Bewertungen zu Nimm den Zweifeln das Kommando

Meine Meinung zum Buch:

„Nimm den Zweifeln das Kommando“ ist für mich schon das dritte Buch von Autor Tom Diesbrock und auch mit seinem neusten Werk konnte er mich wieder komplett überzeugen.

Ängste und Selbstzweifel - eine unschöne Kombination, die mir nur allzu gut vertraut ist.
Psychologe und Psychotherapeut Diesbrock hat sich dieses Themas angenommen und erklärt in sieben eindrucksvollen Kapiteln alles, was die Leser*innen über Ängste und Selbstzweifel wissen müssen und vor allem, was dagegen getan werden kann.

Wie auch bei den beiden vorherigen Büchern fühle ich mich von dem Schreibstil des Autors sofort angesprochen. Mir gefallen die vielen Selbsttests gut und auch auch seine Erklärung, wie Selbstzweifel entstehen, sind für mich sehr plausibel und nachvollziehbar.
Die Denkanstöße helfen mir schon jetzt, meinen Blick neu zu fokussieren und die alten, schon festgesetzten Gewohnheiten zu ändern und durch neue auszutauschen.

Zum späteren Nachschlagen gefallen mir auch die vielen Merksätze am Ende eines jeden Kapitels sehr. Hierhin werde ich sicher noch einige Male zurückkehren und mir regelmäßig erneute Denkanstöße holen.

Ich werde die Tests auf jeden Fall wiederholen und bin gespannt, wie sich meine Sichtweise im Laufe der Zeit verändern wird.

Wie oben schon geschrieben, hat mich auch dieser Ratgeber von Tom Diesbrock wieder sehr angesprochen und zum Nachdenken und Umdenken bewegt. Ich fühle mich wie frisch therapiert und bin voller Energie und neuem Mut.
Dafür sage ich herzlichen Dank und empfehle diesen Ratgeber sehr gerne weiter. Wer mit Ängsten und Selbstzweifeln zu kämpfen hat, dem kann mit dem Buch ganz sicher geholfen werden.

Von mir gibt es eine Leseempfehlung und fünf von fünf Sternen.

Dieser Ratgeber zum Thema Selbstzweifel hinter sich lassen ist sehr übersichtlich gestaltet. In sieben gut strukturierten Kapiteln werden anhand von anschaulichen Beispielen die Probleme dargestellt und verdeutlicht. Durch den gut verständlichen Schreibstil, der den Leser auch direkt anspricht, liest sich dieser Ratgeber sehr gut. Auch hält er stets zur Selbstreflexion an und motiviert zum Überdenken der bisherigen eigenen Muster. 

Man darf natürlich keine Wunder erwarten. Es geht nicht von jetzt auch gleich, dass persönliche Selbstzweifel durch Selbstvertrauen ersetzt werden. Aber anhand der Infos kann man nach und nach seinen Weg finden.

Fazit: Ein überraschend gut verständliches Werk, dass eine wertvolle Hilfestellung geben kann.

Ängste und Selbstzweifeln werden unter anderem in diesem Buch thematisiert. Sich zu behaupten, ist alles andere als leicht. Um nicht in unter zu gehen, ist es wichtig an seinem Selbstmanagement, Selbstbewusstsein und Selbstwert zu arbeiten. Durch vermeidlich falscher Erwartungshaltung anderer und das immer währende Bedürfnis es allen Recht zu machen, entzieht man sich selbst wertvoller Lebensqualität. Eigene Befindlichkeiten werden hinten an gestellt, der Fokus liegt stets bei anderen. Meist folgt man einem Verhaltensmanuskript, welches man sich über Jahre hinweg angeeignet hat. Geprägt durch Erziehung der Eltern, Familie, Lehrer, Kulturen und weitere Einflüsse hat es sich bisher immer bewährt und war ein sicherer Hafen, auf den man immer zurück greifen konnte. Einseitige Kommunikation, der eine fordert,- der andere führt aus. Falsche Anerkennung, der schier endlose Versuch geliebt, gesehen, gehört und respektiert zu werden. Man sollte in seinem Erwachsenen-Ich klar formulieren und zum Ausdruck bringen können, was man möchte und was nicht. Sich mit sich selbst auseinander zu setzen, zu erkennen wer man ist, was man möchte und wonach man strebt, sind gute Voraussetzungen für einen guten Anfang und Einstieg in das Selbstmanagement. Man sollte immer gut auf sich aufpassen und auf ausreichend Selbstfürsorge achten.

Durch die kleinen Merkzettel im Buch, die die Abschnitte immer mal wieder zusammen fassen, verliert man den Kern des Textes nicht. Manchmal ist es länger fachlich, wird allerdings durch Erzählungen und Fragen unterbrochen. Durch die Fragen wir man dazu ermuntert in sich hineinzuhorchen, um ggf vergleichbare Situationen ausfindig zu machen und bestenfalls kann man die gebotene Methodik für sich anwenden.

