hier + jetzt: Meditationen zum Loslassen und Einschlafen (Hörbuch (Download))

Immer mehr Menschen wälzen sich Abend für Abend im Bett und finden keinen Schlaf. Doch wer nicht tief und erholsam schläft, dem fehlen am nächsten Tag die Energie und die Konzentration, um den Anforderungen des Tages zu begegnen. Premium-Coach Patrick Lynen bietet fünf entspannende und wirksame Meditationen an, die dazu anleiten, einfach gut zu schlafen.
Während Sie den gesprochenen Meditationen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich. Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder werden in die Schlafphasen übernommen. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig.
Inhalt:
• 1. JEDER GEDANKE IST GUT - Geführte Hypnose-Meditation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik und Meeresrauschen, Länge: 26 Minuten);
• 2. DER SCHÖNSTE FLECK AUF ERDEN - Geführte Hypnose-Meditation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik und Meeresrauschen, Länge: 34 Minuten);
• 3. REISE ZUM MOND - Fantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik und sanften Naturgeräuschen, Länge: 30 Minuten);
• 4. IN DIE NATUR HINEIN HÖREN - Strandspaziergang zur mentalen Entspannung (mit traumhafter Musik und sanften Naturgeräuschen, Länge: 11 Minuten);
• 5. FEDERLEICHT IN DIE NACHT - Geführte Hypnose-Meditation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik und sanften Naturgeräuschen, Länge: 22 Minuten).