Bewertungen zu Älter wirst du sowieso (ePub)

Der Apfel auf dem Cover symbolisiert die alte Weisheit „An apple a day keeps the doctor away“. Nur, was machen bei einer Fruktoseintoleranz?

Cem Ekmekcioglu, Facharzt für Physiologie und Ernährungsmedizin sowie ao Professor an der Med-Uni Wien gibt Tipps, wie wir möglichst gesund ein hohes Alter erreichen können.

Vorwort/Einleitung
I. Lebensstil
II. Soziale Faktoren
III. Psychologische Faktoren
IV. Von Erinnerungen zu einem ewigen Leben
V. Was macht ein gutes und langes Leben aus?

Natürlich weiß man eigentlich, welche Faktoren für ein langes und gesundes Leben nötig sind. Eigentlich - und das ist schon die Crux an der Sache. Hand aufs Herz! Wer beherzigt diese Ratschläge wirklich? Mehr Bewegung, weniger industrielle Nahrung und überhaupt wenig bis keine Genussmittel (Ach, du liebes Schoki! Bye, bye!) und ausreichend Schlaf. Auf soziale Kontakte achten. Nein, nicht der 4.511. Follower auf Facebook oder Twitter, sondern echte Menschen, die zu einem passen und stehen, auch wenn es einmal nicht gerade so rund läuft.

Interessant ist, wie groß der Einfluss einer optimistischen Grundhaltung auf unser Wohlbefinden ist. Lieber das Glas halb voll sehen, als halb leer. Optimisten leben länger als Pessimisten - garantiert, durch zahlreiche Studien bewiesen! Allerdings muss man aufpassen, dass man sich nicht alles schön redet.

Den Hinweis auf Dale Carnegies Buch „Sorge dich nicht, lebe“ finde ich passend. Dieses Buch begleitet den Vater des Autors schon sein ganzes Leben lang. Ich selbst krame es auch immer wieder hervor.

Der Schreibstil ist eingängig und humorvoll. Den erhobenen Zeigefinger lässt Cem Ekmekcioglu weg, da dies schon andere täglich machen. Das hat mir gut gefallen!


Fazit:

Das Buch lässt sich sehr gut lesen und bietet dem interessierten Laien viel Wissenswertes. Gerne gebe ich hier 5 Sterne.

Medizinische Fakten für interessierte Laien

Jeder kennt wohl das englische Sprichwort „An apple a day keeps the doctor away“ (ungefähr: einen Apfel pro Tag hält den Arzt fern). Doch reicht das aus? Cem Ekmekcioglu, Facharzt für Physiologie und Ernährungsmedizin sowie ausserordentlicher Professor an der Medizinischen Universität Wien, zeigt auf, welche Faktoren welche Auswirkungen auf unser Leben haben. Möglichst gesund alt werden – das möchte doch jeder.

Erster Eindruck: Der Apfel als Coverbild ist sehr gut gewählt; der Buchtitel gefällt mir.

Das Buch ist wie folgt gegliedert:
Vorwort / Einleitung
I. Lebensstil (Rauchen, Ernährung, Bewegung, Schlaf)
II. Soziale Faktoren (z.B. soziale Isolation, Einsamkeit, Partnerschaft)
III. Psychologische Faktoren (z.B. Glück und positive Lebenseinstellung)
IV. Von Erinnerungen zu einem ewigen Leben (biologisches vs. chronologisches Alter)
V. Was macht ein gutes und langes Leben aus? – Eine Synthese von allem

Ein interessanter Fakt gleich zu Beginn: „Wenn der Trend der Lebenserwartung in den entwickelten Ländern weiter anhält, hat, Hochrechnungen zufolge, jedes zweite Kind, das nach dem Jahre 2000 in Deutschland geboren wurde, gute Chancen, seinen 100. Geburtstag zu erreichen.“ Das ist doch mal eine Ansage! Die Menschen werden älter, und sie sollen dies auch bei möglichst guter Gesundheit tun. Was kann jeder dafür tun? Die nur teilweise beeinflussbaren Umweltfaktoren wie Erderwärmung durch den Klimawandel oder die Luftverschmutzung sind in diesem Buch ausgenommen.

