Self-Compassion for Parents (Hörbuch (Download))

Kniga, kotoraya pomozhet vyrastit' schastlivyh detey v atmosfere lyubvi i garmonii, opirayas' na principy samosostradaniya i osoznannosti.

S'yuzen Pollak, psiholog s bolee chem 30-letnim stazhem i mama dvoih detey, na sobstvennom opyte znaet, chto rastit' detey neprosto. V stremlenii dat' rebenku luchshee roditeli chasto vstupayut v beskonechnoe sorevnovanie za zvanie «ideal'naya mama» ili «ideal'nyy papa». Oni zabyvayut o sebe i v rezul'tate chuvstvuyut sebya ustavshimi i vygorevshimi, sryvayutsya na detey, a potom rugayut sebya za eto.

Eta kniga pomozhet vam vybrat'sya iz podobnoy lovushki i shag za shagom vystroit' novye otnosheniya s soboy i svoimi blizkimi. Otnosheniya, napolnennye lyubov'yu, zabotoy i vnimaniem ne tol'ko k rodnym lyudyam, no i k samomu sebe. Podderzhite sebya, kak vy podderzhali by druga v slozhnoy zhiznennoy situacii. Utesh'te sebya, kak uteshili by svoego plachushchego malysha. Skazhite sebe te slova sochuvstviya, kotorye skazali by lyubimomu. Obnimite sebya krepche.

S'yuzen Pollak rasskazyvaet o prostyh effektivnyh uprazhneniyah, kotorye pomogut razvit' v sebe eti kachestva. Vypolnenie odnogo uprazhneniya zaymet ne bol'she trekh minut v den' (eto kak chistka zubov). Vazhna ne prodolzhitel'nost', a regulyarnost' (pomnite: kak chistka zubov?). Krome togo, dlya praktiki osoznannosti ne obyazatel'no sidet' nepodvizhno. Vy mozhete trenirovat' osoznannost', kogda gulyaete, zhdete v ocheredi, vedete mashinu, lezhite v krovati, dazhe kogda menyaete podguznik. Dlya etogo vam ne obyazatel'no nahodit'sya v odinochestve i tishine v komnate dlya meditaciy ili na vershine gory. Eto to, chto dolzhno stat' chast'yu vashey sumasshedshey zhizni, kogda vy kak roditel' pytaetes' uspet' za 24 chasa vsyo. Kogda vy bol'she vsego v etom nuzhdaetes'.

Roditelyam osvoit' princip samosostradaniya budet dazhe proshche, chem drugim, ved' vsya ih zhizn' — eto spletennye voedino preodolenie i soperezhivanie. Im prosto nuzhno razvernut' vektor svoego sochuvstviya na 180º, napravit' ego na sebya i s udivleniem obnaruzhit', naskol'ko uluchshilas' ih zhizn' i otnosheniya v sem'e.