Feldenkrais

Hilfreiche Übungen für jedermann verständlich beschrieben

Das Buch „Feldenkrais“ wurde von Heike Höfler geschrieben. Es ist im TRIAS Verlag erschienen. Höfler ist Sport- und Gymnastiklehrerin, die dem einen oder anderen durch TV- und Radiosendungen bekannt sein wird.

Viele Menschen leiden in der heutigen Zeit an Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken- und/oder Schulterbereich oder auch an Gelenkschmerzen. Diese können häufig durch Bewegung geliendert werden. Hierbei helfen Feldenkrais-Übungen. Es geht dabei unter anderem darum, achtsam den Körper wieder besser wahrzunehmen, mental zu entspannen und ungünstige Bewegungsmuster durch bessere Varianten zu ersetzen. Feldenkrais-Übungen sind langsame, kleine, achtsame Bewegungen, bei denen der Körper seine alte Beweglichkeit wieder erlernt, man mental fit bleibt, die Schmerzen sich verringern können und eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann. Der Vorteil der Feldenkrais-Methode ist, dass sie auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet ist. Die Zielgruppe des Buchs sind daher alle Personen, die mehr über ihren Körper erfahren, verkrustete Gewohnheitsmuster lösen und ihre Lebensqualität verbessern möchten.

Nach allgemeinen Informationen und Hintergründen zur Feldenkrais-Methode startet der Übungsteil. Hier wird beispielweise erläutert, worauf beim Üben geachtet werden soll. Die Übungen sind einfach umsetzbar und gut für Zuhause und teilweise sogar für unterwegs oder das Büro geeignet. Sie werden im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt. Als Hilfsmittel werden lediglich eine Matte, ein Stuhl und ein Handtuch oder kleines Kissen und ggf. eine Decke benötigt. Zu den einzelnen Übungen gehören eine kurze Einleitung, die Beschreibung der Durchführung und mindestens ein Foto. Teilweise sind auch noch Erweiterungen, Tipps und/oder Hinweise enthalten.

Zum Buch gehört eine Audio-CD mit Basislektionen, die dazu dienen, in das langsame, bewusste Üben einzutauchen. Die Basislektionen sind besonders geeignet, wenn man verspannt, ruhelos oder unkonzentriert ist. Die Audiodateien sind auch über das Internet abrufbar. Die weibliche Stimme, mit der die Lektionen gesprochen werden, ist sehr angenehm und ich kann den Erläuterungen gut folgen und diese gut umsetzen.

Mir gefällt das Buch sehr gut. Dieses liegt neben dem verständlichen Texten und den gut umsetzbaren Übungen auch an den Audiodateien, die ich sehr gerne nutze. Auch finde ich es hilfreich, dass sich ein Teil der Übungen auch sehr gut unterwegs umsetzen lässt. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.