Schlaftraining (PDF)

Das bewährte Gruppentraining zur Behandlung von Schlafstörungen liegt nun in zweiter, überarbeiteter Auflage vor. Die Materialien sind nun auch zusätzlich auf CD-ROM verfügbar. Ein- und Durchschlafstörungen sind in der erwachsenen Bevölkerung weit verbreitet. Die geringe und unregelmäßige Schlafdauer führt tagsüber zu Leistungseinbußen und mindert auf Dauer erheblich die Lebensqualität. Betroffene versuchen häufig, mit verschiedensten Präparaten oder einer Schonhaltung gegenzusteuern, was jedoch langfristig die Schlafprobleme eher verstärkt. Das Manual stellt detailliert und praxisorientiert ein Gruppenprogramm vor, das auf der nachweislich wirksamen Schlafrestriktionstechnik basiert. Der erste Teil des Manuals vermittelt grundlegendes Wissen über das Erscheinungsbild, die Entstehung und Aufrechterhaltung von Schlafstörungen. Verschiedene Behandlungsansätze werden erläutert, wobei das Prinzip der Schlafrestriktion ausführlich vorgestellt wird. Dabei werden auch neue Erkenntnisse u.a. in den Bereichen der Pathogenese chronischer Schlafstörungen und der medikamentösen Therapie berücksichtigt. Der zweite Teil beschreibt die Struktur und das Vorgehen der einzelnen therapeutischen Sitzungen. Insgesamt besteht das Training aus sechs 90-minütigen Therapieeinheiten, in denen den Patienten sowohl Hintergrundinformationen zum Thema vermittelt werden sowie auf die Gestaltung der individuellen Schlafdauer eingegangen wird. Die Arbeitsmaterialien und zusätzliches Bildmaterial zur Gestaltung der einzelnen Sitzungen stehen auf einer CD-ROM zur Verfügung.