Alles in allem ein Top Ratgeber der mich überzeugt hat, den ich weiter empfehle und sicherlich nicht das letzte Mal in den Händen hatte!

In diesem Ratgeber geht es um Angst und Selbstzweifel und wie man diese überwinden kann. Es gibt einen logischen Aufbau, bei dem man zuerst einige grundlegende Informationen bekommt, auf denen dann in späteren Kapiteln aufgebaut wird. Neben Tests und Reflexionsfragen werden auch wichtige Merksätze im Layout hervorgehoben.

Ich konnte dem Schreibstil gut folgen, da der Autor es wirklich schafft, einen durch eine eher lockere aber auch einfühlsame Sprache und realistische Beispiele mitzunehmen. Die Informationen wurden gut und verständlich erklärt und waren einleuchtend. Auch der Aufbau des Buches ist strukturiert und baut aufeinander auf.

Inhaltlich waren viele Aspekte dabei, die ich mitnehmen konnte, bei denen ich ein Aha-Erlebnis hatte und die ich sehr hilfreich finde. Wieweit sich dies in die Praxis übertragen lässt, wird sich noch zeigen, trotzdem finde ich das Buch sehr hilfreich und empfehlenswert. Gerade die Merksätze machen es einfach, das Buch immer wieder zur Hand zu nehmen und einzelne Sachen nachzuschlagen.

Ein tolles, wichtiges Buch, aus dem man viel mitnehmen kann!

Das Buch von dem Psychologen und Psychotherapeuten Tom Diesbrock ist aufgeteilt in sieben Abschnitte.

Das Buch beginnt mit einer Vorrunde, wo man sich durch eine Übung, wo Fragen gestellt werden, auf das Thema einstimmen kann.
Dann geht es los mit dem ersten Abschnitt, in diesem wird erläutert warum wir uns viel zu leicht von Stimmungen und Gefühlen in unserem Denken und Handeln beeinflussen lassen.

Der zweite Abschnitt beschäftigt sich mit dem Tücken des schnellen Denkens und mit der Frage, ob wir Käpt’n unseres Gehirns sind. Dabei hilft ein Test, mit dem man herausfindet ob man im Autopilot Modus ist oder im Käpt’n Modus.

Der dritte Abschnitt zeigt auf, welchen Anteil unsere Vergangenheit/Kindheit an unseren jetzigen Gefühlen und Gedanken hat.

Der vierte Abschnitt hilft einem das Kommando in seinem eigenen Kopf wieder zu übernehmen.

Im fünften Abschnitt geht es darum seine Veränderungskompetenz zu trainieren und Mut zu fassen für Veränderung.

Der sechste und letzte Abschnitt läuft unter dem Titel „Bitte behaupten sie sich!“. Hier ist der Titel Programm und es wird einem noch mal ordentlich Mut gemacht die Veränderung anzugehen.


Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen und ich konnte viel daraus mitnehmen. Schön finde ich, dass der Autor immer kleine Beispiele hat einfließen lassen, so dass es sich sehr anschaulich liest. Außerdem gibt es bei jedem Abschnitt Frage-Kästchen, wo man sich selbst reflektieren kann. Es auch handfeste Tipps, Handlungsempfehlungen und Ermutigungen das Kommando zu übernehmen.


Ich kann es allen wärmstens empfehlen, die selbstbewusster denken und auftreten wollen und sich nicht mehr von ihren eigenen Zweifeln einschränken lassen möchten.

Struktuiert und gut nachvollziehbar

Wer kennt es nicht? Ängste und Selbstzweifel übernehmen bisweilen das Kommando über uns und unsere Welt bzw. die Sicht auf die Dinge. dann stecken wir fest und wissen nicht weiter. Tom Diesbrock, Psychologe und Psychotherapeut in Hamburg, ist nicht Autor, sondern arbeitet auch als Karriere- und Lebenscoach. Er kennt sich also aus mit den menschlichen Untiefen und zeigt mit seinem Buch, wie man mentale Konflikte lösen kann. Er hilft, sich neu zu orientieren und einen guten Umgang zu finden mitden Ängsten und Selbstzweifeln.

Das Buch hat mir insgesamt gut gefallen, weil es gut strukturiert ist und sich auch so nur einzelne Probleme oder Spannungsfelder nachlesen lassen. Einige Themen und Ideen sind mir aus meinem Psychologiestudium bekannt, aber ich habe auch einige neue Lösungsansätze kennengelernt. Gut fand ich die praktischen Beispiele, die so vieles einfacher machen, weil es dadurch viel anschaulicher und lebensnäher wird.

