Atementspannung für Anfänger und Fortgeschrittene - 1 - Breathwork / Atementspannung / Atemtechniken / Einfache und sofort wirksame Atemübungen zum Entspannen, Regenerieren & Vitalisieren (Hörbuch (Download))

Der Atem nährt uns, er gibt uns Kraft. Die Atmung spielt eine zentrale Rolle für unser gesamtes geistiges und körperliches Wohlbefinden. Sie begleitet uns von Geburt an, aber geschieht doch meistens völlig unbewusst. In diesem Premium-Hörbuch erwarten Sie eine Vielzahl unterschiedlichster Atemübungen, mit deren Hilfe Sie ganz wie von selbst tiefe Entspannung, innere Ruhe, geistige und körperliche Regeneration, Vitalität und neue Kraft finden werden. Alle Übungen sind absolut selbsterklärend, lassen sich schnell und unkompliziert in den Alltag integrieren. Sie entfalten ihre heilende Kraft von der ersten Minute an.

Sie werden Ihren Atem mit dem Wind fließen lassen und dabei ganz tief entspannen. Sie werden an einem idyllischen See die frühe Morgenstimmung erleben und Ihre Lungen mit herrlich klarer, erfrischender Luft ausfüllen. Sie werden Ihren ganzen Körper atmen lassen, tiefe Ruhe und ein wohliges Kribbeln erfahren. Sie werden schnell und ohne Umwege über die Heilatmung neue Kraft nachtanken und erfahren, wie ein bewusster Atem und eine gezielte Körperwahrnehmung zu tiefem inneren Frieden werden.

Inhalt:

• 1. Einführung,
• 2. Intensives Heilatmen mit traumhafter Musik,
• 3. Intensives Heilatmen ohne Musik,
• 4. Reinigende Porenatmung,
• 5. Yoga-Atementspannung,
• 6. Revitalisierende Tiefatmung,
• 7. Atem-Wahrnehmungsübung zum Start in den Tag,
• 8. Achtsames Atmen (emotionales Gleichgewicht),
• 9. Atmen und Loslassen,
• 10. Herzatmung mit Klangschalen,
• 11. Geführte Tiefenentspannung,
• 12. Atemübung "Sicheres Zuhause" zum friedvollen Einschlafen,
• 13. Das Tor zur Nacht - sanft in den Schlaf atmen.


Alle zwölf Übungen (6 bis 20 Minuten Länge, mit und ohne Musik) sind absolut selbsterklärend. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Schon werden Sie Ihren ganzen Körper atmen lassen, schnell und ohne Umwege neue Kraft tanken. In erstaunlich kurzer Zeit erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration.