Sanfter Einstieg in Yoga (DVD)

Diese DVD richtet sich an Menschen jeden Alters, die gerne mit Yoga beginnen möchten, sowie an Ruhe Suchende, die langsame & einfache Stellungen bevorzugen. Die bekannte Yoga Lehrerin Inga Jagadamba Stendel hat hier 7 verschiedene Programme für Dich zusammen gestellt in unterschiedlicher Intensität & Lauflänge, die Dir den Einstieg in die heilende Welt des Yogas nahe bringen können. Wolltest Du schon immer den Kopfstand leicht erlernen, mit einfachen Übungen Deine Sehkraft verbessern oder die erfrischende Kraft von Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Asanas & Tiefenentspannung erfahren? Dann ist diese DVD genau der richtige Einstieg für Dich. Eine ausführliche Einleitung in die Welt des Yogas & was zu beachten ist findest Du in der Einführung. Das ganze Programm verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, das Immunsystem & das Gleichgewicht, fördert die Konzentration, beruhigt & entspannt den Geist. 1. Das Powerprogramm für die Aktiven 98 min 2. Das Programm für den Morgen 65 min 3. Das Programm für den Abend 75 min 4. Das Kurzprogramm 35 min 5. Ujjayi Pranayama 5 min 6. Der Sonnengruß 15 min 7. Tiefenentspannung 10 min 8. Augenübungen 6 min 9. Kopfstand leicht erlernt 6 min Das Powerprogramm für die Aktiven beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Atemübung & Sonnengruß. Danach folg ein großer Teil an Asanas ( 18 verschiedene Yogastellungen), eine ausgedehnte Tiefenentspannung rundet das Programm ab. Die anderen Programme sind wieder in kürzeren Versionen aus dem Powerprogramm zusammengestellt. Folgenden Ablauf findest Du im Powerprogramm für die Aktiven: 1.  Anfangsentspannung 2.  Ujjayi Pranayama liegend Der Siegreiche Atem liegend 3.  Surya Namaskar Der Sonnengruß 4.  Utkatasana 1 Stuhl Position 5.  Utthita Konasana gestreckte Dehnung 6.  Prasarita Padottanasana 1 Stehende Grätsche 7.  Vrikshasana Der Baum 8.  Parsvottanasana Intensive halbe Streckung 9.  Dandasana Die Stabstellung 10. Janu Shirasana Die halbe Vorwärtsbeuge 11. Beinwiegen Hüftöffnung 12. Ardha Navasana Einfaches Boot 13. Ardha Matsyendrasana Der halbe Drehsitz 14. Majariasana Die Katze 15. Ustrasana Das einfaches Kamel 16. Ardha Bhujangasana Einfache Kobra Sphinx 17. Variation Dhanurasana Variation des Bogens 18. Makarasana Das Krokodil 19. Sahaja Sarvangasana & Purva Halasana Schulterstand & einfacher Pflug 20. Shavasana Tiefenentspannung 21. Augenübungen