Sorgenlos und grübelfrei (PDF)

Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken... - hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können. Aktiv gegen ständiges Sorgen und Grübeln . Den Grübelkreisel stoppen . Auf verschiedene Störungen und Probleme anwendbar . Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung Jeder macht sich manchmal Sorgen und verfällt zweitweise ins Grübeln. Nimmt dies jedoch überhand und dominiert das Leben, ist Hilfe nötig: Meist liegt dann ein schädliches, verzerrtes Denken vor. Die Metakognitive Therapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, das eigene problematische Denken zu verstehen und einen neuen, gesunden Umgang damit zu entwickeln. Die Autoren erklären die Grundlagen des Therapiekonzepts und zeigen konkret, wie Betroffene ihre negativen Gefühle und vor allem Gedanken mithilfe metakognitiver Strategien in den Griff bekommen. . Vollständig überarbeitete 3. Auflage mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen . Zahlreiche Übungen . Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln Aus dem Inhalt Einführung . Die Metakognitive Therapie in Kürze . Veränderungsstrategien - der andere Umgang mit Gedanken . Anwendung bei einzelnen Störungsbildern