Yoga gegen Burnout (DVD)

Auf der DVD-Hülle steht “einfach und effektiv”, und damit ist tatsächlich das Wichtigste gesagt. Die Zusammenstellung der Einzel-Übungen finde ich sehr gelungen: sie wirken aufbauend, aktivieren sanft und stärken das Nervenkostüm. Die Übungen sind eher behutsam als sportlich. Es werden keine statischen Übungen mit Anstrengung gehalten, sondern im Rhythmus des Atems bewegt, gelockert, aktiviert: z.B. sanftes Dehnen der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur, eine belebende Atemübung mit dem Mantra „Sat Nam“ inklusive Arbeit mit der Beckenboden-Muskulatur, dynamisch im Wechsel ausgeführte „Frösche“ mobilisieren insbesondere den unteren Rücken und die Knie, eine Abschlußmeditation mit Fokus auf das Herz (stabilisierend) und zuletzt Tiefenentspannung. Die Hintergrundmusik ist entspannend und abwechslunsreich. Ein ausgewogenes und empfehlenswertes Programm, auch für Anfänger.

Auf der DVD-Hülle steht “einfach und effektiv”, und damit ist tatsächlich das Wichtigste gesagt. Die Zusammenstellung der Einzel-Übungen finde ich sehr gelungen: sie wirken aufbauend, aktivieren sanft und stärken das Nervenkostüm. Die Übungen sind eher behutsam als sportlich. Es werden keine statischen Übungen mit Anstrengung gehalten, sondern im Rhythmus des Atems bewegt, gelockert, aktiviert: z.B. sanftes Dehnen der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur, eine belebende Atemübung mit dem Mantra „Sat Nam“ inklusive Arbeit mit der Beckenboden-Muskulatur, dynamisch im Wechsel ausgeführte „Frösche“ mobilisieren insbesondere den unteren Rücken und die Knie, eine Abschlußmeditation mit Fokus auf das Herz (stabilisierend) und zuletzt Tiefenentspannung. Die Hintergrundmusik ist entspannend und abwechslunsreich. Ein ausgewogenes und empfehlenswertes Programm, auch für Anfänger.