanh, padre del mindfulness
• Cómo calmar el estrés y la ansiedad con mindfulness
• El poder de la naturaleza en el mindfulness
• Mindfulness en el trabajo
• Cómo utilizar el mindfulness con los niños y sus beneficios para ellos
• La impotancia de la atención plena en la inteligencia emocional
• Los beneficios del mindfulness en las relaciones sexuales

Todo esto y muchos más para que puedas disfrutar del mindfulness en tu vida, ¿a qué estás esperando para aprovechar el poder de la atención plena?