Guten Morgen, Leben! (ePub)

Sandra König wollte bewusst keinen Ratgeber schreiben, dieses Buch soll eine Art "Inspirationsgeber"sein, um mit Yoga, Meditation und einem guten Frühstück zu Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Das Ziel ist, die Balance wieder zu finden, was letztlich die Gesundheit fördert.

Mit viel Tipps wird der Morgen zur Routine und ich konnte den Tag bewusst entspannt beginnen. Es sind Asanas für Yoga am Morgen enthalten, kurze Sequenzen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, 5-Minuten-Yoga-Flow bis hin zu 20 min. So findet jeder einen Moment Zeit für sich. Es sind auch Vorschläge enthalten, wie die Morgenroutine mit Kindern gelingen kann.

Yoga führt zu mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht, die Gedanken können zu Ruhe kommen. Kurz werden die unterschiedlichen Yogastile vorgestellt, ob nun kraftvoll dynamisch in festgelegten Serien (Ashtanga-Yoga) oder Bewegungen bewusst mit Atmung und Meditation (Kundalini-Yoga). So kann jeder den Stil finden, der zu einem passt. Die im Buch vorgestellten Yoga-Einheiten sind dabei übersichtlich mit gezeichneten Figuren dargestellt und werden umfassend erläutert. Noch besser hätte ich es gefunden, wenn die Übersichten herausnehmbar gewesen wären. So habe ich mir die jeweiligen Seiten kopiert und an eine Wand geheftet, so dass die Übungsabläufe immer gut sichtbar sind.

Die Asanas sind belebend und ich konnte damit mit neuer Energie in den Tag starten.

Meditationen sind im Buch ebenso zu finden wie Ideen für ein gesundes Frühstück (hier vegan, man kann aber die Zutaten einfach zB durch Kuhmilch ersetzen). Es finden sich einige Rezepte im Buch, zB Chiapudding, Porridge, Kochlöffelbrot. Ich habe direkt die "Healthy Muffins" ausprobiert, die auch meinen beiden Kindern sehr geschmeckt haben!

Schön sind zudem die Tipps zB für die Reinigung von Körper und Seele und natürlich der Sechs-Wochen-Plan mit vielen Inspirationen für jede einzelne Woche.

Aufgelockert wird der "Inspirationsgeber" mit "Menschen und ihr Morgen", hier berichten verschiedene Personen (zB eine Schauspielerin) über ihren Start in den Tag.



Fazit:

Ein Buch, dass ich gerne empfehle! Startet auch ihr voller Energie in den Tag!

Der perfekte Start in den Tag – das verspricht dieses Buch.
Das Buch beginnt mit dem Zauber des Morgens - es geht um deine Morgenroutine für Ruhe und Kraft und welche Vorteile der frühe Morgen hat. Dann geht es weiter mit einem Theorieteil des Yoga, welche verschiedene Stile es gibt und warum Yoga mehr ist, als ein Trend Sport und glücklich macht. Der vierte Abschnitt widmet sich dem Yoga am Morgen dort zeigt die Autoren mehrere Yoga Flows von 5-20 Minuten Dauer. Darauf folgt ein Meditations -Teil, die Autorin beginnt auch hier wieder mit einem Theorieteil und führt dann in die Praxis. Der nächste Teil widmet sich allgemein um Bausteine für dein Morgen, dort finden sich tolle Rezepte fürs Frühstück. Im sechsten Teil geht die Autoren auf Routinen ein und beschreibt die Vorteile von Routinen. Das Buch schließt ab mit einem sechs- Wochen -Plan. Die Wochen sind wie folgt aufgebaut: wöchentlich startet es mit einer Vorabend Inspiration, einem Thema im Fokus, einer Meditation, einer Yoga Sequenz, eine Idee für ein Frühstück und ein kleiner Zusatztipp.
Mir hat das Buch sehr gut gefallen! Die Bildern und der Aufmachung machten mir gleich Lust die Tipps umzusetzen. Toll fand ich auch, dass es mehrere Yoga Flows gibt, je nachdem wie viel Zeit ich am Morgen habe, beziehungsweise aufwenden möchte. Außerdem gibt es auch noch einen Audio-Downloadlink, wo die Autorin die Yogasequenzen beschreibt.
Insgesamt ein sehr gelungenes Buch für einen wundervollen Tagesanfang!

Guten Morgen Leben von Sandra König, 160 Seiten erschienen im Kneipp Verlag in Verlagsgruppe Styria GmbH & Co. KG.

In diesem Buch geht es darum warum unsere Morgen Rutine so wichtig ist. Und warum wir sie in unseren Alltag Intrigieren sollten. In der Ruhe und dem Moren liegt die Kraft ist ja ein altes Sprichwort. Und das Buch zeigt es uns auf was wir für einen kraftvollen Start alles braucht. Lieber früher aufstehen und früher ins Bett als bis in alle Nacht aufbleiben und TV schauen. Die Autorin beschreibt viele Yoga Flows von 5-20 Minuten Dauer. Meditation und natürlich ein gesundes Frühstück. Mit verschiedenen Rezepten. Es ist alles toll beschrieben und hat Bilder zu den verschiedenen Yoga Stellungen. Auch ein 6. Wochen Plan zum mehr Moren Rutine zu bekommen ist erhalten.

Für mich ein tolles Buch das mir sehr gut gefällt und ich viel daraus für mich nehmen konnte. Von mir 5 von 5 Sternen.