Viele Dinge in puncto gesundes Älterwerden sind einem in der Regel schon bewusst, wie z.B. nicht rauchen, nicht zu viel essen, wenig oder besser gar keinen Alkohol trinken, auf ausreichend Schlaf achten. Mir war aber nicht mehr bewusst, wie stark die sozialen Faktoren (wie z.B. Einsamkeit) oder auch die Bewegung Einfluss auf die psychische und physische Gesundheit haben. „Optimisten leben länger“ – auch dies ist ein Sprichwort, das wohl jeder schon mal gehört hat. Diverse Studien haben diese Aussage bestätigt. Es hat mich doch überrascht, wie viel eine optimistische Grundhaltung Einfluss auf die Gesundheit hat. Da muss ich doch lernen, das Glas mehr „halb voll“ zu betrachten.
Mir gefällt, dass der Autor nicht missbilligend mit dem Zeigefinger aufzeigt und mahnt, dass man sich dringend mehr bewegen sollte. Nein, er sagt, dass es nie zu spät ist, mehr Aktivität in den Alltag einzubringen.
Der Autor erzählt von einem Gespräch mit seinem Vater Cevdet und erwähnt dabei das Buch „Sorge dich nicht – lebe!“ von Dale Carnegie, das Cevdet schon sein ganzes Leben begleitet. Ich habe dieses Buch vor Jahren einmal gelesen und habe es mir nun gerade nochmals bestellt.

Für einen Mediziner ist es sicherlich eine Herausforderung, ein Buch für Laien zu schreiben, da für diese Adressaten doch ganz anders „ausgeholt“ werden muss und viele Dinge erklärt werden müssen, die in Medizinerkreisen nur müde abgenickt würden. Die medizinischen Aspekte sind sehr gut erklärt (ein über vierhundert Einträge umfassendes Quellenverzeichnis ist am Ende des Buches zu finden). Das Buch hat sich sehr gut lesen lassen und der interessierte Laie wird viel Wissenswertes erfahren – meine Leseempfehlung.

Klappentext beschreibt den Inhalt sehr treffend: „… Dieses Buch richtet sich an alle, welche die Wahrscheinlichkeit erhöhen wollen, vielleicht die 90ger oder seltener auch die nächsthöhere Grenze zu knacken und auch an diejenigen, die das Risiko schwerer Krankheiten im Alter minimieren wollen. Welche sind die Wichtigsten medizinischen Erkenntnisse, dank derer wir ein gesundes und langes Leben führen können? Wie wirken genetische und psychologische Faktoren und welchen Einfluss haben sie auf unser Krankheits- und Sterblichkeitsrisiko? Wenn wir nur etwas umdenken und die richtigen Schritte tun, können wir unserem Körper und unserem Geist viel Gutes tun. In diesem Buch zeigen wir Ihnen, wie.“
Die neusten medizinischen Erkenntnisse bilden die Grundlage der Ausführungen, was heute laut letzten Forschungsergebnissen als gesund und lebensdauererweiternd gilt.
Dabei wurde die Argumentation, wohl strukturiert, von der Physis, die hier gut die Hälfte einnimmt, und eine Basis für weitere Erläuterungen bildet, über die sozialen Faktoren wie Partnerschaft bzw. soziale Isolation, zu den psychologischen Aspekten entwickelt. Psychologische Aspekte nehmen einen hohen Stellenwert: „Ein Mindestmaß an Lebenszufriedenheit und Freude ist meines Erachtens eine wichtige Basis für die Optimierung des eigenen Lebensstils. Durch Motivation und das Setzen von Zielen können wir unser Leben effektiv und nachhaltig verbessern…“ S. 220. Und mit der Synthese, „Was Macht ein gutes und langes Leben aus“, auf den letzten 6 Seiten, das wirklich Wichtigste klipp und klar in Bulletpointmanier, abgeschlossen.
Das Ganze ist als Empfehlung an die Leser gerichtet, was einen sehr sympathischen Eindruck macht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man dem Geschriebenen auch Folge leistet.
Das gesamte Buch liest sich wie ein Gespräch mit einem guten Freund. Es ist also für breites Publikum geschrieben, und dürfte sehr zugänglich auch für die Leser sein, die kaum Sachbücher in die Hand nehmen.
Ein kritischer Geist könnte einwenden, der Inhalt birgt im Grunde nicht viel Neues. Aber! Das gilt vor allem nur, wenn man sich mit dem Thema gesundes Altern bereits gründlich auseinandergesetzt und bspw. schon mehrere Sachbücher darüber gelesen hat. Und auch dann findet man doch das eine oder andere, was einem bemerkenswert erschient, z.B. 7 Stunden Schlaf sind als positiv für gesundes Altern angesehen. Mehr Schlaf erhöht kaum die Lebensdauer. So zumindest die für das Buch herangezogene Quellen.
Schön fand ich auch den persönlichen Touch: Die Ereignisse aus dem Leben des Autors, v.a. die Stellen, an denen er über seine Eltern schreibt. So etwas macht Sachbücher lebendiger und lesernah.
Fazit: Eine gute Lektüre voller Tipps, wie man gesund ins hohe Alter kommen kann. Alles Wichtige zu dem Thema in einem Buch. Ein nettes und nützliches Mitbringsel/ Geschenk für Freunde und Bekannte.