Trainingsplanung mit dem Fünf-Stufen-Modell. Diagnose, Zielsetzung und Durchführung (PDF)

Examensarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,0, , Sprache: Deutsch, Abstract: In der Arbeit wird ein Trainingsplan anhand des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung angefertigt. Das Trainingskonzept soll den Zeitraum von sechs Monaten abdecken. Im ersten Schritt erfolgte zunächst eine Diagnose des IST-Zustand der Kundin, mithilfe einer durchgeführten Anamnese. In dem Eingangsgespräch, auch Anamnese genannt, wurden die Personalien aufgenommen und eine Gesundheits-, Sport-, sowie Berufsanamnese durchgeführt.

Die Informationen sind die Grundlage für den entwickelten Trainingsplan und geben einen ersten Eindruck auf eventuelle Vorerkrankungen, Belastungen oder Einschränkungen der Sportlerin. Diese müssen im Trainingsplan verfasst und berücksichtigt werden, um ein effektives Training zu ermöglichen. Die Diagnose wird in Kapitel 2 aufgezeigt. Im folgenden Kapitel werden anhand der Diagnose und der Anamnese, die Ziele, Bedürfnisse und Erwartungen langfristig abgeleitet und das Training definiert.

Das Training sollte eine dauerhafte Motivation schaffen und sich neben dem Hauptziel in Teilziele gliedern, um somit ein effektives Ergebnis zu erzielen. Die Trainingsziele werden in Kapitel 4 näher beschrieben, wo die jeweils geeigneten Trainingsmethoden und -übungen beschrieben werden und die Trainingszyklen erläutert werden. In Kapitel 5 wird die Durchführung des zuvor geplanten Trainingsinhalt näher, indem der genaue Ablauf der einzelnen Übungen genauer beschrieben, ergänzt.

Im vorletzten Kapitel der Arbeit wird auf die Evaluation und Analyse eingegangen, wo auf den zuvor festgestellten Ist-Zustand eingegangen wird, und der Trainingsfortschritt bestimmt wird. Den Anhang der Arbeit bildet eine Übersicht aller ausgeführten Übungen zusammen mit Anweisungen zur jeweiligen Ausführung und den beteiligten Muskeln. Eine übersichtliche Form des Trainingsplanes mit allen relevanten Infos für den Kunden ist ebenfalls zum Schluss enthalten.