Arthrose endlich heilen (ePub)

Sehr ansprechende und vor allem natürliche Strategie, die definitiv einen Versuch wert ist, da sie sehr leicht umzusetzen scheint.


Auf natürlichem Weg zur Heilung

Ich habe mich für dieses Buch entschieden, weil bei mir sowohl Bandscheibenvorwölbungen als auch Arthrose diagnostiziert wurden. Mit Rückenübungen allein bekomme ich mein Problem leider nicht mehr in den Griff, also muss ich etwas an meiner Ernährung ändern.
Das Buch wirkte auf mich direkt vielversprechend und ich konnte bereits nach den ersten dreißig Seiten einige Tipps daraus mitnehmen, um meinen Rückenproblemen entgegenzuwirken. Ich habe sofort damit begonnen, einige Vorschläge in meinen Alltag zu integrieren. Anhand von Tabellen, Gut-zu-wissen-Päckchen und verständlichen Texten erfuhr ich schnell, welche Lebensmittel dem Körper schaden und unbedingt vermieden werden sollten. Genauso fand ich heraus, welche Nahrungsmittel helfen, Entzündungen zu vermeiden und bestehende zu behandeln, damit sie den Körper im Anschluss zur Heilung animieren und die Knorpel wieder aufbauen. Sogar Ersatzempfehlungen für Schmerzmittel sind zu finden. Ich finde es sehr ansprechend, ein Buch in den Händen zu halten, welches mir einen absolut natürlichen Weg aufzeigt, meine gesundheitlichen Probleme ohne Medikamente oder gar eine Operation in den Griff zu bekommen.
In den Tabellen werden Nahrungsmittel aufgezeigt, in denen besonders viel von den erwünschten Nährstoffen enthalten ist. Eine kleine Auswahl der Lebensmittel, die sich problemlos in den Alltag einfügen lassen, bekommt man jeweils vorgeschlagen. Bereichert werden können diese auch durch Nahrungsergänzungsmittel, deren Bedarf ebenfalls in den Tabellen aufgelistet wird. Hier stößt man nicht auf Zusätze oder Produkte, die man in den Geschäften erst suchen muss, weil sie selten sind. Es geht um einfache Gemüsesorten, Kräuter oder Vitamine. Die meisten der Produkte kennen wir alle. Wenn man das Buch liest, scheint es leicht, seinen Lebensstil grundlegend zu ändern und sich sinnvoller zu ernähren. Bei einigen Vorschlägen war ich sogar überrascht, dass sie, obwohl sie häufig schlecht geredet werden, sogar sinnvolle Nährstoffe enthalten. Man muss also seine Ernährung nicht unbedingt komplett umstellen, sondern einfach die falschen Lebensmittel durch die richtigen ersetzen. Vielleicht die ein oder andere Zutat weglassen oder zumindest reduzieren. Jedenfalls bekomme ich keinen Diätplan aufgestellt, sondern kann mir eine Umsetzung der Strategie durchaus vorstellen. Ich bin mir sicher, selbst wenn ich mich nicht komplett an alle Vorschläge halte und nur einen Teil davon befolge, werde ich Ergebnisse erzielen.
Zwischen den Texten und Tabellen sowie am Ende des Buches finden sich viele begeisterte Zitate von dankbaren Lesern, denen die Dr.Feil-Strategie, um die es in diesem Buch geht, zur Heilung verholfen hat.
Der Hauptteil des Buches umfasst die Ernährung, da aber bei einer sinnvollen Therapie auch Bewegung nicht fehlen darf, nimmt das Thema ebenfalls einige Seiten in Beschlag. Bebilderte Anleitungen für spezielle Übungen helfen dabei, die empfohlenen Bewegungsabläufe umzusetzen. Darunter sind Koordinationsübungen, funktionelle Kräftigung oder Spezialübungen für bestimmte Körperregionen.
Zudem gilt es, Stress zu reduzieren. Auch dazu werden Möglichkeiten zur effektiven Umsetzung aufgezeigt.
Am Ende des Buches sammeln sich ein paar Rezepte. Unter ihnen befinden sich Basisrezepte zum Beispiel der Gewürzquark und die Salatsoße oder Rezepte für den Einstieg, wie vollwertige Hauptgerichte, leckere Desserts oder ein Frühstück.
Ich kann das Buch jedem mit Gelenkproblemen, Bandscheibenvorfällen, Arthrose oder Rheuma nur empfehlen. Denn nichts ist besser, als den Körper auf natürliche Weise zur Heilung zu animieren.

Hoffnungsvoller Ratgeber

"Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg ist ein ermutigendes und gut strukturiertes Buch, das sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Knorpelregeneration stützt. Die Autoren bieten einen umfassenden Leitfaden, wie man Arthrosebeschwerden und Schmerzen bewältigen kann, ohne auf Operationen zurückgreifen zu müssen. Das klingt hoffnungsvoll und vielversprechend.
Das Buch führt Strategien zur Verbesserung der Gelenkgesundheit auf, die 4 Schwerpunkte liegen auf entzündungssenkenden Lebensmitteln, körperlicher Aktivität, psychischer Stärke und ergänzenden Nährstoffen. Die Konzepte werden leicht verständlich erklärt. Die 5 Basisrezepte, neun Einstiegsrezepte von Dr. Feil und die 30 auf Arthrose abgestimmten Übungen bieten erste konkrete praktische Handlungsanleitungen mit QR-Codes für Videoanleitungen.
Ich hoffe, dass die Informationen sowie die praktischen Tipps und Übungen dabei helfen, beweglich und schmerzfrei zu bleiben bzw. zu werden. Laut der Autoren haben Arthrosepatienten, die die Strategie befolgen, innerhalb von ein bis drei Monaten bereits weniger Schmerzen; ich bin gespannt, ob die Strategien das halten, was sie versprechen.