Einfach abnehmen (Hörbuch (Download))

Zum Inhalt:
Hier handelt es sich um ein 4-Wochen-Programm, dass anders ist als übliche Diät-Ratgeber.
Meine Meinung:
Was für ein wohltuend anderes Buch in Sachen Abnahme. Es geht nicht im Wesentlichen darum, die üblichen "Iss weniger" oder "treib mehr Sport" Hinweise sondern eher darum mit eigentlich kleinen Schritten und dem Verstehen der Prozesse nach und nach kleine Veränderungen zu erzeugen, die dann doch große Wirkung haben können. Als Beispiel eine kleine Proteinportion vor einer Kohlehydratmahlzeit kann durchaus positive Effekte haben. Oder Bewegung nach einer Kohlenhydratmahlzeit. Das und viele andere Biohacks können auf Dauer eben etwas bewirken. Ich hatte das Hörbuch, was natürlich die Möglichkeit des nachschlagen erschwert und werde sicher auch das Buch noch in den Fokus nehmen.
Fazit:
Gute Ansätze

Ein fundierter Leitfaden für nachhaltiges Wohlbefinden
Dr. Carsten Lekutats Hörbuch „Einfach abnehmen: Mit gesunden Bio-Hacks zum Wohlfühlgewicht“ bietet ein umfassendes 4-Wochen-Programm, das auf täglichen Bio-Hacks basiert. Während viele der vorgestellten Konzepte für mich bereits bekannt waren (da ich mich auch viel mit dem Thema auseinandersetze), gab es dennoch drei bis vier neue Ansätze, die ich dauerhaft in meinen Alltag integrieren möchte.
Das Ziel des Autors ist es, jedem die Möglichkeit zu geben, selbst zu entscheiden, welche Bio-Hacks am besten zu seinem Lebensstil passen. Durch regelmäßige Anwendung sollen diese schließlich zu einer festen Routine werden. Die Struktur des Programms ist klar gegliedert: Jeder Wochentag konzentriert sich auf einen bestimmten Aspekt des Wohlbefindens.
Montags steht das Microbiom im Fokus, dessen Verbesserung beispielsweise durch selbst fermentierte Gerichte erreicht werden kann. Dienstags wird Bewegung thematisiert, mittwochs die Psyche, donnerstags der präfrontale Kortex, freitags Insulin, samstags das Ausbalancieren von "Sünden" und sonntags das Kochen und Vorbereiten gesunder Snacks und Gerichte.
Das 4-Wochen-Programm zielt nicht auf schnellen Gewichtsverlust ab, sondern darauf, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper, die Psyche und den Stoffwechsel zu entwickeln. Dies soll langfristig dabei helfen, Gewicht zu verlieren und das neue Gewicht zu halten.
Das Hörbuch ist nicht nur informativ und lehrreich, sondern auch unterhaltsam. Lediglich die Verwendung neuer „englischer Begriffe“ war für mich etwas störend. Dennoch bietet Dr. Lekutat einen wertvollen Leitfaden für alle, die auf der Suche nach einem nachhaltigen Ansatz für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden sind.