Schlaf - Das Elixier des Lebens (PDF)

"Schlaf das Elixier des Lebens" ist ein Buch, welches ich als Kombination aus Sachbuch und Ratgeber beschreiben würde.

Es ist in drei Teile gegliedert. Im ersten geht es um Schlaf allgemein (Geschichte, Bedeutung, Schlaftypen etc.) Dieser Teil war mir etwas zu ausführlich, denn mich haben nicht alle Hintergründe so genau interessiert. Besser gefiel mir Teil 2 über die Ursachen und Auswirkungen von Schlafstörungen. Der letzte Teil handelt dann von den Lösungen bei Schlafproblemen und entspricht hier mehr einem Ratgeber. Ich finde daher den Untertitel etwas unglücklich gewählt, da aufgrunddessen viele einen Ratgeber mit konkreten Lösungsvorschlägen erwarten und dies trifft eben nur auf 1- 2/3 des Buches zu.
Wer jedoch neben Tipps auch den Schlaf im Allgemeinen verstehen möchte (was bei der Lösungsfindung ja durchaus empfehlenswert ist) und wer noch nicht allzu viel zum Thema gelesen hat, der findet mit diesem Buch einen verständlichen und umfassenden Einblick in das Thema Schlaf.

Der Schreibstil ist sehr angenehm zu lesen. Er ist locker und schafft es das Wissen prägnant und verständlich zu vermitteln. Den Erklärungen konnte ich immer sehr gut folgen und Fachbegriffe wurden gut erklärt.

Ich konnte einiges aus diesem Buch lernen, habe mich aber zuvor auch noch nicht ausführlich mit dem Thema beschäftigt. Die Autoren schaffen es einen guten Überblick zu geben und viele Themen anzusprechen.

Die Gestaltung des Buches ist sehr gut gemacht. Viele Überschriften sorgen für eine gute Übersichtlichkeit. Toll sind die Zusammenfassungen in kleinen Kästen an den Buchseiten. Außerdem gibt es viele grafische Darstellungen, welche die Textinhalte verdeutlichen. Dies hat mir sehr gut gefallen und es erleichtert das spätere Nachschlagen.

Ein Quellenverzeichnis ist vorhanden, allerdings keine Fußnoten. Dies hätte ich mir gewünscht, da das Buch einen guten Überblick vermittelt und eine weiterführende Auseinandersetzung mit dem Thema sicher für einige Leser interessant wäre. Zudem ist es besser nachvollziehbar.

Fazit: Ein empfehlenswertes Buch insbesondere für Neulinge auf dem Gebiet, welche Interesse an einer Kombination aus Sachbuch und Ratgeber haben.

Dieses Buch zum Thema Schlaf sollte jeder lesen, der Probleme mit einer erholsamen Nachtruhe hat, oder der an wichtigen Informationen von Schlafexperten interessiert ist. Schlägt man das Buch auf, trifft man sofort auf zehn Profi-Tipps in Kurzform für einen gesunden Schlaf. Mir waren einige bekannt, und die mir nicht bekannten werde ich zeitnah ausprobieren. Das Inhaltsverzeichnis bestehend aus den drei großen Kapiteln mit den dazugehörigen Unterthemen, zeigt schon im voraus , wie umfangreich hier über den Schlaf geschrieben wird.

So beginnt die Lesereise, hin zu einem möglichst guten Schlaf, mit dem großen Kapitel: " Wer besser schläft ist gesünder und fitter " Liest man über die zahlreichen Zusammenhänge, die für einen guten Schlaf nötig sind wird klar, dass der Schlaf nicht immer perfekt sein kann. Die zahlreichen Informationen haben mich aber animiert zukünftig die Ernährung und die Bewegung mehr im Tagesgeschehen zu gewichten.

Jeder Leser, jede Leserin wird erkennen, was für ihn/sie änderbar sein muss, um besser schlafen zu können. Im zweiten Kapitel geht es um :" Häufige Schlafstörungen: Ursachen und Auswirkungen". Hier kann sich wohl jeder mit seinen persönlichen Schlafproblemen wiederfinden, und ich war erstaunt, wie schwerwiegend manche Schlafstörungen sein können, die natürlich dann in fachärztliche Hände gehören.

Zum Schluss kam für mich das wichtigste Kapitel, da ich an praktisch umsetzbaren Ratschlägen sehr interessiert bin. " Das hilft bei Schlafproblemen wirklich--Schlafformel nach Heiser & Sommer." Hier gab es dann auch zahlreiche Empfehlungen seitens der Experten. Ich habe festgestellt, dass ich sehr viele Ratschläge bereits schon anwende, dennoch waren einige für mich neue Tipps dabei, die ich nun versuche umzusetzen. Ob diese meine Schlafprobleme positiv verändern können hoffe ich, aber sicher bin ich keinesfalls. Was hilft bei Schlafproblemen wirklich? Hier hätte ich mir eine umfangreichere Abhandlung gewünscht. Ich vermisse als Beispiel ein tieferes Betrachten der Durchschlafstörungen. Woran liegt es, wenn man nach jeder Schlafphase hellwach wird, nach kurzem Aufstehen aber wieder schnell in den Schlaf findet, um dann nach ein bis zwei Stunden wieder hell wach zu sein. Zumindest weiß ich aber nach dieser Lektüre was ich unternehmen muss, sollte es zu keiner dauerhaften Besserung der Schlafprobleme kommen.

Ich empfehle dieses Buch gerne für Personen, die sich bisher weniger mit dem großen Thema Schlaf beschäftigt haben, und vergebe 4 Sterne.