Das Buch ist ziemlich humorvoll und gut nachvollziehbar geschrieben. Auch wer sich noch nicht tiefer mit diesen Themen beschäftigt hat, wird hier leicht in die Materie hineinfinden. Hier helfen auch die Tests und Merkkästen. Wer seinen Zweifeln Beine machen möchte oder sich auch einfach so für das Thema interessiert, der wird hier viele gute Ansätze finden. Einiges regt auch zum Weiterdenken oder Üben an.

Klapptext: Viele zweifeln an ihren Fähigkeiten und ihrer Persönlichkeit. Dahinter steckt meistens die Angst, sich selbst zu positiv zu sehen, sich zu überschätzen und dafür kritisiert oder gar ausgelacht zu werden. Also hält man sich zurück. Mit der Konsequenz, dass man übersehen wird und Erfolge ausbleiben - was die Selbstzweifel wiederum bestätigt.

Wie man diesen Teufelskreis durchbricht beschreibt dieses Buch. Es erklärt, wie negative Denkgewohnheiten im Laufe unseres Lebens entstehen. Und wie wir schrittweise eine mental erwachsene Haltung und ein positiv-differenziertes Selbstbild entwickeln können. Nicht mit schlichten Denk-doch-mal-positiv-Rezepten, sondern psychologischem Know-how und bewährten Selbstcoachingmethoden.

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Cover: Das Cover ist eher schlicht gehalten und dennoch sehr ausdrucksstark.

Meinung: Dieses Buch ist ein toller Ratgeber, der in mehrere Kapitel unterteil ist. Vielen steht Ängste und Selbstzweifel im Weg und genau an diese Zielgruppe richtet sich dieses Buch. Es ist unterteilt in einzelne Kapitel und immer gibt es Beispiele dazu. Das macht ist anschaulich und leicht verständlich. Für mich ist es mehr als nur ein einfacher Ratgeber.

Fazit: Ein sehr empfehlenswerter Ratgeber. Ich vergebe hier volle Sterne.

Ich bin ein riesiger Fan von Ratgeberbüchern, denn ich finde, egal, wie viel Erfahrung man im Leben schon gesammelt hat, es gibt immer Leute, die einfach mehr wissen, anderes wissen, eine andere Sichtweise habe, von denen man einfach etwas lernen kann. Der Autor von "Nimm den Zweifeln das Kommando", Tom Diesbrock, ist genau so jemand. Das Buch ist gar nicht so dick, aber es ist randvoll mit unheimlich wichtigen Informationen, Tests, Tipps - einfach richtig viel Input zu besonders wichtigen Themen.

Die Themen sind in Kapitel eingeteilt, in denen es auch einige Tests gibt. Während der Anfang noch ein bisschen theoretisch war, wurde das Buch im Laufe der Zeit immer praktischer. Zum Schluss habe ich mich tatsächlich gefühlt, als hätte ich nicht nur ein Buch gelesen, sondern als wäre ich bei einem Psychiater gewesen, hätte mein Herz ausgeschüttet und viele Ratschläge erhalten. Ich bin begeistert.

Ich möchte allen, die das Buch lesen, ans Herz legen, alle Übungen zu machen, mitzuschreiben, nichts zu überspringen, denn genau dann hat man das meiste vom Buch und lernt richtig viel, das dann nur noch umgesetzt werden muss (wie schwierig oder leicht das wird, werden wir sehen). 5 Sterne

Ängste und Selbstzweifel kennen sicherlich die meisten Menschen und oft können uns Ängste vor Gefahren warnen oder Selbstzweifel zu einer realistischen Einschätzung einer Situation führen. Schwierig wird es immer dann, wenn Ängste und Selbstzweifel uns aber komplett dominieren und so dafür sorgen, das wir in unserem Leben nicht vorankommen und eine Entwicklung zu unserem besten nicht möglich erscheint. Und genau hier setzt das vorliegende Buch von Tom Diesbrock an. In sieben Themenblöcken geht es Bereiche wie "Glaubenssätze", "Selbstzweifel", "Autopilot versus überlegtes Nachdenken", "Schatten der Vergangenheit", die "Übernahme der Kontrolle im Kopf", das "Mut fassen für Veränderung" und das "Sich selbst behaupten". Anhand von Beispielen, Tests und Fragen zur eigenen Situation können die Leser_innen sich selbst auf Spurensuche zu den eigenen Ängsten und Selbstzweifeln machen und dabei Stück für Stück wieder die Kontrolle über das eigene Leben übernehmen. Das Buch ist klar und verständlich verfasst, so dass bestimmt jede_r für sich was mitnehmen kann. Leider fehlt eine gendersensible Sprachweise mit * oder _, so dass ich nur vier Sterne vergeben kann.