Mach Dich mal locker - das Trainingsprogramm zur Muskelentspannung nach Jacobson (Hörbuch (Download))

Sie verfügen mit diesem Praxis-Hörbuch zur Progressiven Muskelentspannung (PME) über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens.

ÜBER PME: Mit der wissenschaftlich anerkannten Methode der Progressiven Muskelentspannung lassen sich innere Verspannungen nachhaltig abbauen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine altbewährte und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Ihre Wirkung ist tausendfach bewiesen. Sie wurde 1929 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobson hatte entdeckt, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung deutlich erhöht. Umgekehrt reduziert sich Angst nahezu direkt proportional, wenn es gelingt, die Muskelanspannung zu verringern.

Dieses Hörbuch bietet alles, damit Sie direkt in die PME eintauchen können: Lang- und Kurzversionen sowie Körperwahrnehmungsübungen. Während die Progressive Muskelentspannung ursprünglich in vielen Sitzungen erlernt werden musste, praktiziert man heute zeitgemäße Versionen. Sie benötigen also keine vierstündigen Hörbuchstrecken mit unzähligen theoretischen Erklärungen.

Dieses Hörbuch enthält:

- Intro: Kurze Einführung zur Progressiven Muskelentspannung (3 Minuten)
- PME klassisch, Basistraining (9 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Langversion (17 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Kurzversion (11 Minuten) mit sanfter Musik
- Ergänzende Körperwahrnehmungsübung mit sanfter Musik (8 Minuten)
- Hochwirksame Hypnose-Einschlafhilfe zum Stressabbau mit Meeresrauschen und Musik (38 Minuten)
- PME modern, Alternativ-Version kurz mit sanfter Musik (10 Minuten)

Alle Tracks werden von prominenten Radio- und TV-Sprechern (u.a. NDR2, SWR3, ZDF, VOX) einfühlsam gesprochen.
Aufwendige Studioproduktion, Gesamtlänge: ca. 100 Minuten