Wir verwenden Cookies, die für die ordnungsgemäße Bereitstellung unseres Webseitenangebots zwingend erforderlich sind. Mit Klick auf "Einverstanden" setzen wir zusätzlich Cookies und Dienste von Drittanbietern ein, um unser Angebot durch Analyse des Nutzungsverhaltens zu optimieren, um Nutzungsprofile zu erstellen, interessenbezogene Werbung anzuzeigen, sowie die Webseiten-Performance zu verbessern. Ihre Einwilligung können Sie jederzeit durch erneuten Aufruf dieses Cookie-Banners am Ende der Webseite widerrufen. Weitere Informationen und Einzelheiten finden Sie in der Datenschutzerklärung.
Einverstanden
Nur funktionale Cookies

Progressive Muskelentspannung / GU Körper & Seele Lust zum Üben (ePub)

 
 
%
Merken
Teilen
%
Merken
Teilen
 
 
Frei von Verspannungen mit Progressiver Muskelentspannung

Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik...
sofort als Download lieferbar
versandkostenfrei

Bestellnummer: 64707246

Printausgabe 18.50 €
eBook -24% 13.99
Download bestellen
sofort als Download lieferbar
versandkostenfrei

Bestellnummer: 64707246

Printausgabe 18.50 €
eBook -24% 13.99
Download bestellen
Frei von Verspannungen mit Progressiver Muskelentspannung

Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik...
Andere Kunden interessierten sich auch für

Progressive Muskelentspannung, m. Audio-CD

Friedrich Hainbuch

4.5 Sterne
(2)
Buch

18.50

In den Warenkorb
Erschienen am 02.03.2015
lieferbar

Statt 8.99

5.99

In den Warenkorb
lieferbar

Weihnachten mit Christina

Christina Bauer

4.5 Sterne
(23)
Buch

26.90

In den Warenkorb
Erschienen am 20.09.2021
lieferbar

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

4.99

In den Warenkorb
lieferbar

Statt 19.99

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

24.99

In den Warenkorb
lieferbar

19.99

In den Warenkorb
lieferbar

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

17.99

In den Warenkorb
lieferbar

Voyage

Abba

5 Sterne
(53)
CD

14.99

In den Warenkorb
Erschienen am 05.11.2021
lieferbar

Volltreffer! / Gregs Tagebuch Bd.16

Jeff Kinney

4.5 Sterne
(2)
Buch

15.50

In den Warenkorb
Erschienen am 13.11.2021
lieferbar

9.99

Leider schon ausverkauft

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

19.99

Vorbestellen
Voraussichtlich lieferbar ab 14.12.2021

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

9.99

(8.33€ / 100g)

In den Warenkorb
lieferbar
Mehr Bücher des Autors

Bienenapotheke für Pferde

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

9.99

Download bestellen
Erschienen am 16.01.2020
sofort als Download lieferbar

Bienen

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

14.99

Download bestellen
Erschienen am 14.03.2019
sofort als Download lieferbar

Bienen

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
Buch

20.60

In den Warenkorb
Erschienen am 14.03.2019
lieferbar

Was der Kutscher noch wusste

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

14.99

Download bestellen
Erschienen am 14.06.2019
sofort als Download lieferbar

Bienen

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
Buch

20.60

In den Warenkorb
Erschienen am 11.04.2019
lieferbar

Naturzeit Bienen

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

14.99

Download bestellen
Erschienen am 11.04.2019
sofort als Download lieferbar

Die Heilkraft der Bienen

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

8.99

Download bestellen
Erschienen am 02.02.2018
sofort als Download lieferbar

Progressive Muskelentspannung, m. Audio-CD

Friedrich Hainbuch

4.5 Sterne
(2)
Buch

18.50

In den Warenkorb
Erschienen am 02.03.2015
lieferbar

Bienenapotheke für Pferde

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
Buch

15.50

Vorbestellen
Erschienen am 16.01.2020
Jetzt vorbestellen

Was der Kutscher noch wusste

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
Buch

20.60

Vorbestellen
Erschienen am 14.06.2019
Jetzt vorbestellen

Runter vom Sofa!

Friedrich Hainbuch

0 Sterne
eBook

8.99

Download bestellen
Erschienen am 25.02.2016
sofort als Download lieferbar
Kommentare zu "Progressive Muskelentspannung / GU Körper & Seele Lust zum Üben"
Sortiert nach: relevanteste Bewertung zuerst
Filtern nach: alle
  • 4 Sterne

    15 von 22 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Christian B., 28.01.2018

    Als Buch bewertet

    Ich kann hin und wieder nicht vernünftig einschlafen und habe deshalb nach einer Methode gesucht zu entspannen und abends zur Ruhe zu kommen. Eine Freundin hat mir die progressive Muskelentspannung vorgeschlagen. Ich habe sie ausprobiert und bin vom Ergebnis begeistert.

    Aufmachung des Buches
    Das Buch ist im Softcover gebunden. Auf der Innenseite ist eine CD-Hülle aus Pappe angebracht. Der Kleber lässt sich leicht lösen, ohne das Buch oder Hülle beschädigt werden.

