100 Tipps für Ihr Pflegeteam / Pflege leicht (PDF)

6 Geben Sie dem Ärger keine Chance (S. 61-62)

58. Tipp: Fragen Sie sich, warum Sie sich eigentlich ärgern

Wenn wir wütend sind oder uns über jemanden ärgern, passieren drei Dinge gleichzeitig:

1. »Wir regen uns auf, weil unsere Bedürfnisse nicht befriedigt werden.

2. Wir beschuldigen jemanden anderen oder etwas anderes dafür, dass wir nicht bekommen, was wir wollen.

3. Wir beginnen auf eine Art zu sprechen oder zu handeln, die fast garantiert, dass wir nicht bekommen werden, was wir brauchen, oder dass wir es später bedauern werden.«

Wenn wir wütend oder ärgerlich sind, konzentrieren wir uns genau auf das, was wir – eigentlich – nicht wollen. Wir denken intensiv an andere und stellen fest, was die alles falsch machen. Damit steigern wir uns hinein, sammeln Beweise und fühlen uns selbst gar nicht mehr verantwortlich.

Beispiel: »Wenn wir uns ärgern, dann läuft in unserem Kopf vermutlich etwas ab, was sich als »Anklage-Denken« bezeichnen lässt. Während dieses »Anklage-Denkens « in unserem Kopf stattfindet, haben wir gleichzeitig Gefühle. Diese werden durch unerfüllte Bedürfnisse verursacht.«

59. Tipp: Vorsicht – Ärgern ist ansteckend

Das Schlimme ist: Ärger ist ansteckend – genauso wie ein Lachen. »Es gibt drei Gründe für Ärger:

1. Der andere hat etwas, was wir auch möchten: Status, Macht, Besitztümer, Möglichkeiten. Wir beneiden ihn. Also: der Nachbar ärgert uns, weil der Garten üppiger blüht als unserer. Die Frau dort vorne ärgert mich, weil sie schlanker ist als ich …

2. Der andere zeigt ein Verhalten, was ich selber habe und gerne schon lange losgeworden wäre. Er hält mir quasi einen Spiegel vor.

3. Der andere hat etwas, was mich an etwas Schmerzhaftes aus meiner Vergangenheit erinnert. Im Unterbewusstsein schlummern Abertausende von Erinnerungen und eine unangenehme wird nun angeregt.

Sie sehen, es sind gar nicht die anderen, die uns ärgern, es ist ein kleiner Teil von uns