Zyklus Flow (PDF)

Mit hormonfreundlicher Ernährung zurück zur natürlichen Periode
Ein unregelmäßiger Zyklus oder das vollständige Ausbleiben der Periode ist für viele Frauen ein großes Problem. Mit einer hormonfreundlichen Ernährung lässt sich jedoch auf schonende Weise eine gesunde Balance wiederherstellen. Wichtig ist hierbei eine ganzheitliche Ernährungsumstellung, die sich an den individuellen Bedürfnissen orientiert und möglichst intuitiv umsetzbar ist. Dieses Buch liefert dir die perfekte Anleitung dazu und begleitet dich auf der Reise zurück zu einem natürlichen Zyklus.

Die besten Tipps und Rezepte bei hypothalamischer Amenorrhö
In diesem Ernährungsratgeber wird fundiertes Ernährungswissen mit genialen Rezepten kombiniert. Neben wertvollen Hintergrundinformationen über die Periodenrecovery bei hypothalamischer Amenorrhö stellt die Autorin viele gesunde Lebensmittel vor und zeigt, wie du diese mit hormonfreundlichen Rezepten zu einem ganzheitlichen Ernährungskonzept kombinieren kannst. Um dir den Start so einfach wie möglich zu machen, erhältst du eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung und viele leckere Rezepte.

Zyklus Flow: Das 1x1 der Periodenrecovery
Dieser Ernährungsratgeber wird dich auf deiner Reise zurück zu deinem Zyklus begleiten. Im ersten Teil des Buches lernst du, worauf es bei einer ausgewogenen, hormonfreundlichen Ernährung im Einklang mit deinem Körper ankommt. Im Anschluss erwarten dich im zweiten Teil des Buches viele nährstoffreiche Rezepte für deine Periodenrecovery. Die Rezepte sind alle ausgewogen und hormonfreundlich gestaltet. Im dritten Teil erhältst du eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung, damit die Umsetzung auf jeden Fall gelingt.

Hormonfreundlich kochen mit natürlichen Zutaten
Eine hormonfreundliche Ernährung ist essenziell, um deinen Zyklus wiederzubekommen und deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. In den Rezepten werden überwiegend natürliche Zutaten verwendet; auf den Einsatz von stark verarbeiteten Lebensmitteln wird vollständig verzichtet. Du kannst jedoch selbst entscheiden, alternative Lebensmittel oder weitere Zutaten in deine Ernährung zu integrieren. Anhand der folgenden Kategorien kannst du dir einen ganzheitlichen Ernährungsplan zusammenstellen:
- Hormonfreundliches Frühstück
- Hormonfreundliches Mittagessen
- Hormonfreundliches Abendessen
- Hormonfreundliche Snacks
- Hormonfreundlicher Nachtisch

Kein "normaler" Gesundheitsratgeber für Frauen
Vor dir liegt kein typischer Gesundheitsratgeber für Frauen mit Hochglanzfotos und langweiliger Theorie - es ist ein moderner Praxisleitfaden für hormonfreundliche Ernährung. Das Layout des Buches wurde minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt, sondern fördert auch eine fokussierte Arbeitsweise mit dem Buch: Die Ernährungsstrategien und Rezepte stehen im Mittelpunkt - mehr braucht es nicht für eine gesunde, hormonfreundliche Mahlzeit.

Schritt für Schritt zu einem natürlichen Zyklus
In diesem Ratgeber erklärt die Expertin für Periodenrecovery und intuitive Ernährung, Lara Vouel, ihre Zyklus-Flow-Strategie. Sie stellt die wichtigsten Grundlagen vor, gibt einen umfassenden Einblick in ihr Ernährungskonzept und zeigt, wie sich eine natürliche Periode zurückgewinnen lässt. Zudem verrät sie ihre besten Rezepte für eine gesunde, hormonfreundliche und ganzheitliche Ernährung. Dank dieser Kombinationen wird es dir gelingen, deinen eigenen Zyklus kennenzulernen und eine natürliche Periode sicherzustellen.