    Inhalt
    Wie der Titel schon sagt, handelt es sich um eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung. Es werden die Basisübungen vorgestellt. Für Fortgeschrittene gibt es Übungen, bei denen mit mehreren Muskeln gleichzeitig gearbeitet wird, sodass man ebenfalls entspannt, die Übungen aber in kürzerer Zeit absolvieren Kann. Es folgen mehrere Atemübungen aus dem Taiji Qigong und den Abschluss bildet eine Zusammenstellung von Übungen für verschiedene Leiden, wie Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen.
    Auf der letzten Seite findet sich eine Inhaltsangabe zur CD. Alle Übungen können einzeln ausgewählt werden, sodass jeder sein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen kann. Die Titel der CD werden in vier Gruppen zusammengefasst:
    Die Grundübungen (rund 39 Min.)
    Kurzprogramm für Fortgeschrittene (rund 13 Min.)
    Übungen im Stehen (rund 16 Min.)
    Kurzprogramm im Liegen (rund 11 Min.)

    Umsetzung
    Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, denn nicht jede funktioniert für alle Menschen. Deshalb werden zu Beginn auch andere Methoden, wie Meditation, Yoga oder autogenes Training kurz vorgestellt.
    Die Übungen lassen sich im Liegen, sitzen und stehen durchführen. Neben lockerer Kleidung werden also wahlweise Isomatte/Wolldecke, Kissen/Handtuch oder ein Stuhl benötigt. Das Buch legt den Fokus allerdings auf das Üben im Liegen.
    Die Durchführung aller Übungen wird erläutert. Zu jeder Übung gibt es mehrere Fotos, die das Gelesene verdeutlichen. Die progressive Muskelentspannung ist einfach in der Durchführung und die Erklärungen im Buch gut, sodass auch unerfahrene Anwender den Vorgaben leicht folgen können.
    Die Stimme der Sprecherin auf CD ist angenehm und ruhig. Sie führt einen durch alle Übungen. Besonders nützlich finde ich den immer wieder eingestreuten Hinweis, ruhig weiter zu atmen (mir ist es schon passiert, dass ich ungewollt die Luft angehalten habe). Zu den einzelnen Körperpartien sind einzelne Aufnahmen gemacht worden, sodass man nicht die ganze CD hören muss, sondern gezielt die verspannten Körperpartien bearbeiten kann. Ein weiteres Plus: der CD-Inhalt ist online abrufbar, sodass man jederzeit hierauf zugreifen kann.
    Leider muss ich ein paar kleine Abstriche machen. Ich übe im Sitzen. Neben den Basisübungen gibt es hierzu auch spezielle Übungen im Buch, aber leider keine Aufnahmen auf der CD. Darüber hinaus nennt die Sprecherin zu Beginn jeder Übung den Titel derselben. Auch nach Wochen der Durchführung habe ich mich nicht ganz an diese Unterbrechungen im Übungsfluss gewöhnt.
    Die progressive Muskelentspannung kann man fast überall durchführen, auch unterwegs bei Zug- und U-Bahnfahrten, etc. Selbst am Arbeitsplatz sind kurze Entspannungsphasen möglich. Hierzu gibt es eine Zusammenstellung verschiedener Übungen, die man unbemerkt durchführen kann.

    Fazit
    Ich bin ein Fan der progressiven Muskelentspannung. Ohne großen Aufwand und innerhalb kurzer Zeit kann man täglich entspannen. Das Buch bietet sowohl Anfängern, als auch Fortgeschrittenen sehr gute Anleitungen. Ein weiteres Plus: durch die Online-Verfügbarkeit des CD-Inhalts muss man unterwegs nicht darauf verzichten.

    War dieser Kommentar für Sie hilfreich?

    ja nein
  • 5 Sterne

    20 von 31 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    M. B., 03.10.2015

    Als Buch bewertet

    Entspannung gelingt mit diesem Ratgeber samt Entspannungs-CD leicht. Anschaulich bebildert,
    sanfte, entspannende Musik, sehr angenehme Stimme, die die Übungen ansagt.

    War dieser Kommentar für Sie hilfreich?

    ja nein
Andere Kunden kauften auch

Statt 8.99

5.99

In den Warenkorb
lieferbar

Weihnachten mit Christina

Christina Bauer

4.5 Sterne
(23)
Buch

26.90

In den Warenkorb
Erschienen am 20.09.2021
lieferbar

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

4.99

In den Warenkorb
lieferbar

Statt 19.99

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

24.99

In den Warenkorb
lieferbar

19.99

In den Warenkorb
lieferbar

12.99

In den Warenkorb
lieferbar

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

17.99

In den Warenkorb
lieferbar

Voyage

Abba

5 Sterne
(53)
CD

14.99

In den Warenkorb
Erschienen am 05.11.2021
lieferbar

Volltreffer! / Gregs Tagebuch Bd.16

Jeff Kinney

4.5 Sterne
(2)
Buch

15.50

In den Warenkorb
Erschienen am 13.11.2021
lieferbar

9.99

Leider schon ausverkauft

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

19.99

Vorbestellen
Voraussichtlich lieferbar ab 14.12.2021

8.99

In den Warenkorb
lieferbar

9.99

(8.33€ / 100g)

In den Warenkorb
lieferbar
Weitere Empfehlungen zu „Progressive Muskelentspannung / GU Körper & Seele Lust zum Üben (ePub)
Dieser Artikel in unseren Themenspecials