Meine sanfte Medizin für einen guten Schlaf

Endlich wieder gut schlafen!

Das Sachbuch „Meine sanfte Medizin für einen guten Schlaf – Einschlaf- und Durchschlafstörungen natürlich behandeln“ wurde von Frau Dr. med. Franziska Rubin unter Mitarbeit der Medizinjournalistin Gudrun Strigin geschrieben. Frau Dr. med. Franziska Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazins „Hauptsache Gesund“ moderiert.

Das Buch ist in fünf Kapitel unterteilt, die wiederum weiter untergliedert sind. Die Kapitel sind „Licht aus, Schlaf an!“, „Was Sie für eine gute Nacht tun können“, „Einfach wieder gut schlafen“, „Spezielle Schlafräuber“ sowie „Wasser wirkt Wunder“.

Wenn der Mensch nicht richtig schläft, kann er sich nicht konzentrieren. Er fühlt sich schlapp, ist schlecht gelaunt und seine inneren Organe arbeiten nicht richtig. Auch sein Immunsystem wird geschwächt. 80 % der Erwerbstätigen sagen, dass sie Schlafprobleme haben. In diesem Buch wird eine große Bandbreite von Schlafproblemen thematisiert. Diese reicht von leichten Einschlafschwierigkeiten oder nächtlichem Aufwachen bis zu schweren Schlafstörungen, die den Alltag so beeinträchtigen, dass die Betroffenen zu Schlaftabletten greifen.

Frau Dr. med. Franziska Rubin beschreibt zahlreiche natürliche Einschlafhilfen. Die Tipps beginnen damit, Störfaktoren (z. B. Gefühle, Krankheiten, Medikamente) aufzuspüren und zu vermeiden, gehen über die Veränderung von Ritualen, pflanzliche Medikamente (z. B. Baldrian), verschiedene Hausmittel (z. B. Akupressur), Ernährungsumstellung oder mehr Bewegung bis hin zu Ideen aus der traditionellen chinesischen Medizin und dem Ayurveda. Sie beinhalten auch die 10 goldene Regeln zum Ein- und Durchschlafen. Dem Leser wird somit eine große Bandbreite an Möglichkeiten an die Hand gegeben, aus der er sich die für ihn passenden Tipps heraussuchen kann, um wieder gut zu schlafen und die damit verbundenen positiven Auswirkungen auf sein Leben zurückzuerhalten.

Auch auf spezielle Themen, wie zum Beispiel Zähneknirschen, Schlaf im Alter und Kopfschmerzen wird eingegangen und es werden hierzu hilfreiche, spezielle Tipps gegeben.

Das Buch ist sehr verständlich geschrieben. Durch Fotos, Zeichnungen und Tabellen wird der Text aufgelockert und die Information noch verdeutlicht.

Durch Wissensvermittlung zum Thema Schlaf im Allgemeinen und seinen Besonderheiten sowie auf Grund der Tipps für einen erholsameren Schlaf hilft das Buch dabei das Thema Schlafen und die damit zusammenhängenden Probleme zu verstehen. Gleichzeitig kann jeder durch die verschiedensten Tipps und natürlichen Einschlafhilfen, die richtige Möglichkeit finden, seinen Schlaf zu verbessern.
Das Buch hat mich begeistert und ist für alle geeignet, die mehr über das Thema Schlafen wissen möchten und Anregungen suchen, wie sie ihren Schlaf verbessern können.