Fettlogik überwinden

Brigitte B., 09.05.2016

Dr. Nadja Hermann erläutert in ihrem Buch, dass man nur abnehmen kann, wenn die Kalorienzufuhr unter dem Kalorienverbrauch liegt; dabei gibt sie der Ernährung 80% und dem Sport 20% Beteiligung am Effekt des Abnehmens. Sollte das Übergewicht zu hoch sein, empfiehlt sie zunächst, auf Sport zu verzichten um die Gelenke zu schonen. Sie selber hat ihren Weg von 150kg auf 65kg Körpergewicht in dieses Buch einfließen lassen, wobei sie mit der Zufuhr von 550cal/ Tag begonnen hat und damit sehr erfolgreich abgenommen hat.

Der Schwerpunkt dieses Buches besteht darin, mit Ausreden, mit denen man sich selber im Weg steht, aufzuräumen. So erklärt sie z.B. was tatsächlich hinter dem Jojo-effekt, dem Set-point oder dem Hungermodus steht, räumt mit dem Selbstbelügen über Gene, schwere Knochen, Schilddrüsenprobleme, Alter u.s.w. auf. In insgesamt 68 Kapiteln widmet sie sich solchen Diätlügen, die sie hinterfragt und wiederlegt. Die 36 Seiten dichtgedruckter Quellenangaben im Anhang, zu Studien und Veröffentlichungen dazu, zeigen deutlich auf, wie intensiv sie sich mit der Thematik befaßt hat und wie wichtig sie Überprüfbarkeit einschätzt.
Etliche dieser Diätlügen oder Ausreden waren mir bekannt; obwohl ich schon viele Bücher zum Thema „Abnehmen“ oder „Ernährung“ gelesen habe, fiel es mir bei einigen Kapiteln wie Schuppen von den Augen: Gerade Lehrmeinungen, die aktuell als zeitgemäß und richtig verbreitet werden, werden hier durchleuchtet und widerlegt, besonders beeindruckt haben mich hierbei „Hungermodus“ und „Jojoeffekt“ (bei dem es um Wassereinlagerungen geht). Neben den Fotos vom Abnehmerfolg der Autorin lockern auch Comics das Buch auf; viele Betrachtungen werden durch ganz ungewöhnliche Vergleiche nochmals bearbeitet und eröffnen dem Leser so einen ganz neuen Blickwinkel.

Das Buch wirkt so unglaublich motivierend, auch, weil es keine starren Regeln vermittelt. Egal, ob Kalorien- oder Punktezählen, jeder kann den für sich bestmachbaren Weg wählen. Es gibt keine Einschränkung irgendwelcher Lebensmittel; ganz im Gegenteil, man soll nicht das Gefühl haben, sich ständig etwas zu versagen, sondern sich auch mal seiner kleinen Schwäche im machbaren Rahmen hingeben – nur im Rahmen der täglich „zugelassenen“ Kalorien muß man bleiben und kann durch Ausdauersport und Krafttraining noch mehr erreichen.

Nach Lesen dieses Buches bleibt keine Ausrede mehr übrig, weshalb man nicht abnehmen könnte oder warum man nicht sofort damit beginnen sollte; es motiviert so sehr, weil es klarstellt, dass jeder abnehmen kann, wenn er nur damit beginnt, ein tägliches Kaloriendefizit zu schaffen.

Simone, 26.10.2016

Ich bin froh das Buch "Fettlogik überwinden" von Dr. Nadja Hermann entdeckt zu haben. Es hat mich sehr inspiriert bei meinen (letzten !) Versuch abzunehmen. Es erscheint mir sehr logisch was geschrieben wird. Es überzeugt vor allem weil es Frau Dr.Nadja Hermann selbst betrifft. Seit einem Monat halte ich mich an die "Diät" bzw. Empfehlungen und habe 2 kg abgenommen.
Vielen Dank ! ich schöpfe neue Hoffnung, dass ich es schaffe.

Ingeborg R., 16.11.2016

Da ich durch die vielen verschiedenen Diäten sehr verunsichert war, was denn jetzt das Beste ist, fand ich das Buch sehr informativ.
Hier werden die ganzen verschiedenen Diät-Mythen mit wissenschaftlichen Untersuchungen verglichen. Auch wird gezeigt wie wir uns oft selbst belügen, was wir so alles essen. Es werden auch die eventuellen gesundheitlichen Folgen von zuviel Gewicht aufgezeigt.
Obwohl es keine eigentliche Diät enthält, motiviert es auf seine eigene Kalorienbilanz zu achten und sein Normalgewicht anzustreben.
Für mich ein sehr lesenswertes Buch

S.B., 15.07.2017

Durch dieses Buch habe ich in 6 Monaten, 30 Kilo verloren und halte mein Gewicht seit einem halben Jahr mühelos! Es öffnet einem die Augen , vor allem da die Autorin aus Erfahrung spricht und macht Schluss mit Ausreden.
Ich habe viele Ratgeber gekauft und bin zu Fitness- und Ernährungsberatern gegangen. Aber dieses günstige Buch hat mir mehr geholfen als alles teurere...
Noch ein Tipp an Abnehmwillige: Trinkt keine Milch mehr (allein durch das habe ich 10kg abgenommen) und informiert Euch über die Wahrheit hinter der Nahrungsmittelindustrie. Viel Erfolg

Karl Heinz E., 13.11.2016

Bei all den "revolutionären" Ratgebern, die so über die Jahre erschienen sind ist es erfrischend einfach belegt, wie einfach es sein kann, das Gewicht in den Griff zu bekommen. Das offensichtliche ist das zielführende: Das was ich in den Körper reinstecke muss ich verbrauchen, sonst bleibt es am Körper hängen.

Daniela J., 29.01.2017

Gut zu lesen und hat mir in vielen Bereichen die Augen geöffnet.

Simone S., 20.04.2018

Klar und sachlich, ohne Schönrederei, auf den Punkt gebracht.
Das Buch hat mich sehr motiviert und den Schalter in meinem Kopf umgelegt.
Genau das habe ich schon seid längerer Zeit gesucht.
Die ersten 2 Killos sind weg!!! :-)

Michael S., 10.06.2018

gut geschrieben

Sarah F., 26.01.2017

Ich habe das Buch noch nicht gelesen aber schon viel Gutes darüber gehört. Es ist meist mehr inspirierend, wenn der Autor aus eigener Erfahrung spricht und aus dem Buch "The Secret" habe ich gelernt, dass alles nur reine Kopfsache ist. Ich werde mir dieses Buch hier aber kaufen, um wirklich lernen zu können, wie ich damit umgehen kann. Wenn man den ganzen Tag nur darauf konzentriert ist, abnehmen zu wollen, schmecken Schokolade und Red Bull auf einmal viel besser und das auch schon morgens! ... Daher ist es ratsam, wenn man einen eher vollen Tagesplan hat, der einem nicht erlaubt, nur daran zu denken. Wenn man dazu einen geregelten Essensablauf hat und sich daran hält, sollte die Traumfigur nicht weit sein. Ich selber rede hier nur groß und bring es selbst nicht auf die Reihe ;) Ich weiß zwar, was zu tun ist aber das Ganze umzusetzen, ist schwer. Daher sind solche Bücher wirklich Gold wert und ich werde mir dieses auch kaufen.