Ratgeber: Licht aus. Schlaf an! (ePub)

Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir im wahrsten Sinne des Wortes. Denn Frauen benötigen meist sieben und Männer acht Stunden Schlaf täglich, um fit die Herausforderungen des alltäglichen Lebens locker und einfach bewältigen zu können. Kinder brauchen noch mehr Schlaf (10 bis 16 Stunden), während ältere Menschen weniger Schlaf benötigen (5 bis 6 Stunden), weil sie meistens mal ein Nickerchen zwischendurch halten.
Doch zwölf Millionen Deutsche haben regelmäßig ernsthafte Probleme beim Schlafen, die behandelt werden müssen. Über 40 Prozent der Bundesbürger kämpfen sogar sehr häufig damit, nicht gut einzuschlafen oder durchzuschlafen. Neun von zehn beschäftigten Menschen würden morgens lieber etwas länger schlafen. Ein Drittel unserer Bevölkerung soll unter chronischem Schlafstörungen leiden. 15 Millionen Deutsche bekommen deswegen von ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Das sind alles wirklich erschreckende Zahlen. Wenn man bedenkt, welche Auswirkungen schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf den Gesundheitszustand hat, dann ist klar das guter Schlaf extrem wichtig ist.
Schlafstörungen belasten mitunter in erheblichem Umfang die Psyche. Wer unausgeschlafen ist, reagiert sehr häufig gereizt. Dauernde Reiz-Reaktionen zerstören ganze Beziehungen. Wer schlecht schläft, erkrankt sehr oft an Depressionen. Übergewicht kann auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen. Denn oft geht der Weg bei nächtlichen Schlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Oft schließt sich dann auch noch der Teufelskreis bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und/oder Diabetes. Sehr viele sehnen sich jahrelang nach einem guten Schlaf und verzichten dabei auf professionelle Hilfe von Ärzten. Das ist absolut falsch. Denn Schlafstörungen lassen sich heutzutage sehr gut behandeln. Man muss nur wissen, wer einem helfen kann und welche verschiedenen Methoden es für einen normalen Schlaf gibt.
Nicht immer muss es unbedingt die Schlaftablette sein, die ja auch nur sehr kurz eingesetzt werden darf. Medikamente gegen Probleme beim schlafen machen schnell abhängig. Eine ganze Reihe erfolgreicher Ansätze gegen den schlechten Schlaf gibt es.
Ob darunter auch getrennte Schlafzimmer zählen, werde ich Ihnen in diesem E-Book verraten. Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Lebensqualität extrem wichtig. Und ein guter Schlaf verlängert auch das Leben – um ganze drei Jahre. Gut zu schlafen kann man auch erlernen. Wie das geht, zeigt Ihnen dieses Buch – und es hat noch einiges mehr zu bieten. Beginnen Sie entspannt jeden neuen Tag mit einem erholten Körper und Organismus. So schaffen Sie mehr, ohne Raubbau an sich selbst zu treiben. Auf simple und ganz natürliche Weise setzen Sie kraftvolle Energie frei, die in Ihnen schlummert. Rufen Sie dieses Potenzial mühelos ab – ganz komfortabel im Schlaf!