Einfach gesund schlafen (ePub)

Die Erkenntnis, dass die Menschen in der Zivilisation nicht mehr zu den besten Schläfern gehören, ist nicht neu. Burn-out, Stress, Depressionen, elektromagnetische Strahlung usw. führen nur allzu schnell zu mangelhaftem Schlaf. Bei mir selbst habe ich dies auch beobachtet. Es gibt Tage, da schlafe ich nach meinen Aufzeichnungen besser und an anderen überhaupt nicht gut - und das, obwohl ich vermeintlich nicht viel anders gemacht habe.

Ich wollte also herausfinden, was ich tun kann, um zu einem gleichmäßig guten Schlaf zu kommen. Das vorliegende Buch kann dabei helfen, sich bewusst zu machen, an welchen Stellen man etwas verändern kann, um einen besseren Schlaf zu erzielen. Dabei beleuchtet der Autor sowohl die Veränderungen im Schlafumfeld (Bett, Schlafraum) als auch die körperlichen Veränderungen (Ernährung, Sport, Erdung) und deren Zusammenspiel. Ich glaube zwar nicht, dass es im normalen städtischen Umfeld möglich ist, zu einem echten Superschläfer zu werden, aber auf jeden Fall ist es möglich, seinen Schlaf deutlich zu verbessern.

Der Autor erklärt das große Feld des Schlafes in kurzen Kapiteln, in einer leicht zu verstehen Sprache (keine unerklärten Fachbegriffe, keine medizinische Sprache) und verliert sich dabei nicht in zu vielen Details. Mit manchen Themen muss man sich vielleicht außerhalb des Buches intensiver befassen, wenn man mehr wissen möchte, aber im Großen und Ganzen empfinde ich die Erklärungen als sehr verständlich.

Natürlich ist nicht alles, was erklärt wird, fundamental neu, aber mir hat das Buch viele Anreize gegeben, etwas zu verändern, etwas verändern zu können. Insbesondere die Zusammenhänge innerhalb der Schlaflandschaft sind interessant. Auch hier kann ich nur wieder sagen, es dürfte kaum möglich sein ALLES umzusetzen, aber es gibt auch viele Punkte, die mit vergleichsweise wenig finanziellem und zeitlichem Aufwand umsetzbar sind.

Fazit:
Bei diesem Buch handelt es sich keinesfalls um ein Buch, das man einmal liest und dann wird es schon klappen mit dem Schlaf, sondern vielmehr ist es ein Buch, mit dem sich arbeiten lässt. Es ist ein Buch, dessen Inhalt man sich zunächst einmal erlesen muss und später sollte es immer wieder als Nachschlagewerk dienen. Auch sollte man keine Wunder erwarten, dass von heute auf morgen der eigene Schlaf besser wird, aber wer mit den Anregungen arbeitet und wirklich etwas verändert, wird sicher Erfolge erzielen. Für mich gehört dieses Buch zu jenen, die ich öfter in der Hand haben werden.

In seinem Buch "Einfach gesund schlafen" legt Professor Günther W. Amann-Jennson den Fokus auf die fundamentale Bedeutung des Schlafs für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unseren Erfolg. Als renommierter Schlafpsychologe und Pionier auf dem Gebiet der Schlafforschung präsentiert Amann-Jennson ein umfassendes Konzept, das auf 40 Jahren Forschung und der Arbeit mit tausenden Betroffenen basiert. Die Stärke des Buches liegt in seiner ganzheitlichen Betrachtung des Schlafs. Amann-Jennson berücksichtigt nicht nur physiologische und psychologische Aspekte, sondern auch Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen. Diese umfassende Herangehensweise macht das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für jeden, der seine Schlafqualität verbessern möchte. Die Stärke des Buches liegt in seiner ganzheitlichen Betrachtung des Schlafs. Amann-Jennson berücksichtigt nicht nur physiologische und psychologische Aspekte, sondern auch Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen. Diese umfassende Herangehensweise macht das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für jeden, der seine Schlafqualität verbessern möchte.

Schlafprobleme angehen

Ich durfte das Buch "Einfach gesund schlafen" von Günther W. Amann-Jennson lesen.
Dieses Buch ist wirklich interessant für alle, die mit Schlafproblemen zu tun haben. Ich konnte sehr viele Informationen mitnehmen die man für sich auch mal ausprobieren kann.
Durch viele Tipps bekommt man Infos wie man seinen Schlaf fördern und verbessern kann. Es gibt viele Anhaltspunkte die man versuchen und testen kann.
Es wird gut der Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachsein erklärt und wie alles zusammen hängt.
In Gewissem Maße lassen sich Schlafschulden auch ausgleichen, dennoch wird auch in dem Buch erklärt, dass man es am besten nicht dazu kommen lassen soll. Die Kapitel in dem Buch sind gut strukturiert und leicht verständlich. Es wird alles gut erklärt und man kann die Infos nachvollziehen. Meist klingen Tipps auch mal unlogisch aber erst wenn man es probiert hat kann man dazu etwas genaueres sagen.
Ich würde dieses Buch definitiv empfehlen für jeden der Schlafprobleme hat. Vielleicht könnte dieses Buch ein Schlüssel zu "Besseren Schlaf" sein.

Liest du noch oder schläfst du schon


Schlaf ist sehr wichtig für uns doch viel zu viele Menschen schlafen schlecht. Woran dies liegen könnte und was man dagegen tun kann, wird in dem Buch ,,Einfach Gesund schlafen" von Prof. Dr. Med. h.c. Günther W. Amann-Jennson erklärt und beschrieben. Auf 272 Seiten gibt der Autor Einblick in sein Konzept des Bioenergetischen Schlafs® und erklärt unter anderem warum guter Schlaf so wichtig ist, was die ideale Schlafzeit ist, welche Nebenwirkungen Schlafmangel hat, wie wichtig das richtige Essen vor dem Schlafengehen ist und worauf es beim Schlafplatz ankommt.
Ich hatte mir zuvor nie Gedanken darüber gemacht, dass ich eventuell zu flach schlafe, da dies zu Beschwerden wie Bluthochdruck, Schwellungen oder Kopfschmerzen führen kann. Auch habe ich nie über die Bedeutung von Magnetfeldern für meinen Schlaf nachgedacht.
Alles in allem wirklich sehr interessant und mit Sicherheit auch hilfreich. Das Cover und der Schreibstil des Autoren haben mir auch sehr gut gefallen.