Hände in Top-Form: schmerzfrei, beweglich & kraftvoll

Hilfreiche Übungen und viele nützliche Informationen und Tipps

Der Ratgeber „Hände in Top-Form“ wurde von Daniela Neye geschrieben. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Neye ist Physiotherapeutin und hat sich auf Handverletzungen und -erkrankungen spezialisiert.

Zu Beginn des Buchs erhält der Leser viele Informationen rund um die Hände. Hierzu gehört beispielsweis ihr Aufbau, wie sie funktionieren und welche Rolle die Haut im Zusammenhang mit den Händen spielt. Danach wird auf häufige Erkrankungen der Hände eingegangen, wie Karpaltunnelsyndrom, Arthrose und Sehnenscheidenentzündung. Zu den Informationen zur Sehnenscheidenentzündung gehört auch ein Notfallprogramm für Studierende. Es ist für den Fall vorgesehen, dass es keine Möglichkeit gibt die auslösende Tätigkeit sofort einzustellen (zum Beispiel in der Klausurenphase). Sehr wichtig finde ich, dass die Autorin hierbei sehr deutlich macht, dass das Programm wirklich nur für den Notfall vorgesehen ist und grundsätzlich sofort die auslösende Tätigkeit eingestellt werden sollte.

Als nächstes geht es darum, wie Verletzungen vermieden werden können. Daran schließen sich verschiedene Übungen an. Die Übungen bestehen aus einer textlichen Beschreibung, die unter anderem die Anzahl der Wiederholungen enthält und auch aufzeigt, worauf bei der jeweiligen Übung geachtet werden sollte. Außerdem gehört mindestens ein Foto zu jeder Übung. Für die Übungen werden meist Hilfsmittel, wie Kissen, Matte, Stuhl oder Murmeln (alternativ Nüsse oder Kastanien) benötigt. Die meisten dieser Hilfsmittel sind in jedem Haushalt zu finden. Am Ende des Buchs wird noch darüber informiert, welche Therapiemöglichkeiten es als Ergänzung zu den Übungen gibt.

Sehr gut gefällt mir neben dem verständlich aufbereiteten Wissen, dass viele Zeichnungen und Fotos als Unterstützung des Textes enthalten sind. Nützlich ist auch, dass mit verschiedenen Schriftfarben und -arten sowie mit farblich hinterlegten Infoboxen gearbeitet wird. Da häufig in Bezug auf die Genesung die Geduld fehlt, finde ich es sehr hilfreich, dass die Autorin betont, dass die Hände ihre Zeit benötigen, um wieder gesund zu werden und dass hier Geduld gefragt ist. Außerdem erfolgt der wichtige Hinweis, dass möglichst früh etwas für die Hände getan werden sollte bzw. sie geschont werden sollten.

Das Buch bietet eine gelungene Mischung aus ansprechender Wissensvermittlung und umsetzbaren Übungen. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.